青少年课外体育运动良好习惯培养探究

2021-11-24杜利军刘俊平

当代体育科技 2021年35期

杜利军刘俊平

(山西药科职业学院山西太原 030031)

体育运动在青少年成长中发挥着重要作用，我国大中小学都严格要求开展体育教学，保证学生体育运动时间和运动量，但仅依靠体育课是不足够的，课外体育运动的开展是必不可少的。课外时间由于缺少约束，很多青少年并不愿意参加体育运动，缺乏良好的体育运动习惯，这也导致青少年体质下降、肥胖率升高等问题的出现。家、校、社会共同配合，加强青少年课外体育运动良好习惯的培养，已势在必行。

1 当前时期青少年课外体育运动习惯的现状

1.1 青少年体育运动兴趣缺失

课外不同于课内，没有教师的要求，青少年课外体育运动大多是自发的活动，兴趣则是其主要动力。目前，我国很多青少年对课外体育运动并不感兴趣，认为体育运动枯燥乏味，课内的运动也大多是应付教师要求，或应付考试，一旦没有这样的约束，就不再愿意参加体育运动，而是选择在家看书、看电视、上网、玩游戏等，课间宁愿与同学聊天，也不愿意走出教室到操场上跑跑跳跳，课外体育运动参与意愿弱，参与度低。因此，课外体育运动难以发挥作用。

1.2 课外体育运动量整体不足

体育运动对人体健康能够发挥积极的促进作用，需要达到一定的运动量才能体现出来。目前，我国的青少年群体中，很大一部分都存在运动量不足的问题。一部分青少年因兴趣缺失，几乎不参加课外体育运动，体育锻炼仅局限于课内有限的时间里；一部分青少年虽然参加课外体育运动，但是由于身体基础素质不良、耐力不够或可以进行运动的课外时间不足等原因，不能长期坚持，单次运动时间也较短，难以保证整体运动量，也缺少坚持体育锻炼的良好习惯。长期来看，这些都对学生的身体健康发展不利。

1.3 课外体育运动不规范、不科学

体育运动的规范性与科学性，直接关系到运动者的健康与安全。青少年在校参加体育课时，体育教师能够在动作规范性上给予指导，并对学生提出要求，在保证学生运动安全的同时，发挥运动对学生身体的锻炼效果。但目前很多青少年在课外体育运动中，由于缺少指导和约束，对自身体育运动的规范要求不强，动作技巧等往往不会严格按照规范要求，或在不了解一项技巧要点的情况下，就盲目开展不熟悉的体育运动项目，导致课外体育运动不规范、不科学，增加运动损伤风险，影响运动效果［1，2］。

2 影响青少年课外体育运动习惯养成的因素

2.1 场地设施条件不理想

课外体育运动的开展需要一定的场地和设施条件支持。我国多数学校在体育运动场地和设施建设上，都能够基本满足学生体育课及课间运动的需要。但一些地区校外公共体育运动场地及设施的覆盖还不够完善，且不同年龄段的群众共同使用公共体育场地、设施；一些青少年在校外体育运动中，没有足够的条件支持，体育运动开展受到限制。同时，一些地区虽然有公共体育运动场地及设施，但较为简单，仅能满足少量运动项目的需求，导致一些青少年喜欢的新鲜运动项目不能顺利开展。

2.2 网络沉迷的负面影响

互联网高度发达，是网络时代的重要特征，广大青少年也是网络使用的最主要群体。合理利用网络，能够丰富青少年生活，为其开展学习活动，以及了解外部信息提供便利条件，但过度沉迷网络，则会对青少年成长造成负面影响。当前，我国很多青少年都存在不同程度的网络沉迷问题，大部分课余时间用来上网、打游戏等，而不愿意参加课外体育锻炼。网络的丰富资源所带来的新鲜感、刺激性，对青少年能够产生强大的吸引力，相较之下，一些体育运动则显得较为枯燥，导致越来越多青少年参加课外体育运动的兴趣下降，形成懒惰的习惯，也导致一些身体健康问题的发生［3］。

2.3 家长的认知存在偏差

家长的认知偏差也会对青少年课外体育运动的习惯产生不良影响。受“怕孩子输在起跑线上”的观念影响，越来越多家长在孩子的课外时间中，安排孩子参加各类补习班、兴趣班，认为孩子只有学习成绩好，掌握更多技能，才能有更好的发展。而对于孩子的课外体育运动，很多家长则认为，课外体育运动只是“玩”，少“玩”一点，对孩子没有影响，对课外体育运动容易忽视。很多青少年的课外时间被大量占用，几乎没有时间参加体育锻炼，自然也难以形成良好的运动习惯。长此以往，不仅增加了青少年的压力，还将导致青少年缺乏锻炼，体质健康水平下降。

