积极心理学视域下积极家庭环境的构建

李翠华

(山东工艺美术学院，山东 济南 250300)

20世纪90年代，积极心理学兴起于美国，在心理学界成为一股新流。之所以称其新是因为它不像当时在心理学界占据主流地位的传统心理学理论一样，从病态的视角去看待人的内心，倾向于解决存在的心理问题；而是提倡关注人积极、乐观的方面，将美德等传统优秀品质与心理学相结合，将研究重点转向培养智慧、勇气、仁爱、正义等积极心理品质，促使产生沉浸、满足、意义感、幸福等积极情绪体验，提升人生的品质和主观幸福感。

马丁·塞里格曼被称为“积极心理学之父”，对积极心理学的兴起和发展起着重要的推动作用。1998年，他当选为美国心理学会主席，在全国范围内大力推广积极心理学。在他的带动下，美国掀起了研究积极心理学的热潮。克里斯托弗·彼得森、谢尔顿和劳拉·金等也投身于积极心理学研究和实践，不断丰富积极心理学的体系和内容。积极心理学的研究内容主要包括积极的主观体验、积极的人格品质和积极的环境三个方面，目前大部分研究集中在前两个领域，关于积极的环境系统研究和论述相对单薄。

但是，从现有研究中，我们依然可以看到积极心理学非常注重环境的作用。克里斯托弗·彼得森认为具有赋能功能的积极系统，尤其是家庭，可以对个体产生正向的影响，使其在生理和心理上具有较高的发展水平[1]；而功能存在缺陷或不健康的系统会对个体身心发展带来不良影响。因此，构建一个包括家庭、学校、社区和其他相关部门在内的积极社会系统，对于个体的成长与完善具有重要意义。这三者之中，家庭环境对个体的影响最为重要。

一、构建积极家庭环境的重要性

家庭作为社会微系统，是人生下来以后接触到的第一个，也是最重要的一个社会组织，一个人的人格特征、行为方式都是在家庭中逐渐形成的，家庭对个体成年后的影响极其深远。

很多心理治疗流派都非常重视个体幼年心理发展过程，无论是个体分离化理论、依恋理论，还是自体心理学都强调人三岁之前心理发展完善的重要性。玛格丽特·马勒的分离个体化理论把人三岁之内的心理发展分为自闭期(0-2个月)、共生期(2-6个月)、个体分离化时期(6-24个月)和客体永恒性阶段(24-36个月)。在自闭期，婴儿只能关注到自己，自我即世界，“我”是世界的中心。在共生期，婴儿与母亲是融合的，你即是我，我即是你。六个月之前的孩子需要母亲无条件关注和爱、无微不至的照料，来满足自己的全能感，建立对这个世界的信任，把目光从自己转向外界。六个月之后，个体进入个体分离化时期，母亲既要和孩子保持密切的关系，又要放手允许他去探索外界，需要有足够的爱心和耐心，帮助孩子完成个体分离化，形成初步的自我意识，顺利进入俄狄浦斯期。三岁之内，如果婴儿每个阶段的心理发展任务不能完成，尤其是六个月之内，则会出现严重的心理问题或心理疾病，如自闭症、人格障碍、精神分裂等。六个月到三岁之间如果个体心理发展受阻，出现的心理问题比较严重，多伴发人格障碍；三岁之后出现心理问题，基本上是各种神经症，其伤害较人格障碍要小。三岁之前，家庭是个体生活的主要场所，可见家庭在个体心理发展中具有举足轻重的地位，决定了人成年后的心理健康状况。

家庭对个体的影响与父母教养方式、文化水平、家庭氛围等各方面均相关，其中家庭教养方式最为明显。大量研究表明，父母教养方式对子女的心理资本、情绪、乐观、自尊、行为方式、学习成绩、适应能力等都具有显著影响。家庭环境情感温暖、理解和支持多的子女心理资本高，积极乐观情绪多[2]，学习成绩优秀[3-4]。美国心理学家戴安娜·鲍姆林德从要求性和反应性两个维度，将家庭教养方式分为民主型、溺爱型、专制型和忽视型。研究发现，民主型的家庭教养方式有利于孩子形成自我效能感，学习动机和成就动机强[5]，自尊水平高[6-7]，他们的学业自我概念客观、肯定、积极[8]。而在溺爱型、专制型和忽视型家庭中长大的孩子则在这些方面表现相对较差。也有研究证明，个体的强迫症状、抑郁情绪等，与家庭环境负相关，积极心理品质总体及部分维度与家庭环境显著正相关[9]，良好的家庭环境可以使家庭成员感受到温暖与关怀，提升个体的自我认知，产生积极的情绪体验[10]。

