念动练习法在社区广场舞教学中的运用研究

2021-11-23顾伟费振洲符家庆扬州工业职业技术学院

灌篮 2021年15期

顾伟费振洲符家庆扬州工业职业技术学院

广场舞是集健身与形体舞蹈于一身的群众性健身舞蹈活动，参与广场舞不仅能够提高心肺耐力、柔韧素质、身体成分等，还能够减轻生活压力和舒缓心情。由于练习广场舞的人群几乎都是由退休的老年女性组成，老年人在对广场舞动作的理解上参差不齐，她们在学习广场舞动作能力上的差异性对广场舞的练习效果也产生不同的影响。提高老年人广场舞练习的质量不仅能够提高老年人练习广场舞的效果，还能够减少老年人因为错误的广场舞动作所引起的运动损伤。念动练习法是将技术动作在大脑中按照练习的顺序进行追忆的过程，在竞技体育领域被得到广泛的运用。念动练习法具有极强的实践价值，想象表象、记忆表象、视觉化、自我念动等练习方法在跳高、跳远等项目中被运动员所采用。本文试图将念动练习法运用在广场舞教学中进行实验研究，探讨念动练习法对广场舞教学的影响效果，通过5周的广场舞教学后，对比念动练习法和传统练习法在掌握广场舞技术动作效果之间的差异性，为念动练习法在广场舞教学中起到的辅助作用提供研究证明。为提高老年人科学健康的进行广场舞锻炼提供理论参考。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

念动练习法对于泰州市高港区汪群社区40名广场舞练习者广场舞学习质量的影响。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过网上检索和查阅搜集社区体育教育、大众健身、运动生理学、运动心理学等方面的资料。对上述材料进行分析研究，了解念动练习法在体育教育中运用的现状及发展趋势。

2.教学实验法

实验安排：

实验前安排：对实验组和对照组广场舞练习者进行年龄、身高、体重、练习广场舞的时间、掌握广场舞的水平等数据的测试，掌握可能会影响《隔壁泰山》教学效果的身体形态、广场舞的原有基础等变量因素。对泰州市高港区汪群社区参加广场舞锻炼的40位老年人按照各项条件相近的原则随机分为实验组和对照组。

实验中安排：制定广场舞教学实验方案，对实验组广场舞练习者进行传统练习方法加念动练习法教学，对照组采取传统的练习方法进行教学。

实验后安排：对实验组和对照组广场舞练习者进行《隔壁泰山》技术动作完成质量进行评价，从动作质量和演练水平进行综合评价。

教学程序：

对照组教学程序：按照动作示范、语言讲解、模仿练习、反复练习的方式进行。

(3)虚拟水战略对社会环境的影响。通过实行虚拟水战略，增加棉花进口相当于减少人工数33. 25万人、41. 56万人，但是不一定会带来失业问题。同时对于农户增收来说是一个不错的机遇。

实验组教学程序：首先依旧按照动作示范、语言讲解、模仿练习、反复练习的方式进行。

其次，在此过程中广场舞练习者认真观看示范动作，初步在脑海中建立技术动作表象，积极模仿技术动作，逐步增加视觉表象中动觉表象比例。采取自然站立→微闭双眼→自然呼吸，全身放松→思想专注→“动作表象”演练→强化练习。同时，练习者模仿教学动作，每个技术动作练习前闭眼回忆动作2-3次，完成技术动作后，再想象技术动作，把视觉、听觉、动觉表象联系起来，再进行技术动作练习。

测试评价：实验结束后邀请广场舞健身指导员3人对实验组和对照组分别进行测试，按照掌握动作的效果、动作准确性、节奏、力度四个方面对实验对象进行综合评价，采取10分制，3名测试人员打分后相加取平均后为实验对象的得分，按照优秀、良好、中等、合格、不合格五个档次进行评价。

考核标准：优秀（9-10分）、良好（8-8.9分）、中等（7-7.9分）、合格（6-6.9分）、不合格（6分以下）。

考核细则：

（1）掌握动作时间（1分）

（2）动作准确性（5分）：①动作位置是否正确；②四肢曲直是否正确；③动作幅度是否达到标准；④躯干伸曲是否达到标准。

（4）力度（1分）：动作的力度、协调和连贯；精神状态是否饱满有活力。

（三）数理统计法

通过EXCEL对实验前、实验后数据进行电脑录入，运用SPASS21.0软件进行组内和组间数据处理。

二、实验结果与分析

（一）对照组和实验组广场舞练习者身体状况分析

充分通过筛选，使对照组和实验组广场舞舞练习者在年龄、身高、体重、广场舞练习时间的测试上均无显著差异，对照组和实验组同质性较好，有利于实验的进行。

（二）实验后对照组和实验组广场舞完成质量分析

1.对照组和实验组完成广场舞质量考核对比分析

由表1可见，对照组和实验组在5周15课时的教学实验干预后，对照组广场舞练习者在完成《隔壁泰山》的质量考核中达到优秀等级的有2人，占到对照组广场舞练习者总人数的10%，实验组达到优秀的有6人，占到实验组广场舞练习者总人数的30%，在优秀等级上对照组和实验组产生非常显著性的差异，P＜0.01。在良好等级上，对照组有4人，占到对照组广场舞练习者总人数的20%，实验组有8人，占到实验组广场舞练习者总人数的40%，在良好等级上对照组和实验组产生非常显著性的差异，P＜0.01。在中等等级上，对照组和实验组均有4人，不存在显著性差异，P＞0.05。在合格等级上，对照组有8人，占到对照组广场舞练习者总人数的40%，实验组有2人，占到实验组广场舞练习者总人数的10%，对照组和实验组产生非常显著性的差异，P＜0.01。在不合格等级上，对照组有2人，实验组无人，对照组和实验组产生非常显著性的差异，P＜0.01。实验组在优秀、良好等级的人数上明显比对照组要多，因此可以推断出实验组在念动练习法的教学模式下比对照组没有采取念动练习法在掌握《隔壁泰山》动作的效果要好。

表1 对照组和实验组完成广场舞质量考核统计（N=40）

2.对照组和实验组完成广场舞分数对比分析

通过对照组和实验组完成广场舞得分可知（见表2），对照组广场舞练习者平均得到7.3分，实验组广场舞练习者平均得到8.4分，实验组平均比对照组多1.2分，实验组和对照组在平均得分上产生非常显著性的差异，P＜0.01，能够说明实验组广场舞练习者在完成《隔壁泰山》的效果比对照组要好，念动练习法效果好于传统的练习方法。

表2 对照组和实验组完成广场舞得分统计（N=40）

（三）对照组和实验组完成广场舞质量的效果分析

广场舞练习者在完成《隔壁泰山》时不仅要看每一拍完成的准确性和完成动作的时间，还要看完成动作的节奏感和力度，更加注重广场舞练习者与音乐节拍的配合。实验组广场舞练习者在经过视觉、听觉、动觉等一系列的念动强化后，《隔壁泰山》每一拍技术动作在脑海中越来越清晰，加深了广场舞练习者对《隔壁泰山》的技术动作和音乐节拍配合的理解，提高了《隔壁泰山》每一拍的练习效率。对照组广场舞练习者在进行《隔壁泰山》练习时，前期也会不自觉的进行表象记忆，但是缺乏专门的念动训练，机械式的模仿更考验广场舞练习者个人的领悟能力，因此对照组广场舞练习者在对每一拍动作的准确性掌握上存在差异。通过实验结果进一步证明了在广场舞教学中采取念动练习法的练习效果要比传统的练习方法要好。