针对水平三学生耐久跑学练策略

耐久跑是水平三学生的重要教学内容，通过锻炼可以提高学生的心肺功能、肌肉耐力以及顽强的意志品质，其中耐力素质是学生体质强弱的重要评价指标。由于耐久跑枯燥乏味，对活泼好动、爱新鲜的小学生来说是一个很大的挑战。因此，本文结合“学、练、赛、评”的体育课堂教学模式，谈一下水平三学生耐久跑的有效教学策略。

一、创设“学”的情境导向

基于对耐久跑项目及学生身心特点的考虑，“学”首先要从学生感兴趣的情境入手，调动学生主动学习的积极性。如，在课的开始，可以创设“红军长征”的情境，教师首先简述长征途中红军战士遇到的艰难险阻以及他们不怕牺牲、勇敢顽强的革命精神，接着以激励的语言，让学生化身为红军战士，重走“长征路”，开启耐久跑的学习，体验长征精神，充分调动学生学习的欲望。

在耐久跑技术动作教学中也应设置合理的情境，提高学习的实效性。如，在呼吸节奏和跑的节奏有效配合的难点上，学生虽然知道“三步一吸三步一呼”的方法，但实践中多数学生会过于关注“三步”的节奏，往往导致吸气、呼气不自然。此时设置“指挥官”的情境，让学生跟着“指挥官”的指挥来练习：教师用食指当指挥棒，当喊出节拍“123”时，手指由下向上指，此时学生吸气1次，当教师喊出“223”时，手指由上向下指，学生呼气1次，练习3次后，引导学生在原地踏步中练习再到原地慢跑中练习最后过渡到跑动中练习，通过教师手势和口令的指挥，让学生轻松做到了呼吸节奏和跑的节奏的配合。

二、营造“练”的兴趣导向

技术动作学习后，反复强化练习，是提高耐久跑能力、改善身体素质的重要保障，所以，突破项目的重复性，增加其趣味性才能不断激发学生练习的激情。

1.多种方式的跑

耐久跑可以通过折返跑、莱格尔跑、障碍跑等形式练习。如，折返跑中可以设置“拨打电话”的情境，用标志物间隔一定距离标记出10个点，分别代表号码0～9，学生每拨一个号码需要向前跑到对应标志物后，绕过它并返回起点，再继续拨下一个号码，通过每次增（减）折返的距离增加了趣味性。

不同的跑动路线也会带给学生全新的体验，激发其耐久跑的积极性。如，利用篮球场地内特有的标志线进行“最佳领头人”游戏。具体方法：在1块篮球场地内，学生5人1组成纵队站立，音乐响起后由排头带领大家选任意起点出发，沿篮球场上的线进行跑动，场地内所有的线都跑过1遍后换第2名学生领跑，直到每名学生都领跑1次后结束，看谁领跑时的路线最省时省力，谁就成为本组的最佳领头人，跑动中如果两队在同一条线上相遇，要相互避让，注意安全。这种在不同路线上的趣味化练习，让学生在愉快的氛围中高效锻炼了耐久跑的能力，同时还提升了思维判断能力。

2.项目融合的跑

耐久跑的练习中，可以结合定向越野项目组织练习。笔者按上课人数准备相应数量的小型标志桶，标志桶上从1开始依次贴上数字标签，并按照一定的顺序间隔5米摆放在场地上。练习时，将学生分成8组，各成一路纵队站立，音乐响起时，按照教师的信号（单数、双数、3的倍数）或发放的路线图，跑步去找相应数字的标志桶，每找到一个，绕其跑一圈再去找下一个，音乐停动作停，然后评比哪一组找到的标志桶多。学生在观察、思考、合作中进行着体能、思维、乐感的锻炼，耐久跑不再是一项“苦差事”。

三、聚焦“赛”的促进导向

各种级别的比赛可以引导学生查缺补漏，并采取有针对性的练习促进耐久跑能力的不断提升。比赛本身所蕴含的竞争与合作也是促进学生积极进取、顽强拼搏、团结协作的动力。合理地设置比赛，可以有效促进学生的运动技能和体育品德双丰收。如，课堂中的比赛采用异质分组的形式，可以让学生在互帮互助中共同提高。具体做法：根据耐久跑的初测成绩，班内第一名与班内最后一名结对，第二名与倒数第二名结对，以此类推，在400m计时跑中两人手拉手一起完成比赛，每组学生成绩以该组成绩较差的学生的原始成绩提高的多少判定名次。跑得快的学生全程对身边的队友进行技术指导并加油鼓劲，告诉同伴在什么时候匀速跑，在什么时候冲刺跑，从而让同伴学会体力的合理分配；在同伴出现“极点”时，帮其喊节奏来调整呼吸、克服极点；有的小组也会出现拉着同伴跑的情况，无形之中两人分别在负重跑和牵引跑中同时得到了锻炼。

四、构建“评”的激励导向

评价要贯穿“学、练、赛”的始终，积极引导学生针对耐久跑技术的掌握和自身表现，展开自评、互评、师评，多肯定学生的进步，指出存在的不足并提出改进建议，充分发挥评价的鼓励、反馈、导向的功能，从而更有效地挖掘每名学生耐久跑的潜能。如，在耐久跑的每个阶段都可以采用积分制进行多元的评价，针对耐久跑技术是否掌握，学练过程是否积极，测试成绩是否有提高，勇敢顽强、坚持到底的体育精神是否展现等方面，得到师生肯定的奖励1张积分卡；对他人或自己提出的不足并努力改进的奖励2张积分卡，最后通过“体育之星评比”“积分兑换礼物”等方式不断激励学生学练的积极性。此外，在“赛”中的评，除了积分制还可以采用晋级制的评价方法，比赛前把学生按原始成绩分为4个梯队，在不间断的练习中定期对每个梯队进行测试，连续2次保持前五名的学生可以晋级到上一梯队或上一级别的比赛。积分制和晋级制的评价方式，让每名学生的学练热情有增无减，耐久跑的能力也在良性循环中获得了长效发展。