周末补觉可降低抑郁风险

近日，中南大学湘雅三医院神经内科的研究人员在《睡眠医学》期刊上刊发了一项关于“周末补觉与抑郁症之间的关系”研究。这项涉及5000 多人的研究发现，与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低19%。尤其是在工作日睡眠不足的（睡眠小于7 小时）的参与者中，与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低34%。这表明周末睡懒觉或可成为调节心理状态的主动策略。

研究人员表示，如果平时睡得少，可以通过周末补觉来改善抑郁症状。虽然对于缺觉的人，周末补觉获益更大。但也不是补得越多越好。研究提醒，补觉千万别超2 小时。

摘自《健康时报》