传统体育运动对中国老年人健康的影响研究

殷晓鑫

（锦州医科大学医疗学院，辽宁 锦州 121000）

步入老年时期后，老年人在生理层面上所产生的健康问题往往较多，而传统体育运动能够产生延缓老年人的衰老、防范疾病以及改善老年人心理状态的重要作用。所以说，务必要吸引中国老年人投身至传统体育运动之中，以提高中国老年人的健康水平，使得老年人能够具备积极的传统体育价值观，构建良好的健身理念，这样则能够产生显著的现实价值，可见，十分有必要对于传统体育运动对中国老年人健康的影响进行研究。

一、中国老年人进行传统体育运动的重要性

对于中国老年人来说，其骨密度会大不如前，而若能够积极进行传统体育运动，那么则十分利于降低机体的物质损耗率，能够良好防范骨折状况的发生，也利于提高中国老年人的肌肉力量和身体的柔韧性，进而产生防范骨质疏松等方面的作用[1]。除此之外，中国老年人若能够积极投身传统体育运动之中，那么也尤为利于刺激其肌肉运动系统，从而控制骨矿物质的丢失，稳定中国老年人的骨密度，还有助于调节中国老年人的血钙以及骨钙的平衡，预防中国老年人产生骨质疏松症。由上述内容可见，中国老年人进行传统体育运动是十分重要的，所以务必要对此予以重视，吸引中国老年人投身于传统体育运动之中，产生积极的作用与价值。

二、传统体育运动对中国老年人健康的影响研究

（一）太极拳运动对中国老年人健康的影响

太极拳运动对中国老年人健康所产生的影响十分显著，具体来说，在进行体育运动和劳动的过程之中，对于能量的需求都来自相关的营养物质，而营养物质的获得又往往依赖于饮食。在食物消化期间又是依赖于胃肠来加以消化的，但由于中国老年人的身体功能明显衰弱，易于产生牙龈萎缩的情况，消化酶的实际活性也会显著降低，老年人的咀嚼功能也大不如前，所以仅能够依靠于胃肠道进行消化，但因中国老年人的平滑肌也产生了萎缩的状况，会致使老年人产生内脏下垂的情况，进而则会直接影响到老年人的消化。而据相关研究发现，老年人若能够积极地参与至太极拳运动之中，那么则十分利于促进老年人的胃肠道消化，促进食物的快速分解，从而保障老年人能够吸收到充足的营养物质。

太极拳这项传统运动，能够将运劲以及运气予以充分的结合，实现刺激到老年人的大脑皮层，确保大脑皮层能够对于机体内部产生积极的调节作用，也能够增加老年人的血中含氧量，通畅其气机，进而则能够强化老年人的胃肠功能。还有研究发现，通过投身至太极拳运动之中，也有助于促进老年人的代谢，在进行太极拳运动时的腹式呼吸，能够对于胃、肠产生一定的按摩作用，从而促进消化液的有效分泌，促进食物的消化与分解，有利于保障消化系统的正常运行，充分吸收各种营养物质，保障中国老年人的身体健康[2]。再者，坚持参与太极拳运动，对于一些由于神经功能紊乱而导致的肠胃炎、以及消化不良等症状，也能够产生极佳的防范及干预作用。在经过调查后，能够了解到超过90%的中国老年人均认为太极拳这项运动能够对于消化功能产生改善作用，在进行太极拳运动之后，会感到自身的胃肠道蠕动获得了强化，十分有助于促进老年人的血液循环。可见，太极拳这项运动对于老年人身体健康的影响是尤为积极与显著的，能够切实投身至太极拳这项运动之中。

老年人的脑血含量也会随着年龄的增长而不断地减少，神经调节往往较为差，对于外部的刺激也不具备灵敏的反应，老年人的专注力和记忆力等方面均明显衰退，易于产生脑疲劳。针对上述情况，若中国老年人能够主动投身至太极拳运动之中，那么则利于改善其神经功能，在一定程度上抑制大脑衰老。太极拳运动对于老年人脑神经中枢所产生的调节作用十分显著，并且还有助于促进老年人分泌唾液，缩短老年人的呼吸间隔，使得老年人的自主神经能够处在平衡性这一状态之中，促进老年人的神经系统功能状态能够渐渐朝向年轻态的方向加以转变。

