高中体育教学中高考项目训练方法优化策略

杜爱建

摘要：高考是學生高考真正社会的第一步，也是学生人生中重要的转折点。的当学生在面对高考的时候心情大多数都是紧张的，就算是面对体育训练也是一样的，但是过于紧张会导致学生发挥失常，所以在考试之前的体育训练老师应该注意自己的训练方法，让学生在轻松愉快的氛围下训练，这样可以帮助学生缓解精神压力，让学生在真正考试的时候可以超长发挥。基于此，本文对高中体育教学中高考项目训练方法优化策略进行了探索，希望可以有效提升学生的训练效率。

关键词：高中;体育;高考;

[引言]体育在学生的学习生涯中也占据了重要的地位，它不仅可以提升学生的身体素质，还能让学生变得精神饱满，有效缓解学生在文化课上的压力，让学生在学习的时候可以头脑清晰。但是学生在高考的时候学生的体育分数也是非常重要的，在体育方面出色的学生可能不会太过担心，但是对于那些体育能力稍差的学生来说可能就会有点难度，越临近考试学生就会越紧张，这样的话学生在考试的时候可能就会出错，所以老师可以改变自己的教学方式，让学生得到相应的放松。

一、制定合理的训练方法

最近几年我国的体育事业的发展越来越好，对从事体育事业的人才需求量也越来越大，各大高校也在培养体育方面的人才。对于高考的学生来说，在高考前加大训练量进行科学的训练是很很重要的，但是老师在训练的过程中不能只关注学生的训练结果，还要关注学生的心理状态，在学生出现消极心理和抵触心理的时候，老师要及时里了解学生的真实情况，帮助学生解决问题，看是学生因为临近考试太过紧张，还是没有掌握正确的训练方式。现在社会对体育人才的需求量越来越大，参加考试的学生也越来越多，学生与学生之间的竞争也越来越激烈。老师要想帮助学生取得好的成绩就要在训练的时候制定及有针对性并且合理的训练计划，让学生在紧张的体育训练中也可以得到放松，有效地训练计划可以提高学生的体育能力，让学生在训练中逐步提高学生的体育水平。有很多在考试之前的训练中，因为没有选对科学的训练方法导致学生受伤，并且没能参加考试的例子。老师没有选对合适的训练方法，不仅不会提高学生的训练效果，还会让学生产生抵触的心理。还有一部分学生在高考之前突然加大自己的训练量超负荷的运动，这样不但没有提高自己的能力，还会让自己的的身体机能收到伤害。所以，老师要根据学生的实际情况，为学生制定合理的训练计划，让学生紧张的心情可以得到放松，并且还能提高自己的体育水平。

二、激发学生的兴趣并保持

对于要高考的学生来说每天都要进行几乎一模一样的训练，以此办法来提高自己的体育水平。长期如此难免会有学生产生厌烦的心理，学生在锻炼的时候就会觉得度日如年，当学生出现厌烦心理的时候，也不积极参加训练了，在训练中做动作或者运动的时候就会敷衍了事，如果老师在发现之后没有及时制止，那学生的考试成绩一定不会太过理想。所以老师在确保学生的训练程度的时候，也要激发学生的体育的兴趣。

比如在进行训练之前老师可以组织学生先玩一场游戏来热热身，这样的办法不仅可以调动学生的积极性，让学生在接下来的锻炼中也可以保持住兴奋地心情，上课之前有一个好的开头，学生的整节课都会很积极。老师来领学生进行一个简单的小游戏，像《搬运竞赛》老师要让学生排成一列纵队站在起跑线的后边，然后等着老师的口令，在听到老师的口令的时候学生需要跑到50米处拿实心球，然后在向前跑50米把实心球放下拿起篮球，然后在向前跑50米把篮球放下拿起足球然后在拿着足球跑向下一个50米处拿排球，在拿到排球的时候就要尽力向起跑线跑并把排球放在第一个50米处，当学生到达起跑线之后要与第二个学生进行击掌，当第二位学生在跑的时候，先跑向终点去拿足球，再拿篮球和实心球，最后再拿排球，然后跑回起跑线并与下一位学生进行击掌，第三位学生模仿第一位学生，第四位学生模仿第二位学生。这个游戏不仅可以激发学生的兴趣，调动学生的积极性，还能锻炼学生的急停能力，跑步能力和学生的反应能力，让学生在玩的过程中锻炼自己的体育能力。

三、制定合理的训练计划

老师要根据年度来制定训练计划，让学生可以先对高考体育项目进行一个简单的了解。让学生做好心理准备。第一个阶段就是准备阶段，就是提高学生身体素质的阶段，这个时期正是为高考体育训练项目打下良好基础的时期，需要学生掌握训练项目的相关技能和知识。培养学生良好的运动习惯。在这期间老师需要不定时的对学生进行测试，然后根据学生的测试成绩为学生制定合适的锻炼计划，让学生薄弱的地方得到锻炼让学生打好基础为接下来的训练做准备。

第二个阶段就是强化阶段，这个阶段以提高学生身体素质，速度和各个技术为核心，增加学生的技能训练将学生的运动量减少，转为更加精炼的训练，在训练的过程中，锻炼学生的耐力，提高学生克服困难的意志力。老师还可以举行与考试内容一样的比赛。让学生有心理准备。在转化训练计划的过程中要密切关注学生的心理状态，让学生时刻保持住积极向上的心理状态。当学生出现消极的心理，是老师要及时调解学生心里的问题，及时做调整。

第三个阶段是调整阶段。这个阶段需要学生调整良好的心理状态，为接下来的考试做准备。老师在这个阶段需要加大锻炼强度和锻炼内容。让学生反复进行模拟考试比赛。让学生在参加比赛的过程中锻炼自己，并且突破自己的能力。

第四个阶段就是考试阶段。这个阶段老师需要注重学生的心态变化。在考试之前学生的心理状态都是紧张的，老师可以带着学生做一些放松心情的小游戏。当学生在模拟考试比赛中出现模拟成绩不理想的时候老师要及时安慰学生，告知学生不要害怕失败，要在失败中积累经验，并将经验运用于考试中。在考试之前，老师可以让学生得到两天的休息时间以最好的精神状态面对考试。

四、结语

长达三年的训练是辛苦的也是幸福的，在训练中锻炼自己的能力，提升自己的体育水平。在这期间老师不要只关注学生的训练成绩，还要关注学生的心理状态，让那个学生在紧张的训练中也能得到放松，为学生制定合适的训练计划，老师还要不断地鼓励学生，帮助学生树立自信心，促进学生全面发展。

参考文献

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