《我的抗逆圈》心理健康教育精品课程教学设计

李佳萍

课程理念：

国家文件、政策：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中关于初中段的心理健康教育内容中特别强调要“逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力”。疫情突发，是我们生活环境发生的重大变化，对不同人群的心理造成了不同程度的影响。习总书记在疫情防控工作会议上强调“加强心理干预和疏导，有针对性做好人文关怀，这是打好疫情防控狙击战的重要一环”，天津市出台的《关于进一步加强中小学生心理健康教育的若干举措》中强调要“培养青少年学生积极乐观、坚韧阳光、和谐向上的心理素养”，而且制定了一系列抗逆力提升计划。

现实需求：从现实来说，当前青少年的抗挫折能力不容乐观，因为生活中遇到的大大小小的挫折而自杀的现象屡见不鲜。

核心概念界定：“抗逆力”也被称为“心理弹性”“复原力”“韧性”，是指个人在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他重大生活压力的良好适应，也就是一个人面对生活压力和挫折的“反弹”能力。抗逆力作为人的一种最佳功能状态，成为积极心理学研究的重要内容。对于青少年的抗逆力的培养，国际抗逆力研究计划通过教授学生“我有”（I have）、“我是”（I am）、和“我能”（I can）策略来提高学生的抗逆力。其中“我有”协助学生认识自身所拥有外在资源与支持体系，发展个体安全感和感受保护的感觉;“我是”则协助学生发现自身的内在力量，包括个体的感觉、态度及信念;“我能”协助学生发掘和培养个人的人际交往技巧和问题解决能力。

本课程通过活动让学生认识到逆境中他助的重要性，在面临挫折时能想到主动求助，重视自己的社会支持系统的建立和完善，通过对自己抗逆资源的澄清，明白从挫折中反弹的决定力量是自身，通过心理自测反思自己的内在品质，从而提高抗逆力。

课程目标：

1.了解抗逆力，面对挫折体会他助的重要性，遭遇挫折时能主动向周围人寻求帮助。

2.整理、完善自己的抗逆力资源。

3.通过对自己可用资源的澄清，明白从挫折中反弹的最终力量来自自身，通过《青少年心理弹性自测量表》反思自己的内在积极心理品质。

教学对象：初一

教學准备：活动记录卡、课件、《青少年心理弹性自测量表》

教学过程：

一、热身活动（5分钟）

活动名称：盲人旅行

设计意图：活跃气氛，引出“逆境”话题，体会他助的重要性

活动步骤：1.请两位同学，由一个体验盲人，一个体验引领者，其他同学在教室过道上设置一些障碍，但要注意安全！！先让盲人自己走一段，再引领者带领盲人走完剩下的过道。盲人不能碰到障碍物，引领者可与盲人交流但不可抱着或者背着盲人走，也不可移开障碍物。

2.活动结束后，采访盲人自己走路和有人帮助时的感受。

教师引导语：我们每个人的一生，也都像是在经历一场旅行，在这场旅行中，我们每个人都会像“盲人”一样，遇到小至困惑、挫折，大至家庭变故、自然灾难等逆境，应对逆境的能力就叫抗逆力，通过刚才的活动，我们可以看出，他人的帮助是应对逆境的重要力量，那些可以帮助我们的人就组成我们的抗逆力资源。接下来，让我们一起来整理下我们的抗逆力资源。

二、主体活动（30分钟）

1.活动名称：我的抗逆资源圈

设计意图：协助学生认识自身所拥有的以及外在资源与支持体系，以提高自己的抗逆力。

活动步骤：（1）当你遇到压力和挫折的时候，你会利用哪些资源（这些资源可以是你自身拥有的，也可以是你能求助的人），以帮助自己摆脱困境？

（此环节教师可以列举具体情境，引导学生进行回忆）

（2）拿出活动记录卡，中间的小圆代表自己。

（3）将你在遇到困难时最先想到的人写在第一个圆环内，这代表你的“一级抗逆力资源圈”，这些资源能够给你最大程度的心灵支持，这样的资源不多，却是你最大的心灵慰藉，也是你生命中最重要的成长力量。利用这些资源，你能够迅速地从困境中反弹，并顺利的解决问题。

（4）如果这些人不在你身边或暂时不能帮助你，你又会想到谁？请把他们写在第二个圆环内，这是你的“二级抗逆力资源”，这些资源虽然不是你的首选，但是对于你来说仍然重要，来自他们的帮助能让你感到人生的温馨。

（5）还有些资源平时不怎么想起来，可一旦你需要帮助，他们也愿意提供帮助，将这些人写下来。这是你的“三级抗逆力资源圈”。

（6）再次搜索你的记忆系统，还有没有一些资源是你可利用的但是还没用过的资源，请你把他们写在同心圆外的空白处，这是你的“潜在抗逆资源”。

（7）思考与分享：

①你认为你的抗逆力资源圈如何？全吗？丰富吗？

教师引导语：想让你的抗逆力资源圈，能够为你提供源源不断的帮助，你应该怎么做？（对于父母、老师我们要多关心，对于朋友多与他们联系，给他们提供帮助，不断结交新的朋友等）

②再次审视你的资源圈，你认为你最能掌控的抗逆力资源是什么？这个人是最能全力以赴帮助你但是可能也是最容易被你忽略的人，这人是谁呢？将“我”字郑重地写在同心圆中心。

2.活动名称：寻找我的积极能量

设计意图：通过做《青少年心理弹性自测表》反思自己的内在积极心理品质。

活动步骤：（1）学生做《青少年心理弹性自测表》

通过结果，反思自己的内在品质

在记录卡上总结战胜困难和挫折，“我”需要具备哪些品质？

三、课后延伸与拓展（5分钟）

用实际行动修补与完善你的抗逆力资源圈。

四、教学效果与反思

在进行主体活动时，很多学生一开始不知道写什么，所以，对于“抗逆力”一词，教师要跟学生提前解释清楚，在写抗逆力资源时，教师可以结合具体的情境来引导学生。

在完善资源圈环节，对于七年级学生来说，教师注意引导学生结交新的朋友，这也是他们适应初中新环境的重要支持。

在让学生思考“最能掌控的抗逆力资源”时，多数学生想不到是自己，教师要注意引导。在做心理量表的时候，教师也要注意引导，不要太在意结果，而是要通过结果反思自己的内在品质，重视自己内在品质的培养。

基金项目：本节课属于2020年度天津市教委心理健康教育专项任务项目“积极心理学视角下的初中学科教学与心理健康教育融合的实践研究”（2020ZXXL-ZX07G）的阶段性研究成果。