（二）抖空竹对中国老年人健康的影响

抖空竹属于有氧运动的一种，虽说参与抖空竹运动时，仿佛仅进行了上肢运动，但抖空竹运动却属于全身运动，其是需要在大脑的指挥之下，以四肢的积极配合，才可进行的一项有效运动。抖空竹对于中国老年人身体健康所产生的影响也是十分显著，利于提高老年人各项部位功能，也有助于提升其肢体的协调性，提升老年人的灵敏程度，也能够适度地控制老年人的体重，强化其免疫力[3]。除此之外，在参与抖空竹运动的过程之中，也有利于调节老年人的心理状态，及时解除老年人的消极情绪，并且也因抖空竹运动对于花样技巧方面有着较高的要求，所以若能够成功参与至这项运动之中，那么则能够提高中国老年人内心层面的喜悦感以及愉悦感，培养老年人拥有较好的审美情趣，从而也能够陶冶老年人的思想情操，使得老年人的生活能够富有更多的趣味。

伴随年龄的日益增长，中国老年人的柔韧以及力量素质等方面也会与日降低，会体现为记忆力明显下降、认知水平有所降低以及反应较为迟钝等。针对上述情况，若能够促使中国老年人积极投身至抖空竹这项传统运动之中，则能够切实提高其身体素质，特别是对于协调素质所产生的影响更是十分明显。例如，能够对于中国老年人的手眼以及四肢方面的协调性产生积极的锻炼作用，并且有助于锻炼老年人的力量，以及柔韧方面的素质。众所周知，是否具备较好的柔韧性以及灵敏性，会对于体育动作的完成效果和锻炼效果等方面产生直接的影响，而身体素质的高与低，则能够作为老年人参与传统体育运动的重要基础，中国老年人唯有具备较高的身体素质，方可在极大程度上保障其身体健康，也能够延缓老年人的衰老速度。

老年人的疾病抵抗力也较为不足，容易受到疾病的侵袭，而若能够吸引老年人参与至传统体育运动之中，除却能够产生强身健体的作用，也利于改善或是防范老年肩周炎。患有肩周炎的老年人，在轮转以及上举等方面会受到限制，但下垂却不会受到影响，所以具备参与抖空竹这项运动的条件[4]。若能够时常参与抖空竹这项运动，还能够增厚老年人的韧带，剥离产生黏结状况的软组织，促进炎症的快速吸收，也利于降低老年人关节炎疾病所产生的疼痛感，并且还有助于恢复老年人的生理功能。所以说，老年人积极进行抖空竹运动也是十分必要的，利于提高中国老年人的身体健康水平。

（三）冬泳对中国老年人健康的影响

对于中国老年人来说，若能够投身至冬泳这项运动之中，那么则十分利于改变其的身体形态，这主要是由于冬泳运动时的温度非常低，同时在运动过程中身体散热的实际速度要大于常规环境，而皮下脂肪具备着明显的保温作用，为更好地适应于外在环境，所以在运动过程中就需确保具备较好的体脂量。在冬泳运动过程中也会消耗掉一定的脂肪，转化成为能量以及肌肉，因而则非常利于提高老年人的身体素质，也能够增强其的精气神。

中国老年人身体功能情况会体现出其生活质量。据相关研究发现，老年人若可时常参与至冬泳这项运动之中，则有助于改善老年人的心肺功能，而这则和冬泳运动的呼吸方式之间存在紧密联系，在冬泳的过程中“抱水”等动作，均有助于强化老年人胸部肌群的力量，也有助于扩张老年人的胸廓，迅速产生胸内负压，并且在冬泳时的迅速吸气以及徐徐呼气，也十分有助于提高氧的实际利用率[5]。除此之外，若能够时常地参与至冬泳这项运动之中，那么则能够使得老年人的呼吸肌产生结构变化，进而则非常有助于提高老年人的呼吸以及肺通气方面的功能。

身体素质主要包括灵敏、力量以及速度等方面的素质，而在积极参与至冬泳运动之后，则非常利于改善关节柔韧性，但对于力量素质的提升效果却不够显著[6]。而导致此种情况产生的原因，则和测试指标的选择之间存在关系，由于握力为体现前臂及手部屈肌群力量，而在冬泳的过程之中，对于水阻力产生对抗作用的肌肉群，为腿部以及上臂的肌肉群，握力指标测量并非能够切实地表现出冬泳运动对于中国老年人力量素质方面所产生的影响，但却十分利于提升中国老年人的灵敏性以及平衡性，而这则和冬泳这项运动的动作、以及环境等方面存在联系。

总而言之，传统体育运动对于中国老年人健康所产生的影响是十分积极的，而在本次研究之中，主要对于太极拳运动、抖空竹运动以及冬泳运动，对中国老年人健康的影响进行了研究，以期通过传统体育运动来提高老年人的身体素质。