通宵不睡，补觉管用吗

萌萌

有人说：“中午不睡，下午崩溃。”很多熬夜的人，白天抽空打个盹儿，感觉这样就能缓解倦意。然而近期美国密歇根州立大学“睡眠与学习实验室”发表的一项研究结果告诉我们，仅凭短时间的打盹，熬夜的脑子并不能恢复清醒。

这项研究中，參与实验的近280名年轻人被随机分成3组，一组当晚回家睡觉，一组留在实验室里熬通宵，还有一组熬通宵后允许小睡30分钟或60分钟。实验的前后，这些年轻人需要完成几项专门设计的智力测试，主要考察的是警觉性、注意力、多任务切换过程的连贯性和记忆能力。不难想象，那些熬了一宿的年轻人第二天显得“脑子转不动”了，第二次测试明显地表现下滑。然而，小睡30分钟或60分钟的人也没有好到哪里去，在智力测试中频频出错。数据分析显示，相比“通宵”组，“打盹”组在测量的认知指标上成绩没有显著地提高，并没有缓解睡眠剥夺对认知能力的破坏。

现实生活中有些工作是需要通宵熬夜的人所从事的，比如医生、警察或长途车司机，即便只是减少1%的错误，那也意味着可能挽救更多的生命。从这一点来说，尽管打盹无法取代整晚的睡眠，有机会还是要尽快补觉。