有效开展跳绳运动，发展大班幼儿平衡能力

湖北大学幼儿园 陈 岑

一、幼儿平衡能力现状

作为人体最重要的能力之一，身体平衡能力与身体各组织都有着密切的关系，平衡能力是人类维持站立、行走以及协调完成各种动作的重要保障。作为课题实验班教师，笔者通过访谈和调查研究发现，一是现代社会更加注重幼儿智力启蒙开发，忽略了儿童的身体运动素质；二是幼儿的身体素质发展情况有较大差异，使平衡能力培养的效果受到影响，导致幼儿平衡能力的发展不理想。然而，在幼儿成长过程中，幼儿的身体平衡能力是必不可少的，幼儿平衡能力通过对小脑平衡工作的锻炼，能够有效影响儿童大脑的协调发育，促进儿童的智力增长，同时也能提升幼儿的语言能力，提升幼儿的逻辑行为能力。经过思考，笔者认为跳绳作为锻炼幼儿平衡能力的重要方式之一，在幼儿平衡能力发展过程中发挥着重要作用。因此，笔者在实验班开展了相关的实践研究，以期通过跳绳活动的实施，对大班幼儿的平衡能力发展进行积极影响，使其能够身心健康地快乐成长。

二、跳绳活动对幼儿平衡能力发展的作用

常规的跳绳活动需要借助外力工具来进行，通过幼儿对自身躯体和绳子的控制配合，增强双脚和双手的协调性。同时，肌肉群的锻炼也大大增加了幼儿对身体平衡的调节能力，为提高幼儿平衡能力打下了坚实的基础。经过反复练习，幼儿平衡能力得到提高是必然的。

跳绳活动能有效改善幼儿的骨密度水平，增强爆发力、柔韧、平衡等素质，在儿童身体素质训练中，可以有效提高其灵敏素质、协调素质、反应能力。同时，经常参加跳绳活动不仅能有效提高平衡能力，同时能培养幼儿勇敢、顽强的拼搏精神，对幼儿后期的性格形成也有着很好的促进作用。

三、有效开展跳绳活动的指导建议

（一）多形式开展活动，分步实施指导

《幼儿园教育指导纲要（试行）》中指出：“用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。”即在培养幼儿运动素质的前提下，进一步提高幼儿肢体动作的灵活性与协调性，并具有一定的平衡能力。扈诗兴撰写的《跳绳研究》一文也指出，“跳绳是指由单人、双人或多人使用一条、二条或数条绳索做环摆运动，单人、双人或多人在其间做各种跳跃动作的体育运动项目”。因而，教师在组织跳绳活动时，要避免形式和指导方法的单一。

1.初级训练

将训练内容分解为两步骤，教师进行具体清楚的跳绳方法指导。一是正确使用跳绳工具，分解跳绳动作。为了让幼儿科学练习跳绳，重点应放在绳子该怎么挥、双脚该怎么跳、怎样才不会被绳子绊住。首先，准备绳子，长度适宜，把绳子放在身体后面；其次，把绳子从身体后面挥起越过头顶，绳子落下，双脚并拢跳过绳子，一组动作完成，连续三次完成动作就算学会连续跳绳了。二是正确掌握跳绳活动技巧的基础知识后进行分步练习。先让孩子徒手练习双脚并拢连续原地跳，然后练习挥绳（单手单侧、左右手交替单侧），允许幼儿大臂挥绳，等幼儿熟练之后再练习手腕挥绳，左右手单侧绳落时双脚并拢跳过，接着正常挥绳从身体后挥到头顶，落下时跳过（完成一组动作），最后练习连续完成三组挥绳、跳过动作，连贯而不停顿，就算学会连续跳绳了。

2.团队练习

以小组的形式开展跳绳活动，如多人合作跳绳、双人合作跳绳、集体跳大绳等。教师要重点指导跳绳时队员的相互协调、配合，同时巩固幼儿跳绳运动的基本要领。例如，通过前期的学习，幼儿实现了从绳子放在身前停顿跳跃，到自己能够独立、完整地跳绳，再到连续跳绳，最后可以与同伴一起互相配合进行集体跳绳的转变，均是幼儿平衡力逐步得到改善的表现。同时，这也需要幼儿拥有团队合作与责任意识。

