浅析射手枪速射项目的心理训练与发展趋势

杨越翔

中图分类号：G871.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-100-01

摘  要  射击类项目极其考验射击运动员的心理素质，当射击运动员足够沉着冷静的时候，才有更高地概率取得好成绩。因此，在体校训练的时候一定要注重射手的心理素质训练。本文针对射手心理素质的提升进行研究，希望能够让高校射击运动员在比赛时能够战胜心中的恐惧，敢于直面比赛的压力，发挥出自身的真实水平。

关键词  射手  枪速  心理训练

枪速射项目讲究的就是心态稳，射击选手需要在8秒、6妙、4秒的时间完成射击，因此射击选手在每次射击完成之后需要快速调整状态，准备下一次的射击。这也就意味着，如果射击选手上一枪的发挥不理想，需要其及时调整状态，脱离对上一次射击的阴影，快速地投入下一次的射击中。因此，在枪速射项目当中，需要关注射手的心理素养。

一、体校中射手枪速射项目的心理训练策略

（一）夯实射手的基础技术

对于射手枪速射项目的成绩影响最大的就是射手的基本功，如果射击选手的射击基础能力不够高，其在射击的时候自信心就不夠高，而这会直接导致射击选手的心理状态变差，影响其成绩的发挥，甚至导致其在射击训练中出现失误。而这很有可能会给射击选手留下更大的心理阴影，导致其在后续的训练中都被这种心理阴影所笼罩。为此，为了能够保证射击选手在训练和射击的过程中心态足够稳，就需要其在实际的训练中稳扎稳打地提升自身的射击水平，通过射击能力的不断提升，增加射击选手的自信心。

（二）体校对射手进行心理素养提升培训

在训练的时候需要注重提升射手的整体心理素养，即需要提升射手的心态稳定性和调整能力，让射击选手能够积极地面对每一次射击的成绩，保持在短短的几秒钟持续地集中注意力，将所有的精力都用于射击上。在枪速射中，最忌讳的就是射击选手在完成了第一枪射击之后，因为对结果感到不满意或者很满意而情绪激动，导致第二枪的时候错过了最佳的射击时间，整个人的思路和情绪都还停留在上一枪当中，甚至会出现因为情绪过于激动而手抖的问题，这将会严重地影响选手的正常发挥。对此，需要在日常的时候就通过训练观察射手的情绪，对其的综合心理表现进行评估，之后根据其评估的结果与其进行一对一具有针对性地沟通，帮助其做好心理建设工作。再通过后续的训练表现对其进行反馈，不断地帮助射手提升自身的心理素养，从而能够从容面对比赛的压力和各种突发情况，保持沉着冷静，在比赛中取得理想的成绩。

（三）为射手训练安排不同水平的竞争对手

射击选手在实际的射击训练过程中，可能会对对手的射击能力感到震惊，导致自己的内心产生了不安的感觉。当然还存在着一种情况，就是射击选手发现对手的能力没有自己强，因此而大意。如果出现了竞争对手与自己势均力敌的时候，这个时候就极其考验射击选手的心态，如果射击选手的心态不稳，就会导致其发挥不如对手而输掉比赛。对此，体校训练员需要在日常训练时就让射击选手与各个能力水平的选手进行切磋，不断地让其锻炼自身的心理承受能力，能够做到冷静地对待各种各样的对手，确保在比赛中发挥出真实的水平。

（四）塑造出高竞争性的射击环境

如果是在真实的比赛场上，射击选手的心态会发生变化，因为真实的比赛场上射击选手会被观众围观，且整个赛场的氛围也会更加紧张，每个人的机会都有限，不可能像训练一样还有多次机会。再加上国际型的比赛场上各国的选手都有，且会遇到实力强劲的对手，因此需要在体校日常训练的时候就为射手提供具有较强竞争性的射击环境，尽量还原比赛现场，让射手对比赛流程轻车熟路，并且比赛的时候就坚持按照比赛的规定计算射手的成绩，

二、射手枪速射项目的发展趋势

射击类项目主要分为枪慢射与枪速射，其中枪速射对于射击选手的心理素养考验极大。从最初的射击类项目到现如今，枪速射的比赛规则不断地进行调整，判定射击选手分数的工具也越来越智能和准确，人们对于比赛的关注度也越来越高。现如今，枪速射项目的比赛环境可能会越来越严格，尤其是人工智能技术越来越先进，比赛的时候对于人工智能技术的应用程度也会越来越高，射击选手需要不断适应比赛环境的变化，尤其是不同规模的比赛的环境也会有所不同，射击选手需要适应这种变化。

三、结语

射手参与枪速射项目时候的心理状态对于其最终的射击成绩会产生巨大的影响，心态不稳的射手可能会导致多年的努力白费，甚至可能会在心中留下阴影。对此，体校需要加强对射击选手的心理素养提升训练。建议提升射击选手心理素养水平的策略为，夯实射手的基础技术，对射手进行心理素养提升培训，为射手安排不同水平的竞争对手，以及塑造出高竞争性的射击环境。在未来，枪速射项目的比赛环境会继续向着智能化与科技化的方向发展，因此需要射击选手不断地适应环境。

参考文献：

[1]罗文静.东京奥运会周期我国射击项目前景展望[J].科技智囊，2020（03）：24-30.

[2]张建伟.中国速射项目世界冠军模型探索[J].青少年体育，2019（08）：80-82.

[3]李若鹏，毛松华，武文强.新规则对男子手枪速射项目的影响与对策研究[J].山东体育科技，2017，39（05）：49-54.