试析短跳绳在小学体育教学中的妙用

姚建辉

摘  要：纵观小学诸多体育运动项目我们不难发现，跳绳是小学生比较喜欢和擅长的一项体育活动。跳绳分为短跳绳和跳长绳，其中短跳绳作为一项安全系数较高、运动成本较低、形式多样的全身性运动项目，不仅有利于学生的身体健康，促进血液循环，而且能够间接地锻炼小学生的耐力和敏锐性，增加身体的协调性和平衡性等各方面素质，因此，短跳绳受到广大小学生的欢迎与喜爱。那么，如何将短跳绳合理且有效地应用到小学体育活动教学中，让短跳绳充分发挥其真正意义？本文将从多方面探讨短跳绳在小学体育教学中的具体应用策略。

关键词：短跳绳;小学体育;教学;妙用

【中图分类号】G623.8       【文献标识码】A         【文章编号】1005-8877（2021）28-0141-02

【Abstract】Looking at many sports in elementary schools，it is not difficult to find that rope skipping is a sport that primary school students like and are good at. Skipping rope is divided into short skipping rope and skipping long rope. Short skipping rope is a systemic exercise with high safety factor，low sports cost，and various forms. It not only benefits the health of students，promotes blood circulation，but also indirectly Exercise the endurance and sensitivity of primary school students，increase physical coordination and balance and other qualities. Therefore，short rope skipping is welcomed and loved by students of all sizes. Then，how to apply the short rope skipping to the teaching of physical activities in elementary schools reasonably and effectively，so that the short rope skipping can give full play to its true meaning？ This article will discuss the specific application strategies of short rope skipping in primary school physical education from many aspects.

【Keywords】Short rope skipping;Primary school physical education;Teaching;Magical effect

近年来，短跳绳在小学体育活动中越来越受到学生们的喜爱，经常进行短跳绳运动的人有利于促进人体健康发育，加速新陈代谢，改善人体心脏系统，磨炼一个人的耐力和动作协调能力，还能减少人的压力、使人放松情绪、促进其心理健康。据研究，小学体育教学中灵活应用短跳绳运动，将短跳绳运动作为一种辅助体育教学可以起到各种良好的作用，特别在促进小学生全面锻炼身体，促进小学生正常的生长发育都有着积极的作用。因此，小学体育教师应根据学生年龄特点和学生个体化差异，完美地将短跳绳优势巧妙运用到小学体育教学中，让学生们在丰富多彩、活力十足的体育课堂中，不断提升身体素质，增强运动体魄。本文将从跳绳的作用、跳绳的跳法和跳绳在体育教学中的妙用三个方面阐述跳绳在体育教学中的妙用。

1. 短跳绳在小学体育教学中的应用价值

（1）丰富体育器材，增加锻炼机会

现如今，很多农村小学体育器材存在不丰富或缺乏的状态，跳绳花样繁多，将短跳绳巧妙运用到小学体育课堂教学中，不仅可以丰富小学体育器材，还能增加小学生锻炼的形式，获得更多的锻炼机会，进而增强小学生心血管和神经系统的功能，促进小学生心血管系统保持健康。

（2）开发辅助练习，丰富锻炼形式

在小学体育课堂中，如果单单练习跳、投掷等单项技能，会使小学生显得枯燥、毫无新意，很多学生总觉得完成动作就行了，达不到精而多练的程度，也感受不到在练习技能时如何更好地发力，使其形成正确的发力姿势并定型。合理开发短跳绳在小学体育教学中辅助练习的作用，将枯燥乏味的技能练习变成生动有趣的锻炼，能大大提高小学生参与动作练习的积极性，吸引小学生投入更多的时间和精力对动作进行反复练习，从而提高小学体育教学的课堂效率，帮助学生更好地掌握动作技能的核心要領。

（3）短跳绳有利于促进学生健康发展

短跳绳是一项有氧运动，是一项用时少锻炼效果显著的运动。据研究，连续跳绳5分钟相当于慢跑15分钟。学生运用双脚依次跳或并脚跳两种方式，有规律地来回跳动着。在这样的运动中，小学生要快速并准确地判断绳子的方位和绳子落地的时间，这无形中锻炼了幼儿的左右脑地协调发展，提高幼儿的平衡感、敏捷度和耐性，进而促进小学生理和心理健康发展。

