多球练习法在高校网球选项课教学中的应用

张博 湖北工业大学 高幸 武汉市青少年宫

一、前言

随着素质教育教学工作的推进，国家越来越重视高校学生的运动技能的提升。而网球课程作为一种新型的竞技类项目，兼具时尚型与潮流性等特征，愈加受到人们的喜爱。由于不同大学生的网球基础差异大，且高校内部的课程设置、场地提供等多因素限制，高校的网球教学并未取得预期教学成效，效果甚不理想。因此在这种时代背景下，高校为了提升网球教育教学质量直接引进了运动员训练中使用的多球训练法，故本文主要从以下内容对其进行阐述。

二、多球训练法价值作用

（一）有利于满足网球初学者需求

在高校网球选项课教育教学中，由于高中或者初中时期学生对于网球运动接触少，学生对网球运动知晓不多。对于初学者而言，网球的基本技巧、操作技术以及打法等后天掌握存在一定难度。应用多球训练法可让初学练习者反复多次进行基础动作训练，帮助该类学生在反复的练习中潜移默化的培养出该类学生的球感，提升该类学生的网球驾驭水平，对于网球初学者而言，在基础练习中难免会出岔子，重复性的练习错误的动作，但在教师的教导下可以及时规避该类东西并将其纠正。多球练习可为某一项技术动作提供多次练习的机会，在短时间内发现学生的问题，并作出针对性的举措，要求学生按照所制定的方案对工作进行整改。由于该种方法符合肌肉记忆的学习原理，可帮助初学者构建对应的球体练习模型，缩短初学者的实际时间，使其达到事半功倍实效。

（二）有利于激发学生网球学习兴趣

在高校网球选项课教育教学中，多球运动由于兼具训练量大、训练强度高等特性，对高校大学生而言独属于新事物，甚至给予学生一种极具挑战性的感觉。故在网球训练时可以直接将网球课程划分为一类一类的专项技术训练课程，针对性进行网球知识教学，避免初学者出现逆反心理，使得初学者觉得自己所学习的内容与练习的内容息息相关，甚至效果颇丰。由于多球训练训练方式多种多样，趣味性强，短时间内练习次数多，易于调动学生的练习积极性与主动性，刺激学生学习神经中枢，增强学生的集中练球时间和频次，减少捡球时间，在有限的时间内提升课程效率，加强学生对不同基础性技术动作的认知和记忆，为后续的网球学习提供前提。

三、高校网球选项课教学举措

（一）从基础多球练习动作着手

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况坚持多多练习，从基础多球运动动作着手，做好长期性的训练。一般来说，网球训练的最基础性动作则是原地垂直落地、弹跳手抛球等，需要反复多次练习。该种多球送球模式稳定性强，可给学生对应的缓冲适应时间，让学生快速的掌握基础练球技能。在采用该种方式训练之前，要训练学生徒手排球的技能，等待初学者熟练的挥拍之后，才可将原地球打过网。此时，要求教师先做好一定的示范性动作，让学生先掌握基本的网球要领，等待学生熟悉之后，再由学生结合多种类别的动作做好训练，给学生分组做好针对性的训练计划，使得每一位学生都可以得到训练和练习的机会。

（二）定期做好针对性“拔高”训练

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况做好针对性的拔高训练。当学生已经熟练掌握原地垂直落地弹跳手抛球训练动作，那么学生的球感基本上已经建立，此时也可以清楚的感知和把握击球时机。教师应当适当的对学生进行拔高训练，进一步提高学生的网球技术以及专业性技能。教师在网球对面位置进行抛球，学生则做好击球准备，该种方式类似于对打训练，可让学生慢慢适应网球运动基本节奏，但教师在该阶段的多球训练模式值得讲究，教师不可随意抛球，也不能让学生如同无头苍蝇一般到处找球，应当将球快速的抛给学生容易挥拍球的位置，使得学生可在练习中快速判断球体的运行轨迹，最终准确预判球的最终落脚点。

（三）注重多球练习中的对打训练

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况让学生掌握网球基本技术，使得学生可在短期间内掌握网球运动技能与技巧，让学生学会打网球。学生进行网球多球训练对打，可让学生快速进入到实战状态中，提升该类学生的网球技术水准。当教师在网球训练中训练时间达到一定要求，则可以挑选出技术高的学生进行多球对打，安排几位“送球手”，让送球手不断在场内进行球输送，依据不同球速、落点以及防线做好球体位置测量，场内对打的选手则要快速对球运动轨迹做出反应，并将球击打过网。当技术高的学生完成对打示范时，则可让其他学生依据该种方式进行对打训练，使学生可快速进入到实战状态下，进一步提升该类学生的应变能力，提升学生的网球作战水准。

四、高校网球选项课教学注意点

（一）练习前的热身运动必备

在高校网球选项课教育教学中，由于多球运动兼具密度大、运动强度高等特征，在进行练习时往往要组织学生进行热身运动，不然容易导致学生在练习中产生运动损伤。例如，教师可组织学生到操场进行慢跑或者做热身操，之后，在组织学生进行基础性的挥拍模仿练习，使学生练习前有一个完美的热身过程，让学生的身体机能得到全面舒展。多球训练短时间内的练习次数多，可助于学生快速形成动力模型，且在平时的训练中将运动量与运动强度的关系量化，设定统一的设定标准，但是依旧要重视该种关键性问题，适当性的调整学生的训练量和训练强度，从根本上解决训练中的盲目性，将该种训练优势和价值发挥，确保训练过程的事半功倍。在热身运动选择中，还可选择一类比较合适的且易于接受的体育运动，增强该类运动的作用和价值，定期或者不定期要求学生做好课外训练，以便增强自身体质和综合素质。

（二）充分考虑学生的网球水平

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况充分考虑学生的网球水准，帮助学生具备较强的网球技能，对训练的负荷度设定一个明确的权衡标准，帮助训练教师以及学生了解到自己当前的水平以及提升的考虑点。如果多球训练中的训练负荷度有明确的标准，学生可根据学生的掌握情况分配多球练习以及单球练习的比例，明确练习的稳定性，确保初学者可将球送的又稳又准，可以轻松就打到球，以此提升学生的网球鞋学习兴趣。而对于基础好的学生则采取多样化的变化性思路，让他们主动思考网球打球战略，提升该类学生的实战能力。初学者应当在初始学习阶段多一些多球练习的内容，可确保其有课程的70%，但是辅之与单球练习课程即可。随着技术动作的完善和统一，可慢慢增加单球练习课程比例，注重球体的质与量的结合，依据学生性别以及其他条件掌握不同的练习方法，增强击球的命中率与质量。

五、结束语

综上所述，现阶段国家越来越重视多球练习法在网球课程教学中的作用。为了进一步提升多球练习法的作用，需要根据实际情况应用多球练习法进行练习，提升自己的专业基础知识，通过反复和多次击球动作增加联系强度与练习密度，快速掌握网球基础内涵，增强学生的学习兴趣点，使学生愈加主动的学习该项体育项目。