现代体能训练在小学体育教学中的运用实践

刘远娜

摘要：当前，小学生的肥胖率呈现上升的趋势，为了减少学生的脂肪含量，小学体育教师应结合学生的身体素质，制定不同的体能训练方案，并合理安排体能训练时间，使学生在合理运动的前提下锻炼身体，以此强健学生体魄，这不仅增强学生体能，还能够通过引导学生进行不同形式的体能训练，降低学生的肥胖率，同时提高学生的体能和体质。

关键词：小学;体育;体能训练

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-47-066

前言

在现代体能训练中，教师应改变单一的训练方式，从而在引导学生进行体能训练时，教师可以将游戏引入到体能训练，以此激发学生主动进行趣味性的体能训练，这样一来，能够调动学生积极运动，在运动中使学生燃烧卡路里，同时使学生在体能考核中和长期运动中提高身体素质，由此推动学生健康成长。

一、体能训练中融入游戏

小学体育教师为了使学生对体能训练感兴趣，在进行体能训练时，可以将游戏融入到训练中，从而引导学生在游戏的环境下加强体能训练，这不仅能够提高学生对体能训练的兴趣，还使学生在趣味性的体能训练中主动展现自身的运动实力，以此增强学生的表现能力和运动能力。例如：在引导学生学习“足球”时，教师可以先演示踢球技巧和传球射门的动作，然后，引导学生反复练习踢球动作和传球技巧，学生在反复练习过后，教师将学生分成两组，引导各组成员进行传球射门的游戏，在进行游戏之前，教师要告诉学生在游戏中应互相配合，在共同配合下快速传球射门，才能在游戏中获胜，使学生明白游戏规则和互相配合的重要性，由此使各组学生积极参与到游戏中进行踢球训练，在踢球训练中，学生会对趣味化的踢球训练非常感兴趣，进而调动学生积极与小组成员互相传球，在传球时学生之间互相配合、互相鼓励，这样能够激发学生积极投入到游戏中传球、踢球，在这个过程中，便能够增强体能训练效果，以及提高学生腿部关节的灵活性和踢球水平。

二、合理安排体能训练的时间

如果体能训练时间非常长，就会导致学生身体承受不住，致使学生出现透支的现象，这不仅损害学生的身体健康，还难以提高体能训练效果，因此，教师要想取得非常好的体能训练效果，应合理安排体能训练时间，从而在引导学生进行仰卧起坐的训练时，教师可以先引导学生做热身动作，使学生在热身过程中舒展身体四肢，以此防止学生在体能训练中出现肌肉拉伤的现象，除此之外，教师还应控制好学生体能训练的时间，进而引导学生在体能训练中做30个仰卧起坐后休息一会，使学生在休息中恢复体能，这样才能保证学生有体能进行其他的运动项目，所以说，教师引导学生运动时，应考虑到学生的承受能力，如果学生不能承受高强度的体能训练，应引导学生进行比较轻松的体育运动，如：引导学生用单双杠支撑身体，以此增强学生的臂力和肌肉力量，以此使学生在轻松的运动中提高能力，并且在合理的运动中提高运动能力。

三、结合学生体质，制定体能训练方案

由于不同学生的身体素质存在明显的个体差异，因此，教师在开展体育教学时，应将学生分为两组，一组为女生，另外一组为男生，然后，教师结合各组学生的身体素质和实际情况，制定不同的体能训练方案，以及布置难度不同的训练任务，这样一来，能够使各组学生高效完成训练任务，以此增强学生对体能训练的自信心，以及提高全体学生的身体素质。例如：在引导学生进行长跑训练时，对于男生，教师可以制定运动强度比较大的体能训练方案，使学生按照体能训练方案进行1500米的长跑，在长跑训练中使学生的身体素质得以提高，提高学生体能训练效果。此外，教师结合女生制定体能训练方案时，应制定跑800 的训练方案，由此调动学生根据体能训练方案进行800米跑步，在跑步过程中学生努力向前奔跑，这不仅增强了学生的意志力，还能够增强学生的体质，使学生的身体素质越来越好，这体现出教师引导学生进行针对性的体能训练非常重要。

四、引导学生进行体能考核

小学体育教师要想知道学生体能训练的成果，应定期引导学生进行体能考核，在体能考核中，教师可以组织学生进行长跑比赛、跳高比赛、引体向上比赛和足球比赛，通过引导学生进行不同形式的比赛，能够根据学生在比赛中取得的成绩，了解学生的体能、体育成绩和体能训练的成果，充分了解以后，教师对于在体育比赛中成绩较差的学生予以鼓励，鼓励学生再接再厉，进而激发学生努力进行体能训练，让学生经历长期不懈的训练，使学生每天进行田径运动和体能训练，经过长期的体能训练，使学生提高终身体育的意识，并且还能够让学生养成每天进行体能训练的习惯，养成这一习惯以后，学生能够在每天积极进行不同的体育运动，在運动中学生加强体能训练，熟练掌握体育运动技巧和不同的运动技能，这样一来，学生能够在体能考核中取得优异的成绩，由此提高学生对体能训练的主动性。

总结

在小学体育教学中，教师除了引导学生学习体育运动之外，还应带领学生进行体能训练，在体能训练中，让学生加强体育运动，在不同的运动中，使学生增强身体的爆发力、运动能力和身体素质，以此提高学生的运动技能和健康水平。此外，教师还引导学生按照体能训练方案进行体育运动和力量训练，从而增强学生的肌肉力量和体质，以此实现体育教学目标。

参考文献

[1] 唐晓芬.小学体育课堂中综合体能训练的实践研究[J].文渊（小学版），2019，（10）：499.

[2] 孙宝兵.小学体育课堂中综合体能训练的实践研究[J].当代体育科技，2019，9（17）：40-41.