睡觉养生可不简单

卓然

听说过睡眠时间和睡眠质量与人的健康密切相关，怎么连睡觉的方法也成了自我保健的重要内容了？回答是肯定的。这觉怎么睡，真的不是倒头就睡那么简单的。进入正文之前先来讲一个历史小故事吧。

您一定知道京剧名段《萧何月下追韩信》吧。凭借刘邦的韬略，对韩信的才华他是心知肚明的，但重用这样的栋梁之才，刘邦有点犹豫不决。真实的情况是，不被重用的韩信走掉后，刘邦动了杀掉韩信的念头。也就是在萧何去追韩信之前，他也已派出杀手追杀韩信。韩信察觉后，已无法脱身。急中生智的韩信就地躺在路边，假装酣睡。很快赶来的杀手看到韩信睡觉的姿态不禁哑然失笑。因为中国古人始终坚持头朝北脚朝南的睡姿，而韩信的睡姿正好相反。连觉都不会睡的人能有什么大本事，根本不值一杀。杀手一脸不屑地回去复命了。

头朝北脚朝南的睡姿内涵是什么呢？现代科学研究表明，人睡觉时采用头北脚南的朝向，是天人合一理念的具体表现。这是因为地球本身具有磁场存在，地磁场的方向是南北向，分南极和北极，磁场具有吸引铁、钴、镍的作用，人体内含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜解乏。

中医学对此的解释是，采取这种睡眠朝向，可使人体内的气血运行保持最佳状态，使气血畅通，滋养脾肾，未病自销。一觉醒来，自然觉得神清气爽。

从自我保健角度讲，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是根据人的生理结构推衍而来的。通常情况下，人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

另外，采用这种姿势睡觉，还可以让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，使睡眠质量达到最佳状态。

对于患有某种疾病的人而言，尤其需要讲究睡眠的姿势，不能盲目地强求右侧卧位。需要针对不同的疾病采取保护性睡姿。避免因不良睡姿而导致病情加重或复发。下面介绍几种常见病的适宜睡姿。

高血压病患者，特别是老年高血压病患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感，严重时可能导致血压忽高忽低，起伏不定。

冠心病但心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧，避免压迫心脏，使心衰症状加重。

一般中耳炎患者患侧耳道会渗出液体，为使液体顺利引流，可采取患侧卧位，以促使液体排出体外。

胃溃疡患者的睡姿以左侧卧位比较好。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量会多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛，不利于溃疡面的修复，胃酸分泌过度，从而可能加重病情。