智能时代大学生拖延行为成因与对策研究

程淑华，陈家勋

(齐齐哈尔大学 教师教育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006)

智能时代在为人类生活带来便利的同时也催生了一些新的问题，潜移默化地改变着人类的思维模式和行为方式，智能手机作为最为常见的移动互联网终端，已经成为智能时代影响人类生活方式最重要的媒介[1]。身处智能时代的当代大学生群体表现出的越来越严重的拖延行为也成为智能时代日益严重的问题。

一、智能时代大学生拖延行为的具体表现

2007年卡尔加里大学的一位心理学家Piers Steel提出了其对于拖延行为的看法，即尽管已经预见到拖延行为会带来糟糕的后果，人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的任务[2]。拖延行为在日常生活中表现最普遍的是“将事情放到明天去做”，表面上看拖延只是一种不良的生活习惯，想要改正其实不难，但如果长期处于拖延状态，就会为个体带来心理困扰和焦虑情绪，演变为惯性病理性的拖延行为。这种行为在智能时代的大学生群体中尤为突出，而当这种行为成为习惯后，不仅会影响学业进度及生活节奏，还会使行为主体产生焦虑情绪，造成行为主体心境逐步恶化，难以有效调节自身状态。大学生拖延行为具体表现在以下几个方面：

(一)学业拖延行为

学业拖延这一概念最早于1984年由学者Laura J·Solomon 和 Esther D·Rothblum提出，定义为因不必要的理由推迟学习任务以致产生心理不适感的行为[3]。学业拖延往往指的是学生无法合理地安排时间导致不能按时完成学习任务[4]。比较典型的例子是在大学课堂上老师留的作业或论文等任务无论期限是多久都会有学生难以在截止日期到来之前完成，或者总是拖到最后时刻才敷衍了事。学业拖延行为早已存在并且在各个年级的学生身上都有发生，但是随着智能时代的到来，大学生成为受互联网影响最为深远的群体，学业拖延行为便成为大学生群体的普遍现象。

(二)情感拖延行为

当代大学生的情感拖延行为主要体现在对事物的漠不关心上。一些大学生与家人的联系较少，对朋友和同学较为冷漠，与多数授课教师也是零沟通[5]。很多大学生内心是希望维系与家人、朋友的亲密关系的，但他们认为社交是存在压力的，甚至产生了恐惧面对面沟通的社交障碍，虚拟社交的出现反倒成为他们社交的挡箭牌。当代大学生大部分是独生子女，尽管得到了父母更多的关心与宠爱，但由于父母工作忙碌以及缺少兄弟姐妹等原因，使得他们在相对孤独的环境中成长。随着时代的发展，许多大学生从出生时便身处高楼林立的城市中，仅与自己的父母以小家庭的社会结构生活，缺少传统社会亲戚邻里的社交体验，而与一些亲戚间的隔阂也使得一些大学生不愿与亲戚们多走动[6]。智能时代互联网的发展更加重了这个问题，许多大学生把自己对家人的爱意搁至心底，一些维系情感的行为也一拖再拖，甚至每次在校时联系家人都是索要生活费，假期回家后便关上房门沉浸于网络世界，很少积极主动地关心家人。

(三)睡眠拖延行为

充足的睡眠是人类生存所必需的条件，同时也是身心健康的保障。睡眠可以缓解疲劳，恢复精力，增强人体免疫力。调查发现，许多大学生存在睡眠不足的问题，而睡眠拖延行为是导致睡眠不足的一个重要原因[7]。国内外一些学者在研究拖延行为时发现拖延者往往也存在更大的压力甚至更差的健康状况，于是有研究者开始将拖延行为置于健康领域展开研究。荷兰乌德勒支大学的学者Floor Kroese及其课题组在2014年率先将拖延行为与属于健康范围的睡眠问题相结合，提出了一种全新的拖延行为即上床时间拖延，将其定义为个体在没有外界因素介入的情况下实际上床时间比计划上床时间要晚的行为[8]。上床时间并不等同于入睡时间，一些大学生往往很早就躺在床上，但会由于利用智能设备浏览互联网和社交软件或玩游戏导致实际入睡时间远远晚于计划入睡时间。这项开创性的研究激发了更多学者对睡眠领域的拖延行为展开更深入的探讨，智能时代大学生群体睡眠拖延行为也成为研究探讨的重要问题。

