一例用移空技术处理高考焦虑的案例报告

陈益

摘 要|本文是一例运用移空技术对一名高三学生的高考焦虑进行处理的案例报告。来访在高考前三模考试时紧张、手心出汗、头脑一片空白。咨询时离高考仅半个

月。共做了三次移空咨询，靶症状分别是考数学遇到不会的题时紧张、对高考畏难，心咚咚地跳。三次移空均把来访者带到心理空境，显效。来访者反馈高考前睡得安心，在高考数学极难的情况下能给自己打气、安慰和调整自己，全程没有出现慌乱、全身发热、大脑空白的感觉。本案例对运用移空技术处理考试焦虑有一定启示。

关键词|考试焦虑;移空技术;心理空境;疗效;高考

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1    个案基本情况

女，18 岁，高三，高考前三模时紧张，手心出汗，头脑一片空白。经熟人推荐来咨询。第一次见面离高考仅半个月。

2    评估

来访者思路清晰、说话不急，对自己的了解全面而清晰，求助动机强，有深入了解自己的愿望，感受性好，表达清晰。信任咨询师，适合做移空。

3    移空咨询过程

3.1 初始访谈

来访者一开始并没有直接说要解决高考焦虑的问题，而是先讲了对高考的看法、对自己的看法等。说学校也对高三学生进行了考前心理辅导，要大家认识高考不是人生的唯一。来访者说，比起考试失败，自己更难面对的是怕辜负了关心自己、对自己有期待的人。随着谈话的深入，来访者说到成长经历中自己不能释怀的事：某亲人突然去世，而自己与 ta 最后一次相处时心不在焉、自顾自地看手机，现在想起有些自责;还说起某同学本来学习很好、高考没有发挥好，自己听别人谈起时的感觉，她担心高考考不好被人笑话;还说起中考的时候走在去考试的路上，太紧张了心跳不是快，而是很慢，能听到噗通噗通的声音;之后又说了小时候无意中看到了大人的不该看的信息，很紧张，憋在心里十几年，前段时间讲出来后才释然。

来访者先是讲了这些对她非常重要的事，咨询师给予倾听、共情、理解， 知道马上就要高考了，当务之急是要帮她处理高考焦虑，就伺机问她马上就要高考了，希望咨询师能帮什么？从而转入本次咨询主题。

因时间紧，咨询师简单介绍移空技术之后跟来访者商量，来访精力充沛可以接着做移空。

3.2 第一次移空咨询

3.2.1   确定靶症状

三调放松后让来访者选一个最想解决的问题，她说是紧张，问什么情况下最紧张，说考数学时遇见不会的题时。影响度：8 分。

3.2.2   存想象征物

咨询师指着桌上的一叠纸，说这就是数学试卷，你在考数学，遇见一道不会做的题。来访者马上心领神会地感觉，说手心出汗，背上发热。咨询师觉得处理背上发热的症状更有把握，就让她感觉背上的热，她感觉热了一阵就变成凉，再让她感受凉，她觉得背部的左半边似有一层薄薄的冰沙、夏天吃的冰沙， 仔细感觉之后没有了，再让来访者感觉现在背的感觉，来访者感觉左腰处凉， 仔细感觉，存想出一片 1 ～ 2℃的蓝色保鲜膜那样的薄膜。

3.2.3   存想承载物

承载物很容易就构建出来，是一个长 20 厘米、宽 15 厘米、高 10 厘米的带锁的铁盒子，重 1 斤半。

3.2.4   移动与空境

来访者将蓝色薄膜仔细检查后团成一团放进清洁过的铁皮盒子，盖紧。

初始移动顺利，120 米是最远距离，移动到 300 米时移动物往上跳，移回120 米再移，400 米时来访者说移动物掉到海里了，咨询师没有在此处停下，而是让来访者移到什么也没有的空境，来访者就把移动物从海里捞起来扔进岩浆中烧掉。咨询师再让来访者去到什么也没有的地方，然后在那里待一会。来访者觉得平和。问此时紧张的影响度，从 8 分降为 2 分。

