基于自我效能激发的生涯规划课程实践

吴立萍（江苏省连云港海滨中学）

自去年开始，我校面向高中生开展了生涯规划教育辅导的一系列课程。我们紧密联系学生的实际情况，以生涯规划课程教学为载体，积极进行探索实践，有效地促进了学生自我效能与学业水平的提高。

一、生涯规划教育激发自我效能的理论支撑

美国职业心理学家舒伯认为，生涯是人不同时期不同角色的结合。个体生涯的发展复杂多变，是生活广度和生活空间的交织过程。生涯规划，可以理解为：在生涯概念的基础上，帮助个人做好就职准备、选择理想职业，进入个人喜爱专长的领域。现阶段，我们的生涯规划教育分别是：学业规划、职业规划和人生规划。在恰当的时期尽其所能对自己未来的发展过程做出详细的规划。客观上说，生涯教育有助于学生更深刻地认识了解自我，帮助其进行生涯选择。更重要的是实现自我规划与管理，而这正是新时期学生核心素养在自主性方面的培养需求，重视自主发展与成长变化。

自我效能感是美国心理学家班杜拉的社会学习理论重要的组成部分。通常人最终决定是否做某事，很大程度上来自于个体主观上认为能不能做成这件事的预期。当我们学习习得后觉得其很有价值就会进一步模仿。一个人对自己模仿行为可能性的推测，即为效能期待，在此基础上自我效能感得以提出。因此，自我效能感是指个体对自己有能力完成任务的一种信念。表现在学业和职业上就是学业自我效能和职业自我效能感。一个人自我效能感越强表现为越有信心、越有动力去完成某件事情或活动。因此，积极心理学认为，它是个体心理的重要组成部分，影响个体对做事情的动机与决策，是否以积极态度解决问题，是否持之以恒，是获得成功关键影响因素。

二、开展生涯规划教育价值与目标

分析我校部分学生之所以浑浑噩噩、虚度光阴，表现出“空心症”“躺平”状态，一是没有理想。对目前的学业和未来的职业没有具体明确的目标期待；二是缺乏信心。对自身的能力和潜质缺乏清醒的认知，没有信心、自暴自弃。对此，我们感到必须认真履职尽责，积极主动、科学有效地进行教育引导。通过开展生涯规划教育，帮助他们明确目标、树立信心，更好地进行学业规划和职业规划，充分激发自我效能感，助力他们充实自己、自我成长、学业有成，进而选择合适的职业平台达到自我实现，最终实现完整的人生规划。

从本质上来说，核心素养的发展更能促进自我效能的提高，进而使一些必备品格（沟通、自尊自信）和关键能力（解决问题的能力）得以发展，最终促进学生的全面发展，体现出教育“促进发展”的目标。新时代的教育使命是培养全面发展的人。基于核心素养本位开发的生涯规划课程，旨在培养核心素养当中的责任与价值，重在自我管理、外在学习、社会经验探索、多元信息处理等核心素养的发展。因此，我校自觉坚持将提升学生生涯规划的素养，作为高中生涯规划教育的核心，坚持从素养本位出发来设置课程目标，做好“认知——探索——决策——行动”等规划教学环节。旨在通过生涯规划教育，能够帮助学生在生涯规划“怎样做”之前更要思考清楚“为何做”，在全面发展中找准自己的生涯定位、实现其应有的价值，成为一个独立的适应社会发展的个体。

三、开发生涯规划教育课程

对于如何实践生涯规划教育，我校建立健全了必要的工作条件保障和相关的制度理论。开发形成了所需的硬件、软件设施，并建立学生发展指导中心，开设微博、公众号、阳光生涯频道。利用问卷星编制测试问卷，了解学生成长的内部需要。针对不同年级的学生，量身定制生涯规划课程。以江苏省心理健康教育教材为蓝本，开发了联系学生实际生活的校本教材。如，高一有《职业的GPS大揭秘》《我的能力指南针》《我的兴趣岛之旅》《性格身份证》《第八号心灵当铺》《卡西法的新契约》；高二有《做好生涯的舵手》《职业价值面面观》《描绘我的生涯彩虹》《管理生涯目标》《时间都到那儿了》《高考选科的决策平衡单》。这些课程的设置极大地激发了学生了解自我的兴趣，满足其对职业的探索需要。特别是对于一些学科背景性较强的学生（传媒艺体生），对自己未来职业有了更加清晰的认识和规划。学生自我效能感因为有明确追求的目标，进而在内心形成强烈的学习诉求，学业成绩也会有显著提高。

四、实施生涯规划教育课程

美国学者奈特倡导的真实学习围绕“目的——意义——动机——专心学习——能力”，它涉及实际问题、解决问题成果，并和学生自身联系起来。生涯规划的课程主要围绕着内部探索、外部社会环境。内部探索包含了解自我兴趣、能力、性格、价值观等方面探索。外部社会环境包含大学专业设置与职业特点、选课决策、高考录取方式、社会适应性的变化与自主管理。学生唯有解决与自己有关的事情，才会着力积极地去做和专心致志地学习、提供解决问题的办法，终极体会自己决定完成事件的胜任感与自豪感。在详细学习之后，学生们不仅从中发现某些知识技能是有意义、趣味和实用价值，变得乐于去接受学习，而且首先迎来了第一个自我决策过程——高一的选科决策。这也是需要他们着手解决的一个重要的实际问题。通过这样一个自我决策过程，学生们更加清楚自己的目标和努力的意义，认清自身的潜力，自我效能被充分激发，坚定决心朝着自己设定的目标并努力实现它。

五、深化职业生涯教育成果

我校高中生由于主要寄宿在校，学生家庭职业单一化、低层次化，学生对家长所从事的社会职业存在自卑心态，潜意识回避家庭职业探索。为了与学生建立起积极联系，从根源上找到对职业认识的偏见所在，教育引导学生树立正确合理的职业规划观，我们策划了一组暑期的社会职业实践活动。如新冠疫情志愿者，“创文创卫”环卫清洁工，交通员，快递小哥，学习消防演练等。通过参与社会实践活动，让学生亲身体验了解，有利于消除学生对一些职业的偏见与误解。在这一系列的活动中，我们积极关注充满期待。看到学生有意义的行动及时表扬鼓励，以此调动学生积极性，增强自信心，展现出自我风采。从课堂学习走向社会实践，不仅能够加深学生对职业生涯的认识，激发职业自我效能感，而且提升了他们的沟通交流能力、社会的参与性等核心素养。

从“躺平”到“奔跑”，不仅是学生学习方式的改变，从被动接受知识到为自己的未来（生涯规划）自觉努力探索新知。更重要的是，学生的心态因此变得阳光和自信。我们坚信，哪怕在未来奔跑的路上一次次跌倒，他们都能够坚定地站立起来，满怀信心地迎接任何困难和挑战。