可见，构建一个和睦、乐观、积极向上、充满爱的家庭环境，对于个体积极心理品质的养成和发展具有非常重要的意义。

二、积极家庭环境的特点

关于何为积极的家庭，积极心理学的研究者们并无系统明确的论述。克里斯托弗·彼得森认为具有赋能功能的家庭教养方式是权威型，还有研究证明民主型家庭的学生积极心理品质总体状况要好于专制型家庭[11]。综合研究者们的论述，积极的家庭环境大致具有以下特点：

(一)融洽平等的家庭关系

在一个积极的家庭中，成员之间的关系是平等、融洽的，每个人的需求都可以被看到、被尊重、被满足，家庭成员可以畅所欲言，真实地表达自己。家庭成员之间的关系亲密但不控制，大家尊重彼此作为独立个体的存在，既给予他人关心和爱，又能保持一定的界限，满足个体成长的空间需要。幼时，父母全身心地投入对子女的养育，给予其充分的爱、照料和引导；成年后，子女可以和父母平等讨论家庭中的议题，共同解决家庭事务。整个家庭是一个和谐、亲密、张弛有度的状态。

(二)和谐温暖的家庭氛围

家是最好的避风港湾，一个和谐的家庭，成员之间是相互信任、相互支持的。积极的家庭是温暖和谐的，在这个家里充满了爱与温暖，家庭成员相互关心，相互爱护。在这里有解释没有斥责，有引领没有控制。家庭成员相亲相爱，相互包容，彼此润泽。父母在孩子面前既能保持一定的权威性，又能做到民主开放，倾听、尊重、信任孩子，孩子在充满爱的温暖环境里快乐成长。

(三)积极正面的情绪体验

积极情绪能够帮助人们建构持久的资源，在积极的家庭里，成员最常体验到的是积极正面的情绪。积极情绪不仅仅是快乐，还包括愉悦、自信、满足、好奇、沉浸、意义感、幸福以及内心的丰盛感。家庭成员愿意以积极的姿态去面对学习、工作和生活，不以获得知识成绩或职位升迁作为成功的标准，而是重视在学习中获得成就感，寻找价值，体会积极情绪，拥有高幸福感。

(四)积极乐观的心理品质

在一个家庭里，父母具有积极的心理品质，孩子会自然而然地发展成为积极乐观的状态。身教重于言传，家长自身的积极心理品质对孩子积极心理品质的养成影响极大，父母想让孩子成为达观的人，本身就需要具备这些品质和能力。很难想象一个自卑焦虑的家长，可以培养出自信乐观的孩子。所以，在生活中，我们经常看到一些家庭整体呈现出相同的精神风貌。积极的家庭，家庭成员往往都具有乐观、豁达、友善、向上的品质，感恩他人，奉献社会，幸福感强。

三、如何构建积极的家庭环境

构建积极的家庭环境需要树立积极的家庭价值观，建立积极的家庭关系，营造良好的家庭氛围，培育孩子的优秀品质，同时实现父母的自我完善和成长。

(一)建立和谐的夫妻关系

夫妻关系在家庭中的重要地位在心理学界属于共识，很多心理学家都强调夫妻关系是家庭关系的核心，夫妻关系和谐才能发展出健康的亲子关系、手足关系。对孩子而言，他的世界一半是父亲，一半是母亲，从母亲处获得安全感，从父亲处获得自信。如果父母关系和睦，孩子的自我可以很好地整合；反之，他的内心世界会分裂成对立的两面，难以形成统一的人格。

所以，一个积极的家庭需要和谐的夫妻关系做支柱。夫妻要认识并接纳自己与对方真实的存在，彼此宽容，相互欣赏，而不是坚持将对方改造成自己理想中的伴侣形象，或者去弥补自己在原生家庭中的缺憾。夫妻之间地位要平等，相互理解，相互尊重，学会从对方的角度考虑问题，找到适合的相处之道，通力合作，营造和谐的家庭环境。

(二)给予孩子充分的爱

爱是人类生命中永恒的主题，正如太阳和水于植物生长的重要性一样。在个体的所有发展阶段，家庭的爱与支持都是极其重要的。父母，尤其是母亲的爱和无条件接纳可以让个体顺利度过自闭期，获得安全感，开始个体分离化，并在与客体的互动中完成自体发展。婴幼儿时期的稚嫩、青春期的叛逆与动荡都需要父母具有足够的爱与耐心；给予孩子充分而有界限的爱，既要全心全意地爱，又要给予一定的空间，作为陪伴者、引领者，帮助孩子完成自我同一性发展。

(三)父母学会放手

世间几乎所有的爱都是以相聚为目的，只有亲子之间的爱是以分离为目标。一个人形成完整的自我认识要从脱离父母、学会独立开始。从呱呱坠地，父母就习惯了孩子对自己的依赖和顺从，从小养成的习惯会让父母不自觉地一切为孩子做主。殊不知到了自我发展阶段，控制才是最大的绊脚石。对于知识，我们能够站在前人的肩膀上学习，但是心理发展不同，一个人只有亲历过每个阶段，才能一步步完成心智发展的过程，任何人无法替代。所以，爱孩子请从允许他们独立开始。孩子长大后，亲子关系要从紧密逐渐变得松散；亲而不紧，既给孩子爱和支持，也要鼓励和理解，允许犯错，从试误中成长，放手让他去锻炼稚嫩的翅膀，经历风雨，他才能飞得更高更远。