做完移空后咨询师指着桌上的那叠纸说：这是数学试卷，你有一道题不会， 现在的感觉是什么，来访者说心里还是会咯噔一下，手心还有点汗，背不热也不冷了，腰部还有一点点凉，头脑中只出现“我不会”的念头，不会出现“我不会，后面的我都不会怎么办呀等等一大堆念头”，来访者说好神奇。

3.3 第二次移空咨询

3.3.1   咨前准备及随访

来访者穿着校服，说自己想先问一个问题，怎么爱自己？她觉得自己不能悦纳自己。自己以前龅牙，去整牙，整完牙觉得汗毛长又去除汗毛，之后又发现腿粗，觉得这样无穷无尽。而且整完牙后发现牙质不对，有牙缝。感觉没有当初想象得那么好。她说她常常照镜子，看自己每个部分怎么样才会更好看， 很少看自己的整体。咨询师教她往内看自己的方法，就是感受自己的感受，不评价，不比较。她觉得很不一样，再让她当感觉升起时跟感觉待一会。有些涌起的感受像浪一样，像皮球一样，不额外加风加力，浪会落回海里，皮球会不跳了。她觉得很新鲜，想用咨询师给的这些方法试试。

3.3.2   确定靶症状

这次咨询来访者想解决对高考的畏难，来访者说下午班长裁准考证的时候， 她的心怦怦直跳。影响度 7 分。

3.3.3   存想象征物

让来访感受时，来访者说现在想起这个情境心跳得不厉害了。咨询师问现在觉得畏难像什么，她说像黑洞，直径 3 米，长 150 米，里面黑漆漆，黑洞的那一头有光亮，能出去。黑洞的边缘有星星在闪。常温。

3.3.4   存想承载物

承载物是蓝色的玻璃盒，长 50 厘米、宽 25 厘米、25 厘米，重 3 斤，有卡扣， 光滑。

3.3.5   移动与空境

确定最远距离后，咨询师留意把来访者往空境带。第一次超距移动，看不见移动物了，但来访者感觉移动物一直在，咨询师大距离移了很多次，移动物一直在，当咨询师说移到感觉不在的地方，来访者想把移动物放到壁炉里烧毁。咨询师说那样不彻底，坚持移，来访者报告移动物在绕圈，咨询师跟来访者说， 这样就是还不能驾驭，遂移回，重新移动。确定 5000 米为最远距离，此时移空物只有半截米粒大。

