浅谈中学生耐力水平在体质健康中的重要性

黄东生

摘要：伴随着我国教育改革的不断深入，国家开始提倡素质化教学，要求中学体育老师在中学体育教学课堂当中，培养同学们的耐力水平，锻炼同学们的身体素质，使同学们的身心健康能够得到同步发展。耐力运动是中学生在体育教学课堂当中的常规运动项目对于同学们的综合素质以及身体机能都有着良好的正面影响。本文将主要探讨中学生耐力水平在体质健康中的重要性。

关键词：耐力水平;体质健康;教学策略

引言

无论是国家还是社会，抑或者是学校和老师，都应该充分意识到，体育教学对于同学们身心健康发展而言的重要意义。通过开展耐力教学，能够提高同学们的身体素质，培养同学们坚韧不拔的意志品质，使同学们能够在学习过程当中集中精力，拥有健康的学习心理和健全的学习人格。通过重视耐力水平训练，能够让体育教学课堂重新焕发生机和活力。

一、中学生耐力水平对同学们体质的影响

对于同学们而言，同学们耐力水平低下的主要原因是由于日常的锻炼强度不够，并且同学们缺乏对于耐力水平锻炼的认知和意识，并不重视日常锻炼时间。由于我国传统教学制度导致老师们都格外关注同学们的学习成绩，认为体育学习是在浪费同学们已经有限的学习时间。在特殊的学习阶段，许多主课老师经常会占用体育课的教学时间，进行日常教学。这使得同学们原本不多的体育锻炼时间变得更加少了。通过开展耐力水平训练，能够提高同学们的身体素质，锻炼同学们的意志品质，对于同学们的身心健康发展具有至关重要的意義。通过耐力水平训练，不仅能够加强同学们的身体素质，还能够锻炼同学们的意志品质，使同学们全面发展，为国家培养全能型人才。由于许多家长过于溺爱同学们，在家庭当中往往衣来伸手，饭来张口，不需要做任何的劳动。通过耐力水平训练，也能够培养同学们吃苦耐劳的精神，锻炼同学们的意志品质[1]。通过耐力训练也能够让同学们的体型更加苗条，避免肥胖现象的发生，这对于同学们的外表以及身体健康而言都是十分重要的。耐力水平训练是为了促进同学们身体健康全面发展的重要基础课程，它能够锻炼同学们的心肺功能以及肺活量，同时还能够锻炼同学们的综合素养以及意志品质，提高同学们日常学习效率，使同学们能够更快地适应较为困苦的环境，提高同学们今后在社会当中的核心竞争力。

二、耐力跑的训练策略

（一）注重素质培养

在提高同学们耐力水平之前，应该注重培养同学们的意志品质以及综合素养，只有使同学们充分意识到了耐力水平提升的重要性，才能够更加积极主动地参与到日常训练当中，从根本上解决相关教育现状，提高课堂教学效率，完成国家和社会布置给老师的教学任务。老师应该明确，所有的教学都是为了同学们服务，所有的努力都是为了帮助同学们更好的成长，因此老师应该明确教学的根本内涵，不应该在日常教学课堂当中喧宾夺主，应该将课堂中的主体地位归还给同学们，让同学们能够自主参与到教学环节当中，提高同学们的参与意识，让同学们能够自主进行相关耐力训练。目前许多同学们对于体育学习的认知较为薄弱，认为体育课就是充分放飞自我，进行自由活动抒发压力的教学课堂，并没有意识到系统学习体育知识的重要性。老师在进行耐力水平训练之前，应该先向同学们介绍基本的体育常识和安全防范意识，让同学们能够在具备基础运动素养的水平之上，进行耐力水平训练。

（二）定制训练计划

每一个同学都是独立的个体，拥有着属于自身独特的学习需求和运动需求，老师应该充分明确同学们的实际运动需求，为同学们制定具有专业性和针对性的训练计划。老师在为同学们制定运动计划时，应该先充分了解同学们的实际运动情况以及身体机能，明确同学们的耐力水平。在基于同学们能够接受的训练强度之上，稍稍提高训练计划的运动强度，通过循序渐进的过程，提高同学们的耐力水平以及身体素养[2]。对于训练计划的制定，一定要科学合理，训练时间应该由自身实际教学经验以及同学们的耐力水平进行决定。耐力水平的提高并不是一朝一夕的过程，这需要老师长期的努力，为之付出大量的时间和精力，还需要老师的不断引导，才能够有效提高同学们的耐力水平。在进行训练时，老师应该确保同学们的人身安全，在每一次训练之前，都应该进行充分的热身运动，避免在耐力训练的过程当中，出现肌肉拉伤或运动损伤等不良教学情况。老师应该多听取同学们的意见，倾听群众的呼声和心声，尽量满足每一位同学的特殊学习需求。

（三）提高教学水准

老师也应该不断学习，不断进步，拥有足够的自我提升精神和自我创新精神，通过利用互联网教学资源，进行多方位的学习和提升，有效提高自身的教学水准和教学能力。在制定训练计划，开展教学工作之前，应该先结合本节课的教学内容，充分学习相关体育运动知识。提前设想在开展耐力水平训练的过程当中，可能会出现的安全隐患，并且制定出针对性的解决方案，确保同学们能够在体育教学课堂当中安全的运动[3]。老师要定期更换训练的方式，确保训练方式的多元化和多样化，这样才能够有效激发同学们的学习兴趣，使同学们能够自主地参与到教学环节当中。老师应该及时关注国家的教育改革动向，不断学习国家新出台的教学政策和教学理念，运用新型的教学模式提高课堂教学效率。老师不应该一味地开展耐力水平训练，应该与书本知识进行有机地结合，定期向同学们介绍耐力训练的基本方法和基本要领，然后再利用训练进行实践，让同学们养成良好的学习习惯。

结束语

耐力水平训练对于同学们而言具有至关重要的意义，虽然目前许多老师和高校并没有意识到耐力水平训练的重要性，但是体育老师应该积极学习新型的教学理念和教学观念，将这种新型的教学意识渗透到日常的教学环节当中。通过加强耐力水平训练来培养同学们的身体素质，提高同学们的意志品质以及核心素养。对于老师而言，同学们的健康发展就是老师的最大心愿，老师应该充分明确自身的教学目标和教学理念。在开展教学的过程当中，应该充分贯彻生本教学理念以及德育教学理念，在向同学们传授知识的同时渗透社会主义核心价值观的中心思想，让同学们能够养成良好的道德品质。

参考文献

[1]康晨阳. 不同强度耐力素质训练对初中学生意志力影响的研究[D].河北师范大学，2020.

[2]谢柯奕. 体育教学中如何科学发展中学生耐力素质[J]. 田径，2020（07）：26-27.

[3]顾小兰. 体育课中不同形式的体能训练对初中生体质健康的干预作用[D].扬州大学，2020.