斗柄指东 防寒防病

孙蓓红

要继续保持警惕防范意识，关注国内外各地疫情动态，非必要不前往境外和国内中高风险地区;老年人、慢性病患者、孕妇等人群不建议出行;春节后，陆续复工复学，要注意：

●复工或复学后，遵守防疫规定，配合进行日常体温监测，科学佩戴口罩，及时进行手部清洗。

●公共场合应尽量与人保持一米社交距离，不去人群密集场所。

●家庭和办公场所注意开窗通风：保持室内空气流通，勤通风，每日至少开窗通风2～3次，每次不少于20～30分钟。

●注意保持良好的卫生习惯，掌握个人防护技能。注意手卫生，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻。

●如出现发热、干咳、乏力等可疑症状，尽快到正规医院发热门诊及时就医，不建议乘坐公共交通工具前往就医。

春节假日期间，注意保持健康的生活方式。根据气候变化及时增减衣物，保证充足睡眠。患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。不建议在气温较低的早晚出去锻炼身体，这样容易导致血压骤然升高，引起脑卒中。

注意个人卫生和饮食均衡。春节期间饮食特别丰盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特别是“三高”人群要注意控制饮食中油、盐、糖的摄入，此外还应遵医嘱严格限酒。不要暴饮暴食，注意蔬菜水果的摄入，补充优质蛋白质，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建议每顿食物总量要少一些，可以少量多餐。

在节日期间暴饮暴食容易引发痛风发作，痛风患者节后需要做到足趾保暖，劳逸结合。饮食要均衡，不可贪食，要控制食用肉类，不喝酒和含果糖饮料，因为果糖会抑制肾脏排泄尿酸。盡量少吃高嘌呤的食物，包括动物内脏、贝壳类海鲜、蟹类、鱼头、沙丁鱼等。

心脏病患者与家人团聚时容易过于劳累，加重心脏负担，诱发心脏病。因此节后需要注意休息，要尽量克制自己的情绪。饮食上要清淡，不能因为团聚开心就吃喝过度。

冬春季节是疾病特别是传染病的多发季节，常见的传染病包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等，这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

●流行性感冒

该病是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。

●流行性腮腺炎

该病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于3～15岁的儿童。患儿在发病初期常有发热、倦怠、肌肉酸痛、食欲减退、呕吐、头痛、结膜炎、咽炎等症状，整个病程需1～2周的时间。

●水痘

该病是由水痘带状疱疹病毒引起的急性传染病，传染率很高。以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。

预防冬春季传染病，要做到：

避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内。传染病流行高峰期避免去人群聚集场所。

注意生活规律，保证充足睡眠。流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触。

增加营养。补充营养，增加水分和维生素的摄入，多食新鲜蔬菜和水果。饮食注意营养均衡、易消化，发病前期以清淡为主，同时应注意多饮水，以白开水为主。

加强锻炼，增强体质。多参加户外活动，体育锻炼可增强血液循环，提高身体抗病能力。

讲究卫生，加强个人卫生和个人防护。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，避免脏手接触口、眼、鼻;咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾，避免飞沫传播;勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥;不随地吐痰。