关键对话： 咨：5 千米。访：嗯。

咨：现在看得见吗？ 访：看得见。

咨：多大？

访：像半截米粒那么大。咨：1 万米。

访：看不见了。

咨：你感觉它还在吗？

访：没有最开始感觉强烈了。咨：那还有，对吧？

访：嗯。

咨：2 万米。访：嗯。

咨：还在吗？ 访：嗯。

咨：5 万米。

访：好像没感觉了，不知它在哪儿。咨：但你心里还惦记着。

访：对。

咨：好，10 万米。

访：嗯，就是感觉这东西已经跟我没关系了。在不在跟我没关系啦。咨：没关系了。20 万米。

访：我也不知道它去哪里了。没感觉了。咨：待一会儿。

访：我为什么不能把它销毁掉呢？ 咨：你有这个疑问。

访：上次把那个东西移到岩浆里去。

咨：移到岩浆里之后还是让你到一个什么都没有的地方。访：嗯。

咨：你感觉一下，什么都没有的感觉。把它砸碎、销毁是一时的痛快（访： 嗯嗯）。我们把你带到一个什么都没有的地方，你感觉一下这种体验。

访：嗯。感觉周围都是模模糊糊的，没有什么感觉。像起雾一样。咨：30 万米。连雾都没有。

访：嗯，什么都没有了，雾没有了。咨：对，在这个感觉里待一会儿。 访：没有什么特别的感觉。

咨：没有什么特别的感觉，对吧？就很淡。访：嗯。

咨：平和。

访：嗯。对，（笑）感觉就像可以出家了的这种感觉。打个比方啊。咨：对，你感觉你说话的口气和情绪。

访：很淡，都跟我没关系。

咨：都跟你没关系，你很释然、你很放松吗？ 访：放松倒没有，就很平常。

咨：很平常、很平静、很平淡。访：嗯。

咨：班长在裁准考证。

访：没感觉，没有咯噔一下，没有心跳加快。咨：现在畏难对你的影响有几分？

访：2 分。

咨：好，马上去考试了，（指着工作室“心由坊”的牌匾）高考三个字。访：（笑）高考两个字。

咨：哦，两个字。是“心由坊”是三个字，你看，我糊涂了，你很清楚。你看， 我说高考你都不紧张，我说高考三个字，你注意的是我说错了而不是高考带给 你的感觉。

访：（大声笑起来）对对！

咨：对不对？并不是高考你什么都不注意了，并不是这两个字就给你撞击

一下。这是我刚刚的觉察。访：对对。

咨：说说高考的感觉，高考，来，考。

访：没有那么自信。就是既不那么兴奋也不那么害怕。咨：哇，你说得特别好！这种状态才特别好。

访：平平淡淡才是真。

咨：你的感受真好。我刚刚说的感觉就是很自信，都没有这个劲。就是很淡然的。

访：高考，哦，高考。

咨：很平淡，记住这个感觉哦。你想象一下，如果刚刚让你把这个砸掉了， 你的感觉是什么？

访：很气。

咨：那个是一时的痛快，记住平淡的感觉。

3.4 第三次移空咨询

3.4.1   咨前交流

来访者说自己没有什么需要处理的，还挺好。就有些担心怕像以前一样遇到不会的题说完蛋了！这种担心只有 2 分，咨询师说有一点担心很正常，可不处理。

于是咨询师就回应来访者关心和困惑的问题。交流过程中来访者说之前看 过全红婵的视频，其中全红婵说“奥运会不就四个动作吗？”对她帮助很大。 她自己就会说“高考不就几张卷子吗？”问她当这样说的时候的感觉，她说轻松， 愉悦。咨询师知道这是来访者的资源，让她记住这个感觉。

3.4.2   发现靶症状，存想象征物

来访者状态不错，目前没有需要处理的比较强的负性心身感受。咨询师就教来访者三调放松，教来访者遇到较为强烈的负性情绪可以简单地自己给自己做移空，咨询师讲解说比如觉得自己心慌的时候，仔细感觉哪里不舒服，来访者说感觉心咚咚跳，咨询师说那就感觉下心咚咚跳的感觉，刚开始咨询师是在教来访者，当来访者回答说像个小鼓在敲时，咨询师觉得此时象征物已经出来了， 就仔细询问影响度，得知有 7 分时，咨询师就决定做移空，顺势把象征物具象

出来：是一个圆柱形的、长 3 厘米、宽 5 厘米、高 5 厘米的小鼓，鼓面是牛皮， 鼓面有一圈铜钉，棒槌是木头的，牙签那么长，鼓有一个半砂糖橘重。

3.4.3   存想承载物

承载物是一个黄色的玻璃瓶里，玻璃瓶高 10 厘米、中间宽 10 厘米、口径 8厘米、底部直径 5 厘米，开口，一个手机重，无盖。

3.4.4   移动与空境

三调放松之后进行清理，然后把小鼓放进去，用黏胶粘了两层。问是否要填塞东西，来访者说粘得很牢。

初始移动顺利，移动到针尖那么大之后咨询师做超距移动，看不见之后多次超距移动感觉都还在，后来感觉不在，觉得无所谓，咨询师让来访者移到连无所谓的感觉也没有，最后移到 15 万米，什么都没有，来访者很开心。