2.4 缺少同伴的共同参与

现代教育理论提出了同伴效应，即年龄相仿、背景相似的一群青少年会对彼此产生一定影响。在体育锻炼中，同伴效应往往也发挥着重要作用。一名青少年的体育运动兴趣可能是受到同伴影响而产生的，而同伴的共同参与，也是支持很多青少年坚持课外体育运动的重要因素。很多青少年课外体育运动兴趣缺失，与缺少同伴的共同参与有很大关系。一方面，缺少同伴之间互相带动，一些青少年不愿意自己参加体育活动，而更愿意独自在家；另一方面，缺少同伴陪同，一些单人无法完成的体育运动则无法开展，导致一部分青少年虽然感兴趣，但也较少参加课外体育运动［4］。

2.5 缺乏科学的课外体育指导

我国在针对青少年课外体育运动的专业指导方面还存在一定不足。青少年的体育运动学习一般都是由学校体育教师、体育培训机构教师指导或利用网络自学。在户外公共体育场地参加课外体育运动时，较少有专业人员给予指导，学生自己摸索，在运动知识、技巧上可能掌握不佳，导致运动水平提升缓慢。当最初的运动热情消退后，难以通过技术提升强化心理成就，逐渐导致兴趣丧失，参加课外体育运动的频率下降。课外体育指导的缺失，还将增加青少年发生运动损伤的概率，不利于其课外体育运动良好习惯的培养。

3 培养青少年课外体育运动良好习惯的策略

3.1 完善体育运动场地设施的建设与全面覆盖

要培养青少年良好的课外体育运动习惯，首先要在基础条件上加以完善。政府相关部门应结合该地区人口数量，青少年数量及分布情况，适当加大投入，完善公共体育运动场地及设施的建设，提升场地设施的覆盖率，改善青少年参加课外体育运动的基础条件。同时，在体育运动场地和设施的建设上，也要考虑群众体育运动的多样性需求，增加一些青少年喜欢的新鲜、小众体育运动项目所需的设施，让更多青少年能够更好地利用公共体育运动场地设施，开展自己喜欢的体育运动。

3.2 加强教学引导激发青少年课外体育运动兴趣

针对网络沉迷对青少年的影响，还需要加强在教学过程中的引导，以激发其课外体育运动兴趣。在教学中，教师可以通过对学生进行调查，了解学生的性格及兴趣特征，在选择运动项目时，尽可能体现体育运动的趣味性，或在训练过程中，使用游戏训练法，让学生对体育运动形成“有趣”的印象。同时，可以借助情感激发对学生进行引导，如利用奥运会等重要国际性体育赛事的契机，播放精彩片段，展示我国运动员精彩表现，以及获得金牌后升国旗、领奖的场景，调动学生爱国热情，将优秀运动员树立为榜样，再引入适合学生课外参加的体育运动，在情感驱动下，更容易激发学生课外体育运动兴趣［5，6］。

3.3 家校合作共同参与青少年体育运动习惯培养

在青少年体育运动习惯的培养中，家庭参与也是必不可少的。应通过社会宣传与家校沟通，帮助家长树立对体育运动的科学认知，明确课外体育运动对青少年成长的重要性。在此基础上，家长要合理安排青少年课外活动，合理培养课外兴趣，但不要让孩子疲于应付大量的课外补习班、兴趣班，导致压力过大，给其留出时间参加课外体育锻炼。在兴趣班选择上，可根据孩子自身意愿和身体条件，适当选择一项体育运动项目，既保证青少年体育运动量，也培养其体育运动兴趣，为其健康成长打好基础。

3.4 加强课外体育兴趣小组建设，发挥同伴效应

课外体育兴趣小组的建设，是发挥同伴效应，促进青少年课外体育运动习惯养成的可行措施。教师可在课堂教学中，做好分析，让有共同或相近爱好与身体条件的学生组成体育兴趣小组，指导他们练习喜欢的体育运动项目。同时，鼓励同一小组的学生，在课外共同参加体育锻炼，让小组成员相互带动，相互激励，也在共同开展的体育锻炼过程中，提升运动能力，利用同伴效应，促使青少年更多参加课外体育运动，养成良好习惯。

3.5 加强对青少年课外体育运动的专业指导

为促进青少年课外体育运动的有效开展，减少运动损伤发生，保障青少年健康成长，还要着力加强对青少年课外体育运动的专业指导。一方面，可通过招募具有体育专业背景的志愿者，担任公共体育场地运动指导，设置志愿者服务岗，免费为青少年提供专业、科学的运动指导，帮助青少年纠正动作、技巧错误，规范运动行为，掌握正确的运动方法，促进他们体育运动水平的提升；另一方面，借助公共媒体开展体育运动公益教学和安全运动宣传工作，全面提高社会公众对各类体育运动项目的了解和认识，加强科学运动方法的普及，帮助青少年养成科学的体育运动习惯。