体能训练对高校大学生身体素质的影响研究

2022-01-01张萍

科学咨询 2021年30期

关键词：体能训练身体素质大学生

张萍

(武汉警官职业学院湖北武汉 430000)

良好的身体素质是保证大学生顺利完成学业的保障，但目前，我国大学生的体能素质情况不容乐观。为此，高校需要加强对大学生的体能训练，注重宣传，让学生意识到体能训练的重要意义，科学安排体能训练课程，逐步提升大学生的身体素质。

一、体能训练对高校大学生身体素质等方面的积极影响

（一）激发大学生的运动兴趣

在进行大学生体能训练的时候，要想保证各项体育活动顺利完成，需要具备完善的条件。另外，大学生还需要学习各种体育知识和技能，这个过程很容易激发学生的运动兴趣。除此之外，大部分体能训练项目都是在户外进行的，学生在参与活动的时候，也会自然会生出对体育运动的兴趣，为之后进行更高强度的体能训练、提高自己的身体素质奠定基础[1]。

（二）提高大学生的适应能力

大学生在毕业以后，需要走向社会，这就需要学生具备对社会的适应能力，同时，学生还要具有一定的合作意识，这样方能得到更高的发展。加强大学生体能训练，可以增强大学生的适应能力，特别是对自然环境的适应能力。教师合理安排大学生体能训练计划，可以逐步提升大学生的身体素质，使其具备更高的抵御能力，在之后的学习和工作中，可以扛住更多的压力，适应周围的环境。

另外，大学生在体能训练的过程中，还可以形成团队协作精神，这也是学生将来更好地适应社会的关键。最后，加强大学生的体能训练，还可以提高大学生的人际交往能力，在之后走向社会后可以帮助学生尽快适应人际关系。

（三）可以锻炼大学生的意志

教师在对学生进行体能训练的时候，还可以及时发现学生的情感特点，使学生的情绪问题以运动的方式发泄出来。另外，通过加强学生的体能训练，还可以提高学生的情感能力，进而锻炼大学生的意志，让学生积极主动地参与到各项体育锻炼中，逐渐形成坚毅的意志和情感。

教师加强对大学生的体能训练，还有利于促进学生的个性化发展。学生参与各种体育项目，可以养成独特的个性，在锻炼学生的体魄、提升学生身体素质的同时，也能让学生的精神得到一定的发展。

（四）促进大学生的全面发展

教师加强对大学生的体能训练，不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以保持学生的心理健康。学生在参加运动的过程中，小脑会受到刺激，可以有效增强学生神经系统的活动能力，提升学生的身体协调能力，让学生在之后的持续体能锻炼中具备耐久能力和灵活能力。

另外，体能训练也是对大学生进行德育的一种手段，教师采取体育活动的形式，可以增强大学生的自我感知，进而实现对学生的德育，促进学生的全面发展，让学生在之后走向社会可以具备更多优势[2]。

二、加强体能训练，提升大学生身体素质的策略

（一）注重体能训练宣传工作，强调体能训练的重要性

当前阶段，很多大学生都没有意识到体能训练的重要性，甚至有部分学生对体能训练有一定的排斥性，认为大学阶段的重要任务是完善知识和技能，殊不知也是加强体能训练、提升身体素质的重要阶段。因此，教师需要注重宣传，向学生强调体能训练的重要性，可以采取开展讲座、发放宣传册、在校园网上传资料等方式，让大学生意识到体能训练对自身发展的重要意义。

例如，开展《体能训练对高校大学生身体素质的影响》的讲座，要求所有大学生都参加。在讲座中，教师向学生列举体能训练对高校大学生身体素质的积极影响，并应用电子白板，向学生展示不注重身体锻炼，身体素质低下可能会导致的疾病，让学生在直观的画面中看到不锻炼对身体造成的不良影响，从而加深对体能训练的理解，明确体能训练对提升自己身体素质的重要意义，在之后的学习和生活中主动进行体能训练。

讲座最后，教师还为每一位学生都分发了体能训练的宣传手册，将讲座中的重点内容都记录在册子中，方便学生自己阅读。另外，教师还在手册中向学生推荐了几种体能训练的方式，并附带视频教学链接，学生在日常生活中可以自己上网观看视频，学习体能训练的动作。

