浅析高校大学生心理问题的形成因素及解决对策

荐小纯 王佳宁

（扬州大学物理科学与技术学院 江苏·扬州 225009）

1 高校大学生存在的主要心理问题

大学生对环境变动的适应问题。进入大学对于大部分学生来说相当于进入一个完全崭新的环境，周围的一切：老师、同学、城市等都是陌生的，尤其是性格内敛的学生对这样的新环境的适应能力较差，容易产生被排斥的焦虑情绪。

大学生对学习变化的适应问题。大学的学习和高中学习在本质上有了变化，一些学生的学习观念没有进行及时的更新，从而导致学习策略，时间管理上出现问题，表现出成绩不理想的现象，从而形成了一定的心理压力。同时，父母的高期望，学业负担压力大等因素也在不断影响着大学生的心理。

大学生的人际交往问题。现在一些大学生缺乏与周围的人沟通交流的能力，无法准确地表达自己的想法观点，比较难融入到班集体[1]。

大学生的情绪困扰问题。情绪困扰是大学生最常见的心理问题之一，大学生面临着竞争压力大、人际关系紧张、学业压力繁重，就业或考研压力等问题，内心紧张不安的情绪得不到发泄和排解。

2 影响高校大学生心理健康的主要因素

2.1 主观因素

大学时期是心理波动变化最大的时期之一，这个时期，大学生处于未成熟和成熟的交界区[2]，这时个体心理不稳定、情绪波动大、敏感。同时，为了适应这个社会不断增大的竞争，大学生又被迫成熟，提前接受各种社会的考验，升学、就业、考研等等都给他们带来巨大的心理压力，但是这个时期的大学生又没有足够的抗压能力，心理承受能力较弱，会出现无法实现自我价值的不安，无法完成父母期望的焦虑，无法解决眼前困难和问题的烦躁，心有余而力不足就容易出现各种各样的心理问题。

2.2 客观因素

（1）社会环境因素：随着社会经济的不断发展以及各种政策的不断优化，市场经济的竞争机制也引入到我国，大学生的数量越来越多，但就业的岗位并没有随之增长许多，使得很多大学生承受着很大的就业压力。就业单位也希望招聘到的人才是综合素质较高的人才，使得大学生除了要应付好繁重的学业压力之外，还要学习组织管理、人际沟通等，提升自己的多方面能力，很容易导致心理失衡。

（2）学校环境因素：进入到大学，学习、生活方式对比之前的高中，有了很大的改变，大学给了学生们更多的自主权，自己规划时间，自己选择参加兴趣社团，自己决定自己该如何度过大学的时光，充分的自主权会使得不少大学生一下子从高考的紧张中抽离出来，变得十分迷茫，找不到努力的方向，容易变得浑浑噩噩、盲目跟风，从而容易引发自信心缺失、心情沮丧等问题。

（3）家庭环境因素：大部分的孩子现在都是家里的独生子女，成长环境良好，从小到大，基本上没有遇到很大的挫折，耐挫折能力不足，居住环境比较独立，容易使心理产生闭锁。同时，多数家长对于孩子有着过高的期望值，这样的期望值下，会使得学生承受着很大的压力，一旦成绩不理想或者事情没做好，就会陷入自责的情绪中。

3 做好高校大学生心理健康教育的对策与建议

通过以上分析，针对当前大学生的心理问题开展相应的心理健康教育刻不容缓，有针对性地加强大学生的心理健康教育，有利于大学生的整体素质发展[3]。

3.1 高校层面

3.1.1 加强心理健康主题教育

因为中学期间的心理健康教育不到位，大学生普遍缺乏一些基本的心理健康常识，因此，高校有必要系统地对大学生进行心理健康教育，通过讲座、课程、心理活动等等，重点加强认知心理的教育，帮助大学生了解心理发展规律，系统学习掌握心理调节的方法，使其学会自我教育，自我调节。同时充分发挥学校心理咨询的作用，学校心理咨询是优化学生心理素质的重要途径，心理指导可以通过对学生的疏导，减轻学生的内心矛盾冲突，有助于消极情绪的排解，帮助学生正确认识自己，更好地适应外部环境。

