你会倾诉吗？

◎文/延君

人的各种感情，一定要通过心理上的应激反应，以各种形式表现出来，否则将有损身心健康。自我倾诉是心理上的应激反应。积贮在内心的烦闷与忧郁就像是一种势能，若不及时释放出来，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若能及时进行自我倾诉或向别人倾诉，取得内心感情和外界刺激的平衡则可祛灾免病。

日常生活中，我们每个人受到伤害的时候都需要疗伤，但不是人人都会倾诉，比如鲁迅笔下的祥林嫂，整天向他人倾诉自己的孩子死得好惨，一遍两遍，还能博得同情和劝慰，但时间久了，如此反复地倾诉难免让人厌烦。所以说，倾诉的根本是要走出困境，而不是喋喋不休的陈年旧账。

如今人们的烦恼事挺多，在你忙我忙、大家都忙的快节奏生活中，有谁愿意耗费时间听别人倾诉心中的不平之事呢？因此，当您有了心事想找人一吐为快时，请注意一些方式方法。

1.要选择能包容倾诉的对象。不论您说出怎样的想法，一个包容的人都是可以理解的，这就会让您有一种安全感，可以自由地表达自己的想法，有利于您重新审视事件。

2.找一位有相似经历且有能力提供新观点的倾诉对象。俗话说同病相怜，如一位不幸的离异者向另一位有过婚变史的朋友倾诉时，不仅容易得到对方的同情，而且还可能得到有益的指导。不过，这类的倾诉对象如果没有能力为倾诉者提供新的观点，会强化了消极的观点。

3.选择倾诉对象空闲的时间。再闲的人，也有忙的时候。当您准备向某人倾诉时，一定要选择他的空闲时间，最好预约一下，让对方心里多少有个准备。那种不分场合和时间的倾诉，往往会使对方在厌烦中打断您的谈话，既伤面子，又达不到目的。

4.突出重点。烦恼之事往往牵涉较多，多数都是“说来话长”。向他人倾诉，主要是寻求解决问题的方法和途径。因此，向对方讲清事件的大致过程即可，不需要过多地诉说细节。有些倾诉者在开口之后，感情很易失控，讲起来滔滔不绝，只求尽快倒尽一肚子苦水。这就容易使倾听者觉得枯燥乏味。作为倾诉者，应在诉说的同时注意听者的反应，并且经常停下来给对方插话的机会，只有这样，才能让倾诉话题深入下去。

5.切忌找那些爱传闲话的人倾诉。您选择的倾诉对象要能够为您保密，不会随意把您的痛苦当作笑料传播出去。如果您的倾诉中包含着一些隐私，那最好找心理医生，而不是对熟人说。