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冬日来临 预防疾病

2021-12-10方冰青

健康博览 2021年11期
关键词:阻肺流感疫苗季节性

预防流感和新冠肺炎

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接种时机是每年9月~11月,即流感高峰季节来临之前。目前流感疫苗是二类疫苗,需自费接种,部分地区对重点人群实行免费接种。

预防流感、新冠肺炎等传染病要从个人日常防护开始,平时注意良好的个人卫生习惯,均衡营养,适量运动,充足休息,避免过度疲劳。

在人流密集的场所,保持安全社交距离,正确佩戴口罩。

饭前、便前便后、外出回家要及时洗手。

咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后要洗手,尽量避免触摸眼睛、口鼻。

保持环境清洁和通风。在空气良好的情况下,家庭也需要保持通风,每天至少通风一次,每次不少于30分钟。

老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所,一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状,注意居家休息,及早就医。

若家庭成员中出现流感患者,要尽量避免相互接触,尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

近期去过新冠肺炎高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的,应主动进行新型冠状病毒核酸检测。

及时戒烟预防慢阻肺

每年11月第三周的周三是“世界慢阻肺日”。慢性阻塞性肺炎,简称慢阻肺,是一种以持续气流受限为主要特征的呼吸系统疾病,可预防可治疗。据统计,目前我国大约有1亿慢阻肺病人。慢阻肺的发病原因比较复杂,包括个体易感和环境因素,吸烟和长期吸入有害颗粒或气体是导致慢阻肺主要的因素。

慢阻肺的主要症状包括咳嗽、咳痰、呼吸困难等。早期的筛查和确诊对于慢阻肺的治疗非常重要。建议40岁以上人士,有长期吸烟史,近期出现持续的咳嗽、咳痰,或活动后有气急的症状,应及时去医院做一次肺功能检查。

烟雾中的苯、焦油、一氧化碳、一氧化氮等有害成分会损伤呼吸道,降低局部的抵抗力,导致人更容易受到病毒感染。除了直接吸烟者,暴露在二手烟中的人群,患慢阻肺等疾病的风险也会增加。预防慢阻肺,应尽早戒烟,拒吸二手烟,减少吸入职业粉尘和油烟等有毒有害颗粒或气体。在医院戒烟门诊医生的指导下,戒烟成功率更高。

慢阻肺是一种慢性病,目前不能被彻底治愈,需要长期规范治疗以减少急性发作的频率。秋冬季节是慢阻肺急性发作的高发期,患者应注意保暖,必要时可接种流感疫苗,同时避免在清晨等空气质量较差的时候外出。

预防季节性情绪失调

季节性情绪失调常于秋末冬初开始,春末夏初结束。一般认为,季节性情緒失调主要与日照时间缩短有关。季节性情绪失调的主要表现有疲劳嗜睡、精力不足、食欲旺盛、注意力难以集中、焦虑易怒等等。应对季节性情绪失调,可以这样做:

●多接触阳光。增加户外活动时间;在室内时,选择采光好的空间和位置。

●均衡膳食。不节食,不偏食,保持营养均衡。三餐按时吃,少吃甜食。

●增加运动。运动对于情绪调节具有积极作用。如果室外空气质量欠佳,也可以在室内做运动。

编辑/方冰青

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