新的一年，中医助您安然入睡梦香甜

孙旖旎

人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的事情，却有很多人无法好好享受。

失眠属中医“不寐”范畴，轻者入寐困难，寐而易醒，醒后不能再寐，时寐时醒等，严重者则整夜不能入眠。失眠多由情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等引起，是阴阳失交、阳不入阴导致的。

中医认为，人卧则血归于肝，肝胆经互为表里，晚上11时至凌晨1时对应胆经循行时间，凌晨1时至凌晨3时对应肝经循行时间。所以，最佳的入睡时间为晚上11时之前。那么，如何拥有一个好的睡眠？下面，给大家分享几个助眠小妙招。

药材：百合6克，茯神6克，夜交藤6克，合欢花6克，龙眼肉10克，酸枣仁10克。

方法：上方加水煎煮至200毫升，每次服用100毫升，1天2次。每天下午及晚餐后饮用。注意睡前不要饮水过多。

药材：艾叶12克，红花9克，丹参9克，夜交藤15克，茯神15克，酸枣仁15克。

方法：上方加水煮开后倒入泡脚桶，待水温降至40℃左右，泡脚15分钟，至微微发汗即可。

穴位：神门穴、安眠穴、百会穴、劳宫穴、涌泉穴。

方法：神门穴、安眠穴、百会穴每穴每次按揉30下，力度适中。左手劳宫穴（掌心）擦右足涌泉穴（足心）30下，右手劳宫穴（掌心）擦左足涌泉穴（足心）30下，以微微发热为度。以上穴位晚饭后及睡前各按摩1次。诸穴配合，可心肾相交，安神助眠。

每天做一遍健身功法八段锦或太极拳，可平衡阴阳，调和气血，安神助眠。

可选取檀香、柏子仁、沉香、白芷、远志、琥珀、合欢花、夜交藤等药材适量，打成粉装入香囊中，放置枕边，以安神助眠。

失眠属于中医治疗的优势病种，临床上将失眠大致分为五个证型：肝郁化火证、痰火扰心证、阴虚火旺证、心胆气虚证和心脾两虚证。

总治法为调和阴阳，同时针对不同证型进行辨证论治。如果您患有失眠，甚至影响到日常工作、生活，建议及时就医，可采用针灸、中药、耳穴压丸、皮内针等方法进行治疗。