快乐每一天健康迎百岁

高强

癌症的病因是多方面的，包括遗传因素、不良生活习惯、年龄、外界刺激等。需要提醒您的是，心理和性格因素也不容忽视。快乐不仅是人的自身感受，还是健康防癌的法宝。

国内外研究表明，40%的癌症是由性格内向、抑郁、有意隐藏情绪等造成的。不良情绪会影响免疫系统，破坏人体的“安全防线”。而且，性格孤独、抑郁、爱生闷气等不良情绪会引起应激反应。当反应积累到一定量时，会引发或者加重身心疾病。

很多人认为这种说法太过主观。可事实是，这个观点已经得到了科学实验的验证。国外一个研究小组对乳腺癌患者的性格进行研究，研究结果显示：乳腺癌的发病与患者的不良情绪、性格缺陷和对应激事件的应对方式有关。乳腺癌患者在发病前的1～3年内经历过较大精神创伤的比例高于健康人群，乳腺癌患者更经常地否认自己的不良情绪。实验总结出了易患癌症的人的性格特点：不喜欢把敌意和破坏性的情绪表达出来。一点小事就会使他们感到不安，总是处于紧张状态，不爱宣泄，还爱生闷气。

遇到不顺心的事不动声色，默默忍受。心理学家曾做过测定，发现这类人体内的淋巴细胞活力较低。忍受和压抑看似“性格好”，却对身心有害。

紧张和焦虑会降低体内免疫细胞的活力。长期处于紧张、焦虑的状态，不进行合理发泄，也会诱发癌症。这些负面情绪会使器官功能发生紊乱，尤其是脑和中枢神经系统容易受到抑制，使机体的抗病能力下降。

长期孤独的生活状态，会对免疫力造成影响。人是一种“群居动物”，在亲人、朋友中更易释放情绪、完善情绪。人与人之间的交流和认同，能让个体获得更强的生存力量。

爱较真的人往往烦恼也多。他们觉得万事都不能放松，这会使他们的神经长期处于紧绷状态，不得松弛。从健康角度而言，这种紧绷状态不利于内环境的稳定，可干扰内分泌、神经和免疫系统的正常功能。

尽可能将不良情绪合理地宣泄出来，可以向家人、朋友、心理医生诉说。不要將不良情绪长时间放在自己心里。尽可能地回归社会，而不是整天将自己关在家里，应从身边的社会交往资源中获取支持。参加社会团体活动。无论是病友，有共同兴趣的朋友，还是同事的支持和理解，都有助于改善不良的心理状态。在活动的过程中，还有机会认识一些真正理解自己感受的人。成为朋友后，大家可以起到相互支持的作用。

人类本来就是大自然的一分子。在身体条件允许的情况下，应尽可能地多去大自然中活动，如去公园散步、去海边游玩。结伴旅游不仅可以放松心情，体验大自然的美景，还可舒缓心理压力。但应注意需避免劳累。

体育锻炼也是调节情绪和心理的良方，适量和适当的运动可以帮助人平静心绪，释放不良情绪，令生活更加充实。如深呼吸训练、太极、瑜伽、养生气功和饭后散步等运动，都可以有效控制我们的不安和恐惧。

睡眠对健康的影响非常大。但有时内心的痛苦，会给我们的睡眠带来一些障碍。当出现睡眠障碍时，要引起重视，积极向心理医生寻求帮助，找出引起失眠的真正原因，进行有针对性的治疗。

做自己喜欢做的事，可以让生活更有价值，能够转移注意力，释放压力和郁闷情绪，避免胡思乱想。有些人喜欢下棋，有些人喜欢唱歌，有些人喜欢制作小视频，有些人喜欢摄影，这些都可以给生活增添不少乐趣。培养多种兴趣爱好也是心理学专家推荐的解压方法。兴趣爱好越广泛，压力释放的路径就越多，心理就越容易平衡。而且，兴趣爱好可以让生活有一个支撑点，减少负面情绪出现的频率。

用过好每一天的态度来面对生活、疾病，乃至癌症。努力让自己的内心永远活在当下，不要总去后悔昨天，或总去预期明天，只有将今天活好才是最真实、最重要的。这样做可以避免产生过多不必要的焦虑。

通过调整饮食、生活方式和心理，可以适当减少癌症的发生，延缓其发展。相反，不恰当的生活方式，长期的压力，则会加速癌症发生。如果您属于上文中提到的情绪类型，不妨常告诉自己“人生不如意事十之八九，唯有快乐在心头”。每当愤怒的时候，可先做个深呼吸，将自己从不良情绪的旋涡中拉出来。谁都会犯错误，不要太过生气，这是拿别人的错误在惩罚自己。为了自己，为了家庭，要告诉自己知足常乐，并学会自娱自乐。须知：只有快乐生活每一天，才能健健康康迎百岁。