心跳并非越慢越好

张宝华

有些人认为心脏跳动的速度越慢，代表身体素质越好。事实真的如此吗？

健康人体的心率为60～100次/分。对于大多数人而言，在这个范围内，静息心率数值越低越好。静息心率指的是人在“安静时”的心率。这一数值较低，表示同样时间内心脏跳动的次数虽然少，但每次心跳时心脏泵出的血液却足够用——能够支持人体血液供应。一般来说，年轻人的心率比老年人快，女性的心率比男性快，人在活动时的心率高于静止状态。运动员稍微特殊，心率一般在50次/分左右，男性高水平运动员的心率水平可能更低。

如果心率慢，机体没有任何不适症状，则不需要担心。但是，这并不代表对于所有人来说，心跳越慢就表示身体健康状况越好。如果一个人的心率长时间低于50次/分，并出现了头晕、胸闷、乏力等不适症状，很可能是因为心脏泵血不足，致使身体缺血、缺氧。普通人在安静状态下，心跳每分钟低于60次，可以判断为心动过缓;如果心跳每分钟超过100次，则为心动过速。这两者都属于心律不齐，需引起重视，及时找出原因，进行针对性处理。

长期运动的人的心率会稍低。因为心肌收缩力大，舒张期回心血量多，所以每分钟内的泵血次数即使低于60次，也可保持正常血供。

高血压、心衰、甲状腺功能亢进、高热等可引起心跳过速。而抑郁、甲状腺功能减退、颅内压增高则可引起心动过缓。

服用甲状腺激素、肾上腺素类药物，可导致心动过速。利多卡因、吗啡等药物可能导致心动过缓。

心脏是人体最重要的器官之一，爱护心脏就是爱护生命。在日常生活中您需要注意以下三点：

不良的饮食习惯是导致肥胖和动脉阻塞的主要原因，而肥胖和动脉阻塞又是心脏病的重要风险因素。所以，想要保护心脏，在饮食上就要多加注意，应做到饮食均衡，科学配餐，多吃蔬菜水果，少吃胆固醇含量高的食物，以降低患心脏病的风险。

长期坚持适当的有氧运动，可以增强心肌收缩力和心脏功能，进而预防冠心病等心血管疾病的发生。可选择适合自己的运动项目，如散步、快走、慢跑、打太极拳、游泳等，切记贵在坚持。

长期熬夜，可能导致心脏超负荷工作，进而导致心肌缺血、心律失常，嚴重的甚至还有可能导致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保护心脏，要注意保持充足的睡眠，让“脆弱”的心脏得到规律的休息，才能保证其圆满完成自己的工作。