正确认识心理健康和心理卫生

摘要：由科学技术的迅猛发展而带来的种种变化，导致人们出现不同程度的外显或者内隐的心理问题，严重影响人们的身体健康和社会的安定。本文简要论述心理健康和心理卫生的基本知识，为维护个体的心理健康，有效解决心理问题提供帮助。

关键词：心理健康;心理卫生

随着社会的飞速发展，瞬息万变的科技也越来越发达，特别是人工智能时代的到来，社会竞争激烈，生活节奏日趋加快，使得许多人在学习、生活和工作中感觉压力很大，当生活中遇到一些挫折，如失业、失恋、考试失利、人际关系紧张、甚至是夫妻的小矛盾等问题时，一些人就会情绪失控而选择自杀或得精神类疾病。其实出现自残或伤害他人的行为就是出现了严重的心理问题，心理问题已对个人和社会造成了严重的影响。可见，了解并学习心理健康的相关知识，掌握调控情绪的方法并进行自我诊断，对个人或社会安定来说都是非常重要的。下面我从以下几方面谈谈对心理健康的认识。

一、心理健康问题日趋严重，关注心理健康刻不容缓

据日前一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生的抑郁障碍患率为23.66%，大学生中抑郁的现象较多。而中小学生由于心理成熟发展滞后，由此产生的心理健康问题也让人担忧和深思，种种现象调查结果表明，中小学生中均普遍存在较大比率的心理健康不良问题， 如叛逆、逃学、辍学、沉迷网络游戏无法自拔等不正常心理现象。在此，我想谈到一个人，那就是家喻户晓的著名主持人、记者以及作家——白岩松，他是大名鼎鼎的公众人物，主持过新闻专题、新闻脱口秀、春节联欢晚会等多档节目，报道过香港回归、三峡大坝截流、五十周年国庆庆典等重大历史事件，曾被授予“中国十大杰出青年”称号;获得过中央电视台十佳优秀播音员、主持人奖;享受国务院政府特殊津贴，他的经历丰富多彩又让人羡慕，身上的光环数不胜数，可谁会想到在巨大的压力下他也患上了严重的抑郁症，心理疾病使其长期的失眠以至于不能工作，严重时他甚至三次自杀，被病魔苦苦折磨了5年，但他凭借自己的毅力和病魔抗争了五年，最终用读书疗法使自己走出了抑郁症的阴霾，重新走进了公众的视野。还有一个人，不知道大家是否记得曾轰动一时的“马家爵杀人案”，马家爵杀害了他的舍友时手段残忍，心理专家分析，使他走上不归路的原因是他性格内向、自卑、心胸狭窄，导致心灵扭曲造成的。其实他曾经是优秀学生，以优异的成绩考进云南大学，有美好的梦想，但他没有调控好自己的情绪，断送了自己的前程，至今让我们深思。同时从白岩松身上我们也发现，在成功人士的也会出现心理健康问题，但只要勇敢地正视自己的问题，科学管理好自己的情绪，最终会战胜它。目前社会心理问题引发的各种矛盾呈上升趋势，心理健康已成为整个社会必须关注的问题。

二、心理健康和心理卫生的内涵及关系

心理健康是人们生存发展的必要条件，是一种适应生活良好的状态。它有两层含义：一是无心理疾病，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形，这是心理健康最根本的条件;二是要有一种积极上进的心理状态，即时刻保持乐观向上的精神状态，能自我调节心理不良情绪和解决自身心理困惑。心理学家把心理健康解释为：一）具有正常的智力水平。智力正常是是心理健康的主要标准。二）能够正确认识并了解自己。也就是说具有自知之明的，能对自己的能力、性格和情绪进行正确、客观地评价，所定的理想和目标不会不切实际。三）能与他人和睦相处，能融入和谐的集体中，与他人能团结协作。这一点是非常重要的，心理健康的人在与人交往时，总能接受他人、悦纳他人，认可别人的存在，在社会生活中有较强的适应能力。四）能调节控制自己的情绪。记得塞缪尔说过：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它，它也笑着看你”。人是感情动物，其情绪也会随不同的环境和境遇而变，心理健康的人要控制好自己的情绪，做到喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁。五）有较强的环境适应能力。心理健康的人要对未来的生活、学习和工作中遇到的各种困难和挑战都能应付自如。对自己的能力要信心百倍。心理健康有助于增强心理保健的意识，增强心理适应能力，有效缓解冲突和改善人际关系，提高自我承挫能力。要想保证心理健康则需要保持良好的心理卫生习惯。中国著名的心理学家潘菽教授曾指出：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生;我们若要使得心理得到健全的发展，则必须注重心理卫生”。由此看来，心理卫生是达到心理健康的手段，是维护和促进人心理健康的基本的条件，心理健康与心理卫生的紧密相联的。提前储备心理卫生知识不仅对个人，对整个社会都是很重要的，因为心理健康与否既与每个人的个体健康发展有关，也与整个家族、整个民族的健康发展有关，我们要呼吁全社会的人都来关心身边的人的心理健康，都来学习心理健康知识。

三、掌握调控心理健康的途径和方法

现代社会快节奏的生活方式已让很多人无法适应，精神亚健康人群也不断增多。各种心理疾病给人们的心理健康和日常生活造成了很大的负面影响，因此，掌握有效预防心理疾病的方法就非常重要了。我认为要保持健康的心理，首先就要保持乐观心态，提高承挫能力。生活中总要面对各种各样的突发事件，用正确的心态和积极乐观的态度去坦然面对非常重要，这是预防心理疾病的基础。同时树立战胜挫折的勇气和信心，这样才能适应不断变化的环境。其次是调节好自己的情绪，改变不合理的观念。要保持自己的良好情绪，同时要学会至少一种自我调节方法。比如通过认知调节中的从不同的角度去看问题，产生不同的態度与想法;第三、掌握分寸、适时求助。遇到困难时学会转移、学会“宣泄”，学会“升华”。及时向同学、亲友和师长等倾诉自己心中的烦恼。或者采用行为调节：即通过旅游、绘画、做运动、听音乐、深呼吸等活动转移注意力来放松或调节自己的情绪。最后是在实践加强修养，保持学习状态，不断优化自身的优良品质。通过磨炼自己的意志，培养自信乐观、坚韧不拔、豁达宽容的优良品质。此外还要加强运动锻炼，促进脑细胞新陈代谢，保证大脑功能的充分发挥以提高工作效率，延缓大脑衰老以保证人体的基本心理健康。

青少年正处于心理发展的重要阶段，作为一名教育工作者，在教学管理工作中，要从思想上重视学生的心理健康教育，不断提高自身的专业素养和合理的知识结构，时刻保持敏锐的观察力，具备一定的心理分析诊断能力和团体辅导心理问题的能力，为国家培养全面发展的人才。

参考文献

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作者简介：黄伟群（1969—），女，广州市轻工职业学校，高级讲师，教师，本科，主要从事机械理论教学。