从心做起 远离“路怒症”

马志国

有人说，路怒症源于路况不好;有人说，路怒症源于生活压力;有人说，路怒症源于驾驶情境;有人说，路怒症源于时代特征;有人说，路怒症源于匿名特征。诸如此类种种说法，有没有道理？有，但这只是外因，不是根本原因。这些外因是所有司机都会面临的，但并不是所有司机都会出现路怒症。如此说来，路怒症就必然有个人内在的心理原因。

人格障碍。人格障碍一经形成，就有相当的稳定性。容易动怒的人格障碍，开车时更容易出现路怒症。具体说来有爆发型人格障碍、攻击型人格障碍、偏执型人格障碍、反社会型人格障碍等。这些人有一个共同特点，就是易冲动、动怒，容易发生冲突。

性格特征。某些够不上人格障碍的性格特征，也容易导致路怒症。其中最典型的是A型性格。A型性格的人，争强好胜，好冲动，好发脾气，开车时容易出现路怒。此外还有敏感脆弱或冲动性格，以及易激怒的性格，也容易路怒。

心理周期。心理学家研究发现，人从出生之日起，其体力、情绪、智力，便分别以23天、28天、33天为期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律，上下起伏，循环往复。因为这种心理周期性变化，是由人的生物节律决定的，有人就称之为人体生物钟。研究发现，在低潮期或临界日，驾驶员更容易出事故。当然，也是容易出现路怒症的日子。

情绪转移。有时候，人会把对某一对象的情绪，转移到其他替代性的对象身上。比如，在外面生气了，会拿家人当替罪羊，这在心理学上叫做“转移作用”。有些人的路怒，就是这样的情绪转移，让别人当了“替罪羊”。

思想极端。比如，心存不合理期望，认为路上不该有任何意外妨碍自己开车;即使完全没有必要，也要赶时间;喜欢和其他司机竞争，超过对方就高兴，被对方超过就懊恼;如果旁边的汽车打方向灯想变换车道，本能反应是加速跟上去，不让他超车。

●加强个人心理修养

就个人来说，想远离路怒症，需要我们从修心上下功夫。凡是有路怒症的人，其实都成了无名火的奴隶，不能为自心做主。所以，想要远离路怒症，也要加强个人心理修养。不再抱怨别人，不再抱怨路况不好。

前面说到的人格障碍和性格特征，都需要这样的修炼。比如，当你意识到自己有爆发型人格障碍，就要在平时加强自我修养，增强法制观念，学会心理换位，学会制怒，学会抗挫。当然，心性的修炼，必要时还应该进行专业心理求助。

●提高个人行车素养，学会心理调适。

為了让出行一路顺风，出行前做好心理准备非常重要。一是出行前注意适当休息，保证身心的良好状态;二是出行时间稍稍提前，让行车时间更充足，让自己尽量从容;三是出行前给自己一两分钟“缓一缓”，想想是否带齐物品，从而避免因为匆忙出门而导致的不安情绪;四是做好心理自查，发现自己情绪不好、焦躁不安时，应及时通过一些轻松活动排解和释放紧张情绪，为自己减压;五是出行前如果对谁有情绪问题，坚持解决好再上车，以免因为情绪转移让别人当了替罪羊;六是从网上找到心理周期的自测方法，当心理周期处于低潮期或临界日时，开车更需谨慎;七是适当降低心理预期，对路况的预期不要理想化，事先想好出行不顺利时的各种可行预案。

●路途中做好心理调节

心理调节的总原则是让心慢下来。慢，会熄灭心头的很多无名怒火。在这个原则基础上，还可以尝试如下方法：一是准备好口香糖，不时地放进嘴里慢慢嚼;二是适当的时候，来几次深呼吸，平复心绪;三是与前面的车辆，尽量保持一定车距;四是合适的时候，打开车窗，让新鲜空气进入车厢;五是打开收音机，听听比较轻松舒缓的音乐;六是堵车时或者和朋友聊聊天，或者看看远处的风景;七是必要时把车停在路边合适的地方，稍作休息后再开车前行。

●家人多多提醒及劝导

为了帮助开车者修炼出这样的功夫，家人和亲友也应多多帮助。家人和亲友应经常提醒和劝导，以免开车者拿“江山易改禀性难移”当借口。其次，出行前当个“好帮手”，不给开车者平添忧烦，让他安心起程;路途中当个“好乘客”，陪伴不添堵，特别是不给开车者火上浇油，帮他开心前行。

如此，你我他的前行之路，会多一份顺利，会多一份平安。

编辑/孙蓓红