（4）短跳绳有利于增强学生合作意识

短跳绳分为单人跳、双人跳和多人跳绳，也有简单和繁琐相结合的花样跳绳。在跳绳过程中，小学生们要互相配合，才能注意到跳入的时机和跳入的位置，达到动作的完美。学生在这样的过程中来回练习跳动，相互鼓励、相互帮助、相互配合，这样无形中培养了小学生团队协作的能力，增强了学生合作的意识。

（5）妙用短跳绳，提高学习效率

在小学体育教学过程中，传统的热身运动已满足不了学生的热情，学生容易产生厌烦心理。要是遇到下雨天，场地等原因就无法进行热身运动，也会影响上课。短跳绳花样繁多，且不受天气和场地的影响，教师若把短跳绳应用到课堂教学中，将激发学生的运动兴趣，提高体育课堂的效率。

2. 短跳绳的各种跳法

短跳绳是以上下肢活动为主的全身运动项目，有两脚依次跳和并脚跳两种基本跳法，易学易练。单人跳绳的跳法有单摇跳、双摇跳和多摇跳。

（1）单摇跳跳法

单摇跳指学生每往上跳跃一次，绳子会从脚下绕过一次;双摇跳指学生每往上跳跃一次，绳子从脚下绕过两次;多摇跳指指学生每往上跳跃一次，绳子从脚下绕三次或者三次以上。在小学体育教学中，为了提高学生参与活动的兴趣，体育老师们可在鼓励学生跳各种各样的跳绳，比如：翻跟斗跳、前后变化跳、劈叉跳、交叉跳、跑跳和侧身跳等。

（2）双人跳跳法

双人跳跳法：可两人站在对立面齐跳、两人并排站着同时跳、两人背靠背跳、也可一人带着另外一人跑跳等。双人或多人跳绳练习过程中，需要高度集中注意力和团结协作的能力，要求学生们同时跳且节奏要一致，在这样的练习过程中，可培养学生的团队精神和合作意识。

（3）花样跳绳跳法

花样跳绳的跳法形式多样，比如：螃蟹走势、蜈蚣爬、跳竹竿舞、运货式跳绳等，其中螃蟹走势跳绳方法是将学生分成两人一组，使用绳子把兩人的一边的膝盖紧紧绑在一起，形成两人三足的样子，接着两人各用一边手握住绳子的一头，同时跳到终点。运货式跳绳把学生分成六人一组，四个学生把四根绳子变成网的形状，每个学生拉住绳子的两个手柄，在网中间放一个球，另外两个学生甩绳子，四个学生跳，要确保球不掉地板。花样跳绳可增加小学生练习跳绳时的趣味性，激发小学生跳绳的积极性。

3. 跳绳在体育教学中的妙用

（1）挖掘短跳绳功能，促进学生运动能力的发展

首先，短跳绳助力学生跳跃能力的发展。在小学体育项目中，学生跳跃能力的培养是基本活动之一。当教师为学生讲解跳跃技巧时，学生往往在起跳上动作不到位，掌握不好起跳的角度，从而影响了跳跃的成绩。为此，教师在进行跳跃教学时，可以利用短跳绳来训练学生的跳跃方式。比如：教师先把学生按三人为一组进行分组，练习时，两人拿住短跳绳的两端，将绳子拉直并保持一定的高度，剩下的一人进行来回弹跳，三个人轮流练习。经过不断练习，学生起跳动作将不断改进并提升。

其次，短跳绳助力学生快跑能力的发展。快跑是小学体育项目中最为常见的体育项目之一。快跑运动顾名思义就是速度要快。要做到速度快，就必须提高跑步时的步频、增加跑步时的步幅、增强后蹬的力度。比如：教师可以将学生分组，用短跳绳摆成短间距离的梯子和长间距离的梯子，让学生分别练习步频和步幅。在训练后蹬的力度上，教师可以引导学生一人拿起短跳绳的两端，套在另一个训练快跑学生的腰上，使其产生阻力，进而帮助快跑的学生训练后蹬动作。