（二）整体示范，关注个别幼儿，持续跟踪指导

教师在跳绳指导的过程中，应当充分了解班级整体的跳绳水平，关注幼儿的跳绳活动，发现幼儿跳绳活动中存在的不足，观察幼儿是否能够意识到跳绳活动的节奏感。很多大班幼儿对于跳绳活动，常常会表现出较高的独立性和主动性。但是，受幼儿自身发展能力和水平的影响，能力较弱的幼儿在进行跳绳活动时，常常缺乏自信，不能大胆地进行跳绳练习，需要教师采用跟踪观察指导的方法，对这部分幼儿进行有针对性的个别指导，持续强化幼儿对跳绳运动的掌握，并以此促进幼儿平衡能力的发展。例如，当幼儿不断出现肢体不协调、甩绳与起跳节奏不准确、跳跃技能掌握不太好、落地后又总是站不稳、不能连续跳等问题时，教师首先要调整对幼儿学习的要求，降低跳绳的难度要求。其次应当为幼儿做规范的演示，使幼儿能够掌握跳绳技术的基本要领，“一对一”地示范指导，同时适当增加练习时间。还可以让班级里已经会跳绳的幼儿做榜样示范，逐步激发幼儿的跳绳兴趣。最后与家长联合，将对幼儿的个别跟踪指导延伸至家庭中，对幼儿的跳绳运动进行持续性的关注和引导。

（三）练习游戏化，适时激发幼儿兴趣

学会了动作，练习是必不可少的。教师应为幼儿提供充分的练习时间，鼓励他们练习。一是在晨间活动时自由练习。他们会自动地数数，从慢数到快数，从慢跳到快跳，随之加快。二是在游戏活动时分组练习。幼儿往往会自发地开展个人、小组比赛，从而收获经验。《3—6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）提出，要利用多种活动发展幼儿身体平衡和协调能力。这是对教师培养幼儿身体素质提出的基本要求，对于跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。随着跳绳能力的不断进步，一些幼儿已经不满足于这样单调的跳绳方法，因为幼儿天生对游戏情有独钟，所以教师可通过不同的游戏形式激励幼儿持续对跳绳运动感兴趣。例如，教师可以选择一些节奏相对较慢的音乐作为伴奏，进行“跳绳接力”“你跳我跑”等游戏；将游戏与儿歌结合，指导幼儿进行反跳、单脚跳、双脚交替跳、跑跳、双人跳等游戏。

（四）注重热身和放松运动，做好安全保障

《指南》健康领域提出，要结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。无论何种运动都必须以热身为先，这既是对幼儿身体的保护，也是幼儿进行运动前的心理准备时间。因此，在开展跳绳活动之前，教师首先需要整理充足的活动空间，选择较为空旷、软硬适中的活动场地，保护幼儿的安全，为幼儿开展跳绳活动提供物质条件。其次，调整好跳绳的长短，穿质地软、重量轻的鞋子，跳绳前活动全身，尤其是相关部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝等，避免扭伤、挫伤；跳绳过程中，调整前后左右的距离，预留足够的活动空间，需要足够的人员保障，尽量使用小组教学，确保每一位幼儿都能得到充分的保护；跳绳后，不要立刻停下来休息，要坚持做好放松运动，让心脏逐渐恢复平静，确保幼儿安全完成跳绳活动。

四、跳绳活动促进幼儿平衡能力发展的训练实例

为了验证跳绳活动对幼儿平衡能力的提高作用，我们选择了幼儿园大班的30多名幼儿进行练习，每周进行两到三次的练习，每次20—30分钟。为了更加直观地看出练习效果，我们对幼儿在跳绳运动中相同时间内能够连续独立跳绳的个数和动作完成度进行观察。通过14天左右前后的对比，能很明显地发现这些幼儿的变化，幼儿跳绳运动的稳定性增强，数量和持续时间都比练习前有了很大的提高。女孩在练习之初能够在1分钟内平均连续完成25个左右的跳绳动作，男孩平均连续完成20个左右的跳绳动作，练习后，大部分幼儿在一分钟内的跳绳数量平均增加了10—15个，同时在跳绳的过程中个人自信心不断提升，速度也随之加快。在日常生活中，行走的稳定性大大增加，行走的速度逐渐加快，行走晃动的幅度减小。由此可以发现，跳绳运动对幼儿平衡力的发展有着重要作用。

跳绳是集游戏、锻炼于一体的全身性运动，对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。从两个月的幼儿跳绳活动来看，跳绳活动对幼儿平衡能力的提升起到了显著且积极的作用。幼儿时期的户外体育活动对于幼儿身体成长十分重要，在这个重要时期，不光是幼儿园，家长也要充分重视幼儿的户外活动练习，既要提升平衡能力，也要提升幼儿整体身体素质。同时，教师和家长还要积极观察幼儿平衡能力的提高过程，有所侧重地展开相应的练习。希望幼儿在跳绳的学习中提高对运动的喜爱，在相对快乐的活动氛围中提升平衡能力。