(四)给予孩子肯定、理解和尊重

个体的自我评价建立在他人的评价基础之上，并逐渐内化为自我评价。如果一个孩子生活在充满指责、批评和贬低的环境中，他会形成低自我评价；反之，如果家庭能够尊重孩子，给予充分的信任和尊重，理解其感受，肯定其进步，鼓励其优势发展，孩子就会快乐而自信，形成高自我价值感。一个在温暖、信任的环境中长大的孩子学会的是乐观和豁达，能够在与人交往中坦诚相待，和睦相处；一个总是被质疑斥责的孩子内心充满了不安和自卑，难以与别人建立稳定而亲密的关系。所以积极的家庭需要给予孩子这些心理支持，足够的尊重会使他们觉得自己很重要，获得高自我价值感。放手让孩子去探索，在历练中前进和提升，才不会被挫折击倒。遇到困难时，家庭成员之间相互鼓励、共渡难关，可以为孩子提供很好的榜样。在孩子遇到挫折时，父母的宽容与抱持可以让他们重新鼓起勇气，克服困难，养成坚韧的品质。

(五)平衡好家庭中的三角/多角关系

一个家庭系统中，孩子与父母组成三角关系，在多子女家庭，则呈现为多角关系。每组关系都是一个子系统，子系统运转良好，大的家庭系统才会和谐。现在，很多家庭开始养育两个孩子，孩子们之间的相处成为家庭中的一个重要议题。相对于独生子女家庭，多子女家庭关系更为复杂，父母不仅要处理好夫妻关系，父母与每个孩子之间的关系，还要处理好孩子们之间的关系，这是更大的挑战。父母要处理好与每个孩子的关系，给予每个孩子足够的爱和关注，看到各自的优点，并给予鼓励；呵护自尊，认可孩子的差异性，不要将两个孩子进行比较；恰当处理孩子们之间的矛盾，用相同的准则要求他们，平等相待，而不是因为长幼次序，要求大子女一味做出让步，使得小子女恃宠而骄。亲子、手足之间的关系要有张有弛，富有弹性，每个人才能在多个系统中游刃有余，健康发展。

(六)父母具有自我成长的动机和行为

世界上没有完美的孩子，也没有完美的父母。每一对夫妻组成一个新家庭，都会不可避免地带有双方原生家庭的痕迹。很多时候家族互动模式会代际传递，继续影响下一代。如一个在暴力家庭中长大的人，在教育孩子时很容易使用暴力；一个有酗酒父亲的女孩，长大后很有可能会嫁给一个酗酒的丈夫。所以，要构建积极的家庭环境，父母均要有开放的心态，学习心理学知识，了解儿童、青少年心理发展规律，在每个阶段给予相应的爱、支持与滋养。可以说，正是因为有了孩子，父母的生命才更加丰富，在孩子的成长过程中父母会逐渐发现自己身上的不完善之处。所以，好的父母需要持续学习，不断自我成长，使自己更加完善，才能充盈自己，惠泽他人，为下一代提供更好的成长环境。

(七)家庭成员一致性沟通

家庭治疗先驱弗吉尼亚·萨提亚将人的沟通方式分为非一致性沟通和一致性沟通。非一致性沟通包括指责、讨好、超理智和打岔，其背后隐藏的是脆弱的低自尊或对情绪和感受的逃避。一致性沟通既是一种存在状态，也是一种完满的沟通方式。能够进行一致性沟通的人是高自尊的，既欣赏自我的独特性，也不会漠视他人的价值，能够与自己、他人与情景和平共处[12]。如果家庭成员能够采用一致性沟通，家庭会成为一个良性循环系统，从而发展出良好的心理品质。

构建积极家庭环境，父母需要去查看自己的沟通模式，如果自己存在非一致性沟通，积极进行调整，向一致性沟通迈进。如讨好者学会自我关怀，指责者尝试去肯定别人的价值，超理智的人少讲道理，多体会情绪和感受，打岔的人学会整合自己、他人和情景，而不是用打断来引起别人的注意等。交流方式转变为一致性沟通后，整个家庭系统会在不知不觉中发生改变，爱开始流淌，每个人内心的感受逐渐改变，紧张的关系松弛下来，整个家庭系统开始向好的方向变化，家庭氛围也会越来越和谐。

总之，积极家庭环境是培养个体积极心理品质的摇篮，也是家庭成员得以感受积极情绪和体验的场所。构建积极的家庭环境，不仅可以促进孩子身心健康成长，成就幸福人生，也可以使父母得到自我完善。在积极的家庭环境中，我们的内心会变得更加充盈，幸福感高，更有意义感。