教师通过开展此次讲座，让大学生意识到了加强体能训练的重要意义，为学生养成良好的体能锻炼习惯奠定了基础。

（二）注重理论知识学习，为学生的体能训练奠定基础

学生的体能训练并不是一蹴而就的，也不是学生具备了体能训练的意识，就可以马上进行体能训练，还需要进行一定的理论知识学习。因此，教师不要急着让学生进行体能训练，还要注重学生的理论知识学习。教师要专门抽出几节课的时间，带领学生学习体能训练的理论知识。另外，教师可以采取微课教学的方法，将体能训练的理论知识和技巧录制成简短的微课视频，让学生在课下自己学习[3]。

例如，教师结合当前大学生的兴趣爱好和身体发展规律，针对男生设置了篮球运动项目，针对女生设计了排球运动项目。为了节约时间，教师采取微课教学的方法，将篮球运动和排球运动的相关理论知识录制成了微课视频，并设计了动画，进行了详细的讲解，将视频发送给了学生。学生可以自行根据视频完成理论知识学习。另外，为了检测学生的理论知识学习效果，教师要求学生录制学习反馈视频，简单描述篮球运动或排球运动的动作技巧，并进行简单示范。

在这个过程中，学生的学习积极性都较高，有的学生不仅观看了教师录制的视频，还自己上网搜寻了更多理论知识，实现了自主学习。在录制反馈视频时，学生之间还自主进行了合作，通过相互配合，向教师直观展示了理论知识技能学习的成果。此外，有的学生还充当了小老师，在校园网上发布了理论知识教学视频，在反馈自己学习成果的同时，可以对其他学生起到一定的教育作用，此次理论知识教学活动较为成功。

（三）开设专业化的体能训练课程，强化对学生的训练

教师还需要开设更加专业化的体能训练课程，强化对学生的体能训练，相关调查资料显示，很多高校未开设专业化的体能训练课程，一般都是体育选课的形式让学生简单接触体能训练，这在一定程度上限制了学生身体素质的提升。为此，教师要加强教学研究，努力挖掘更多体能训练项目，开设专业化程度更高的训练课程[4]。

例如，教师设计了调查问卷，对学校的大学生进行调查，发现女生在体能训练方面更倾向于慢跑、转呼啦圈、跳健美操、打太极拳，而男生更加渴望运动强度比较大的篮球、足球、击剑、单杠引体向上等。

为此，教师开设了专业化的体能训练课程，在传统的体育选课的基础上，增加了更加细节的单杠引体向上、3000米跑的训练项目，保留了传统的篮球、足球等团体协作项目，同时，为女生开设了健美操、仰卧起坐、羽毛球和太极拳的体育训练课程，要求学生选择其中的三个进行持续训练。

通过开设专业课程，学生对体能训练的积极影响了解更深，同时对体能训练的兴趣也更高了，纷纷选择自己喜欢的体能训练课程，并在教师的专业指导和带领下完成了体能训练，大大提升了自己的身体素质。

（四）注重学生的持续体能锻炼，保证体能锻炼的效果

学生的体能训练并不是一朝一夕就可以完成的，仅靠课上的时间进行锻炼是远远不够的。因此，教师还需要注重学生的持续体能锻炼，以此保证体能锻炼的效果。教师可以应用信息技术，对学生的持续锻炼情况进行监督和指导，及时纠正学生在体能训练过程中出现的问题，避免影响训练效果[5]。

例如，在3000米跑步训练中，为了学生可以完成3000米全程跑，教师为学生设置了每天的训练任务：第一，200-400米的慢跑，调动学生的机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法，为之后的长跑做好准备；第二，做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；第三，做摆臂练习，活动上肢关节；第四，摆臂练习，活动上肢关节；第五，深呼吸练习，调节呼吸频率。

教师要求学生以视频的方式对自己每天的训练过程进行记录，除了第一第二项任务不好录制成视频，其他环节都需要录制成视频，发送给教师。教师通过观看视频，分析学生每天的训练情况。在这个过程中，教师发现了有的学生在摆臂练习上存在问题，并没有配合腿部拉伸，且摆臂的幅度也存在问题。教师马上对学生进行指导，利用互动软件，以开视频直播的方式对学生进行示范，帮助学生纠正动作的不规范问题。

持续训练一个月以后，教师组织学生进行3000米全程跑，最终所有的学生都完成了此次训练任务，可见之前的持续锻炼效果较好。