紧张的影响度还有 1.5。

咨询师对上次的畏难的影响度进行了评分，1 分。

来访者说下周的这个时候就考完了，解放了。咨询师再次让她感觉全红婵 的话，让她说自己受到全红婵启示对自己说的话“高考不就几张卷子吗？”让 她大声地说出来，她觉得傻，咨询师说可以允许自己傻吗？她试了一次，很正经， 是紧张的，又说了一遍：语气很轻松很好玩，咨询师让她感受这次的感觉是什么？ 她说像皱褶抚平了。咨询师让她记住这个感觉。

4    讨论与总结

4.1 移空咨询疗效

本案例来访者在高考三模时出现手心出汗、头脑一片空白，来咨询时离高 考仅半个月。移空技术可以不详细询问来访者以往的经历，也不讲道理改变认知， 而是直接处理来访者的负性情绪。第一次处理来访者考数学遇到不会题时的紧 张，第二次处理对高考的畏难，第三次处理紧张时心咚咚跳。

第一次移空咨询后，咨询师指着桌上的一沓纸说考数学遇见不会的题了， 来访者说心里还是会咯噔一下，手心还有点汗，背不热也不冷了，腰部还有一点点凉，头脑中只出现“我不会”的念头，不会出现“我不会，后面的我都不会怎么办呀等等一大堆念头”。来访者说好神奇。

第二次移空咨询前进行了随访，来访者说周一就考数学，遇到好几道不会 的题，她形容都能很奇妙地坚持：“原来我觉得第一道大题我不能很好地做出来， 那我后面的考试肯定完蛋了。但我这次就觉得可以再试一试，没有那么焦虑。 就比起焦虑，我更关注的是我到底怎么样才能把这道题给做出来，怎么样尽可能拿到最多的分。”就是遇到一道不会的题目，“我原来会觉得特别焦虑，一直在这个情绪里面出不去，一直在里面打转。这一次好像就突然跳出来了一样， 我更关注我应该怎么做。那天考数学卷子难，考完后同学说心态崩掉……不想考了。我说考完数学，我内心平静。”

而今年的高考数学格外难，移空对来访者有帮助吗？高考结束后，咨询师进行了回访，来访者一个月之后写了信给咨询师，说今年的数学难得让人有些绝望，考试前实在没有想到数学考场会是检验移空的“绝佳”机会。来访者详细说明了移空对她的帮助：考试前一天晚上我并不紧张，甚至安心地睡了一觉， 和三年前中考失眠相比，我觉得我实在是进步很大。直到临近考场了我才感到有一些紧张，但我知道这种紧张是正向的。总之，不论结果如何，我对自己考前的状态非常满意。

高考时来访说可以给自己打气：会想“新高考题目新一点也正常”;也会自己安慰自己：“可能难度提前了，后面都是常规题。”数学是来访者的短板，来访者考到后来很“绝望”，来访说：“我清楚地记得，我那会儿害怕得有些反胃， 真的很想把笔扔了趴着哭一会，但是我心里一直有个声音在提醒自己，这是高考不是模考，哭了没有任何人会心疼你。我想我完蛋了，后面都完蛋了，又立马反驳自己，不管怎么样现在都不能放弃，至少再多写一点。”“全程都没有出现以前那种慌乱害怕的感觉，没有那种全身发热大脑空白的感觉”。来访者说自己“很努力地深呼吸了几次，把能写上去的字都写上去了”。来访者说：“现在想想还挺佩服当时的自己，没有完全崩溃，也庆幸之前就利用移空移走了慌张的情绪。”