最后，短跳绳助力学生投掷能力的发展。投掷动作是小学高年级所开展的一项体育运动。由于学生个体差异及教师的教学方式的不同，每个学生的投掷能力也不尽相同。学生在蹬地转体的力度及肩上屈肘动作掌握不好的话往往影响投掷的成绩。这时如果学生人手有一根短跳绳，那这一问题就较好解决。比如：教师把学生分为两人一组，引导学生再将跳绳对折，让练习投掷的学生站在前面，一手拿垒球并侧身对准要投掷的方向，另一手拉着短跳绳对折的地方，而另一位学生则站在后面，用手拉住跳绳的两个手柄，并与练习投掷的学生保持一定距离，保证投掷练习的学生在进行蹬转动作时，使其受到相对应的阻力，让学生从中体会蹬转动作，以此不断练习，提高投掷的效果。

（2）利用短跳绳创编体育游戏，激发学生参与体育活动兴趣

兴趣是最好的导师。教师在进行体育教学时，可充分利用短跳绳创编趣味的体育游戏，从而促进学生更加主动地参与体育运动。比如：教师可创编“你跳我追”体育游戏。游戏可以选择在操场上进行，将学生分成四组，分别站在操场的四个方位，每组再分成两小组：A组和B组。A组先跳着绳往前进，B组隔5秒跳着绳在后面追，A组和B组学生都采用短跳绳前进的方式，被追到的同学统一站在一边，直至最后一位同学被追到为止，然后，两小组互换位置再进行练习。这样不仅增加了体育活动的趣味性，还锻炼了学生的短跳绳能力。教师还可以利用短跳绳创编“你停我接”的体育游戏，以比赛的形式开展体育活动，很容易就激发学生的兴趣。首先教师将班级学生分为四组，比赛开始后每组中的第一位学生开始跳，当第一位学生失误停止跳绳后，第二位学生马上接上继续跳绳，依次类推，在相同的时间里剩下人数最多的那组获胜。通过游戏进行体育活动，不仅能够充分地调动学生参与体育运动的积极主动性，也能培养学生责任心和班级团队协作的意识，增强学生的运动热情。

（3）以短跳绳作为准备活动，增加体育教学安全性

在体育教学前，充分的准备活动是很有必要。特别是进行篮球、排球等需要学生较大体力的体育项目，做足准备活动有利于避免学生肌体在正式活动时受到损伤。然而在很多小学体育课上，一般都是以跑跑步，做做操进行准备活动。这样枯燥的准备活动很容易让学生产生一种逃避准备运动的心理。这样不利于学生进行接下来的体育活动。面对这样的情况，教师可以转变准备活动的方式，比如：在篮球课教学之前，教师可以先带学生进行手腕关节运动，接着利用一分钟的时间让学生进行跳绳展示，可以单人跳、双人跳或者花样跳绳，学生在愉快的跳绳过程中自然而然带动了整个活动的气氛，自身协调性也随之提高了，为接下来篮球、排球等运动的顺利开展做了充分准备。教师借用学生喜爱的短跳绳做准备活动，不仅调动了学生参与体育活动的积极性，还让体育课堂的安全性提高了。

总而言之，跳绳是一项众所周知的体育运动和趣味游戏，其中短跳绳具有独特的优越性，它不仅是一种适合个人运动且简单易学、形式灵活多变的运动，而且成本低、携带方便、不受天气及场地的限制。因此短跳绳在小学体育课程中易于开展，便于推广发挥着重要作用。将短跳绳运用到小学体育教学活动中，不仅给小学体育课堂增加许多益处，调动学生参与体育运动的积极性，还能提高体育活动的安全性，进而增强学生的身体素质。因此，小学体育教师应在体育教学过程中，应结合小学生年龄特点和个体差异，将短跳绳完美的融入到体育教学中，让体育活动变得更加精彩，为学生的健康成长和发育提供必要的动力。

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