3.1.2 营造良好的心育环境

积极健康的环境是大学生心理健康发展的重要条件。学校首先可以利用类似社联心协等组织开展心理健康教育活动，培养大学生积极乐观的态度，帮助其树立正确的人生观价值观，同时还能学习相应的心理学知识；其次要营造健康向上，轻松和谐的校园氛围，师生之间，同学之间友爱互助，让大学生感受到集体的温暖，促进个体和集体共同的和谐发展；最后通过还可以“心理健康宣传月”普及心理健康知识，提高心理素质。家庭也要保持和谐温暖的家庭氛围，协助学校进行心理健康教育，帮助大学生发现自身的价值，改善人际关系，尽快适应社会。社会也要高度重视大学生心理健康问题，和学校家庭形成配合，促进心理健康的宣传，引起社会各界对心理健康问题的重视。

3.2 高校辅导员层面

3.2.1 开展团体心理咨询

相比于个别心理咨询，团体心理咨询的效率更高，不仅能帮助个人维护心理健康，克服遇到的各种困难和障碍，实现自我价值，同时在帮助那些有着共同发展课题和相似心理困扰的人时，更加经济而有效。受过专业训练的辅导员通过专业的训练方法，帮助参加者形成正确的自我认识，了解他人的同时了解自己，学习改善人际关系，学习心态的调整。对学生进行团体心理辅导的内容也是多样的，可包括：怎么面对焦虑情绪；怎样改善人际关系；大学生恋爱心理分析；情绪的调节；困难和障碍的克服；未来职业的选择；自身潜力的挖掘等等。

3.2.2 引导大学生学会自我调适

让大学生学会认识自我，学会做自己的心理医生是解决心理问题的有效手段之一。大多数大学生的心理困扰都可以通过自我调适解决，要让大学生学会自我认识，自我发展，自我完善。很多大学生以为自己得了抑郁症，焦虑症等，其实大多数都是自己想多了，一些心理现象大学生不了解，就会出现这样的认知偏差，所以一定要建立科学理性而合理的认知。通过一定的心理知识传授，使大学生树立正确的自我认识，懂得并学会维护自己的心理健康，掌握一定的自我调适和情绪调整的方法和技巧，一定程度上可以解决或者缓解一些心理问题。

3.2.3 对重点人员进行适当关注

大学生的很多心理问题有时不容易外露，只有身边比较亲近的人才能观察到，而在大学生活中，最亲密的人就是辅导员、班主任和舍友。辅导员在平时的工作中就可以适时地观察学生的一些行为举止从而判断其心理健康状况，可以在掌握和了解学生基本情况之后，运用理论知识、实践经验、谈话技巧与学生进行交流沟通并持续跟进关注学生的心理健康状况，与学生建立信任，做好家校沟通；更重要的是舍友，舍友作为大学期间一直学习生活在一起的伙伴，彼此之间可以说是最为了解的人，所以在平时的工作中要发动宿舍舍友的力量，发现问题要及时报告并运用自己所掌握的心理健康知识给予一定的帮助。

3.2.4 要有温度、有情怀、有智慧

做好高校心理健康工作，高校辅导员一是要因事而化，与学生“共情”。作为经常与学生“走心”的群体，辅导员与学生语境相似、年龄相仿，更能把准当代“00后”大学生的思想脉搏，能更好地回应他们的思想关切，从而能更好地对他们进行思想引领。二是因时而进，与时代“共振”。作为高校辅导员，在与学生进行谈心谈话中，不仅要运用专业知识为学生解惑，更重要的还要讲好以党史为核心的“四史”内容，用伟人的逆境智慧、伟大征程的转折事件感染学生，让学生悟创新理论伟力，不断增强学生的“四个自信”“四个认同”。三是因势而新，与创新“共融”。如今网络发展迅速，网络对于大学生的影响非常之大，以往面对面的心理咨询时空已经被打破，要与学生“心连心”，急需辅导员要主动学习新知识、运用新方法、适应新常态，通过“键对键”“面对面”等多渠道、多途径创新开展工作，让心理健康教育更有温度、有力度、有效度。