4.2 移空技术的灵活应用

本次咨询来访者想处理高考前的紧张，因距离高考的时间很近，只有半个月， 咨询师在工作的过程以来访者的福祉为优先，在设置上进行灵活的调整，比如做完初始访谈紧接着就做移空，每当来访者有倾诉、了解自己、为自己解惑的需求，咨询师先倾听、支持、指导来访者之后再进行移空咨询，注意运用来访者自身的资源，比如来访者说全红婵的话对她很有帮助，咨询师就加强，让她仔细感受听到这话时的感受， 并记住。第三次来访者开始觉得没有什么要处理的，咨询师就教她自己三调放松、感觉自己的感觉，结果感觉时来访者觉得心咚咚跳，像有个小鼓在敲，咨询师敏感地觉得象征物都出来了，马上问影响度，然后进行移空。这样就做得比较彻底。

4.3 空境的疗愈力

本例咨询，咨询师每次都尽可能把来访者带到心理空境。

第一次移空超距移动移到 400 米时来访者说移动物掉到海里，咨询师说移到什么也没有的空境，来访者自己说那捞起来扔进岩浆中烧掉。咨询师再让来访者去到什么也没有的地方。待一会儿，来访者觉得平和。

第二次移空，200 米是最远距离，之后一直移到 1 万米感觉都还在，咨询师下指令“移到感觉不到的地方”，来访者想把它放到壁炉里烧掉，咨询师坚持“移动至空”。来访者按照咨询师的指令做，最后到达空境。来访者问咨询师为什么不能销毁，咨询师说砸碎、销毁是一时的痛快，移空是要把来访者带到一个什么都没有的地方，来访者感觉说：“嗯，感觉周围都是模模糊糊的，没有什么感觉，像起雾一样。”听到有雾， 咨询师继续让来访者移到 30 万米，这时什么都没有了，雾也没有了。此时来访者感觉“像可以出家了的这种感觉。很平常。既不那么兴奋也不那么害怕”。

第三次移空，移动到感觉不在、觉得无所谓，咨询师让来访者移到连无所谓的感觉也没有，最后移到 15 万，什么都没有，来访者很开心。

今年高考数学非常难，来访者从中考就一直有考试焦虑的问题，此次高考 经受住了考验，取得这样的效果与每一次移空都移到心理空境可能有关系。移 空技术的最终落点是心理空境，来访者到过空境，她看待自己和世界就不一样了， 所谓“寻常一样窗前月，才有梅花便不同”。来访者回馈时并没有告知高考成绩， 而是整个表达清晰、情绪稳定，很有觉察及很强的好奇心，还提出了对移空技 术及应用的思考，最后还推荐 Talos 的歌曲 to each his own 给咨询师。

（致谢：本案例公开发表获得来访者知情同意与授权。）

参考文献

[1]刘天君.移空技术操作手册[M].北京：中国中医药出版社，2019.

[2]周文，刘天君.具象思维在移空技术中的运用[J].心理咨询理论与实 践，2020，2（4）：181-191.

[3]刘天君.禅定中的思维操作：剖析佛家气功修炼的心理过程[M].北京：人民体育出版社，1994.

[4]刘天君.当心理咨询遇见传统文化[M].北京：中华书局，2019.

A Case Report of Handling Anxiety Towards Upcoming College Entrance Examination with Move to Emptiness Technique （MET）

Chen Yi

Nanjing Normal University， Nanjing

Abstract： This paper is a case report of applying Move to Emptiness Technique （MET） to deal with the anxiety of a senior three students towards the upcoming college entrance examination. The visitor had been quite nervous during the third test before the college entrance examination， her palms got wet and her mind was almost blank. It was back then only half a month before the college entrance examination when she took the first consultation， and to the end， she made a total of three times of MET consultations. The target symptoms were respectively the tension he felt when not knowing how to solve a math problem in a test， the fear of the upcoming college entrance examination， and the beating heart. In all three times， the visitor reached the Psychological Unified Land and the curative effect was excellent. The visitor reported that she slept peacefully before the college entrance examination. Although the math test was difficult， she could encourage， comfort and adjust herself without feeling flustered， feverish or mind blank.， This case inspired us on the subject of handling examination anxiety with MET.

Key words： Examination anxiety; Move to emptiness technique （MET）; Curative effect; Psychological unified land; College entrance examination