二、智能时代大学生拖延行为成因分析

(一)时间管理能力不足

学者陈少华在对人格特质对选择性加工的影响研究中发现在大五人格中属于外倾型的群体手机依赖程度，与其时间管理能力相关[9]。而时间管理能力不足是大学生拖延行为产生的重要原因。大学生时间管理能力越低其学业拖延行为就越明显[10]。每个学生的时间管理倾向都有所不同，有些时间管理能力突出的学生，他们会根据知识的重要程度、自身的理解接受能力和学习需求来提前制订适合自身的学习计划，清楚当前时段哪些知识的学习优先级最高，哪些时段自身学习完成率较好，因此他们能将学业和自身情况相结合作出合理安排，从而高效利用时间。然而大部分拖延者都不具备较好的时间管理能力，对近一阶段的学习没有清晰的计划，或者由于错误估计自身情况导致无法按计划完成学习任务，由此产生焦虑心理，使得拖延行为进一步加重。

(二)技术应用引发反向驯化

信息技术的高速发展为人类社会步入便捷化、高效化发展提供了有力支撑，而当人们对信息技术过于依赖时，反向驯化现象便会出现，比如社交媒体使得人们的业余生活更加精彩，但当使用频率超过一定限度时，不仅会造成时间浪费，还会让人产生摆脱现实的想法，只想继续在虚拟世界中徘徊徜徉[11]。随着移动终端、社交媒体渗透于大学生学习与生活中，很多大学生习惯于线上获得知识，利用网络社交软件进行沟通，而在亲身实践方面产生了极大的惰性心理。有些学生热衷于观看一些科普视频和网络课堂，看过之后便认为自身已经掌握了这些知识，学习动机也因此降低，拖延行为随即而来。另外，互联网的发展使部分大学生沉迷于社交媒体成为低头族，有些大学生短时间离开手机就会感到焦虑。不受时空限制的互联网社交虽然为沟通带来了极大便利，但也使他们过于依赖虚拟社交平台，导致与家人和现实朋友间的沟通越来越少。随时随地便可视频通话的技术条件也降低了大学生主动与家人、朋友联系的主观意愿，认为当出现重要事情必须联系时通过智能设备便可完成，由此陷入了期待他人更少、期待技术更多的反向驯化怪圈中。

(三)自我控制能力不足

睡眠拖延行为与其他拖延行为存在显著区别，即其他拖延行为往往是人们不情愿做的事情，而睡眠行为显然不在这个范畴中。因此自我控制能力在睡眠拖延行为中起到了重要作用，尤其是抵御诱惑的能力。如果个体自我控制能力不足，就较难在应该入睡的时间段从一些与睡眠无关的行为中脱离出来，而往往容易沉浸于智能设备的使用中，使入睡时间延迟，导致睡眠拖延行为产生[12]。自我控制能力会受到行为主体心理特征的影响。对大学生进行调研发现，很多大学生在经过中学阶段的刻苦学习之后，心理上出现了不自觉的放松，首次独自生活且脱离了家人与老师的管控，本身就是对自我控制能力的考验，再加上学校管理相对宽松，也就为学生产生拖延行为创造了条件。大学生自我控制能力不断下降，轻则会影响生活质量和学习效率，重则整日浑浑噩噩萎靡不振，会影响学业完成，造成毕业困难甚至因不良作息习惯而罹患。

三、智能时代大学生拖延行为的对策

有效预防大学生拖延行为的产生，可通过加强大学生自我控制能力、培养其良好的时间管理能力、减轻技术反向驯化等途径来实现。具体来说，可从学校和个人两个方面入手。

(一) 高校干预

1.加强智能设备使用的引导及干预

高校要在给予大学生自主空间的同时做好对智能设备使用的引导工作。随着移动互联网的发展，智能设备已经覆盖了办公、学习、人际交往、购物和出行等各个方面，但对于大学生群体来说，过度依赖智能设备中的娱乐项目，将大量时间浪费在网购、游戏及网络社交上，会降低时间管理能力，加重拖延行为。高校应定期开展讲座或利用校内媒体提醒大学生不要沉溺于网络，要合理利用智能设备。同时，高校应根据智能设备的使用需求进行有针对性的干预。针对男生沉溺于游戏世界和女生沉溺于虚拟社交软件[13]这一问题。可以通过开展线下团体辅导活动、志愿活动和体育活动帮助大学生转移兴趣，建立正常的人际交往关系和生活模式，远离网络虚拟世界。

2.重视学生睡眠质量，加强宿舍管理

高校应加强良好的睡眠质量对大学生群体重要性的认识，采取有效措施改变大学生睡眠拖延行为[14]。首先从大学生的主观认识入手，开展睡眠重要性相关知识的普及性宣传，还可以在班级及学院内开展与睡眠质量相关的主题班会，引起大学生对自身健康情况和睡眠质量的重视，认识到睡眠拖延行为的危害性，从而合理安排自身的睡眠时间。同时高校要加强宿舍管理，对大学生的拖延行为进行教育引导。学生宿舍是大学生日常生活的主要场所，良好的宿舍环境与完善的规章制度可以预防大学生睡眠拖延行为的产生。一是合理分配宿舍成员，在学生未入学时根据生源地及生源地习俗来灵活分配宿舍人员。二是建立健全宿舍管理制度，用制度约束学生，严格规定熄灯及断网时间，强化作息纪律。三是监督检查，可由班主任指导，学生干部对大学生的睡眠行为进行不定期的抽查，引导学生形成良好的睡眠习惯。

3.矫正学生技术依赖心理，避免反向驯化

信息技术依赖会引发拖延行为，比如在混合式教学中，学生在查阅资料时会一味依靠搜索引擎，而很少通过知识对比发掘更有价值的内容，尤其是涉及实践类课程时，更加需要基于实际操作而进行的研究与探讨。矫正学生技术依赖心理需要在高校各部门的大力协助下完成，如图书馆、实验室等均要最大程度向学生开放，为学生提供充足的自主学习与研究空间[15]。针对大学生沉溺于社交媒体现象，高校要积极举办线下文娱活动，让大学生走出虚拟世界，真正参与到实体互动中，从而在提升交际能力的同时认识到信息技术应用要控制在一定限度内，不能让其占据主导而成为主体异化的开端。

(二)个人调整

1.提高时间管理能力

为最大程度减少拖延行为，必须养成良好的时间管理倾向，科学合理地安排时间。在制订生活学习计划时，可以根据事务的轻重缓急进行分类，将需要处理的事务分为紧急且重要、紧急但不重要、重要但不紧急、既不重要又不紧急四个象限，按照顺序依次完成[16]。在完成学习任务时将学习优先级高的知识内容安排在学习完成率最高的时间段，同时可以将之前完成过的相似类型任务的完成经验运用于新任务中，凭借经验尽可能准确推算出完成任务的时间，从而制订出更加高效、合理又可行的时间计划，并且计划制订时要留有余地，以便在任务完成的过程中随时调整。面对突发任务时也要做好心态的调整，快速制定简易的时间规划以确保各项事务能够有条不紊地完成。同时，在进行时间规划时不能够给自己太长的期限，这样容易纵容自己从而产生拖延行为。科学合理的时间安排，能够确保自身的学习、生活效率，减少拖延行为，顺利实现学习及生活目标。

2.改善自我认知，提高自我效能感

部分大学生出现拖延行为是由于其出现畏难情绪、自卑心理或者过度追求完美[17]。生活中的一些失败经历可能会使大学生产生自我否定甚至自卑心理，认为自身能力不足以完成学习任务，由此引发学业拖延。同时自卑心理也会使部分大学生变得孤僻冷漠，害怕与他人交流，使得不良情绪恶性循环，造成人际交往拖延行为。大学生应对自身有积极正确的认识，善于发现自身优势，克服自身短板，并通过积极心理暗示提升自信心。同时不苛求过高的目标，制定适合自身情况的目标有利于消除倦怠心理，同时成功经验带来的自我效能感会形成正向激励，进一步减少拖延行为。

3.团体合作，协同控制拖延行为

在拖延行为发生后，很多大学生虽然对后果懊悔不已，但他们的拖延行为往往并未改变。同时，高中紧张的学习环境与大学较为自由的环境产生的巨大反差，使其无法抵御智能设备带来的种种诱惑，由此加重拖延行为[18]。面对这样的情况，可以寻求班主任、同学或室友的帮助，或由班主任指导组织成立克服拖延行为的小组，发挥团队作用，进行团队管理。在发生拖延行为时，其他小组成员可以及时提醒，相互监督，不断反思拖延行为出现的原因并提出建设性意见，使个体在团体中获得力量，改变拖延行为。