浅谈跳绳训练对高校学生身体素质的影响

苏航 吉林铁道职业技术学院

跳绳运动对于提高我国人民的身体素质具有非常重要的影响，这项运动在我国的高校建设当中也占有很大的地位。跳绳在我国已经有了几百年的发展历史，是我国民族比较传统的体育项目。在花式跳绳当中，可以根据人数的多少将花式跳绳分为单人跳绳以及多人跳绳。跳绳是我国体育课的基本教学内容之一，也是检测我国学生身体素质的重要标准。尽管我国的跳绳运动一直都在高校当中推广，但目前我国高校学生的身体素质仍然存在着下降的趋势，及时地去发现这些问题并加以解决，是当前高校的重要任务。

一、高校学生身体素质的现状

在我国的教育阶段，国家出台了很多重要性的文件旨在提高学生的身体素质。在这当中，这些文件覆盖了从小学到大学阶段。很多的高校也一直都在积极地思考该如何去提高大学生的身体素质，但仍然存在着很多的问题。许多的学生在进入大学以后，没有高中那么大的压力，对于自己的学习以及生活方面都会慢慢放松，渐渐地变得散漫，这就没有办法去督促自己进行规律的锻炼，把自己的课余时间放在了打游戏等其他方面上，尤其是近几年来我国的信息化不断发展，智能手机也越来越普遍，学生把大多数的时间都浪费在手机上，更加不愿意出门进行锻炼。很多学校的体育课都只是一周一节，而且在体育课堂上老师还要去考虑课程的呈现形式以及其他的方面，这种低频率的课程对于学生的身体素质提高更是收效甚微。所以在大学进行体育锻炼方面，学生更加需要去利用自己的课余时间，进行自主锻炼。而花样跳绳则是大学生在日常锻炼生活当中比较方便的锻炼形式，对于提高学生的自主锻炼意识以及提高学生的身体素质都具有非常重要的影响。

二、跳绳对于高校学生身体素质的促进作用

在目前阶段，我国人民的生活水平不断提高，人们对于更加丰富的生活有了更高的追求。对于大学生来说，他们进入大学往往也有了更高生活质量方面的追求。大学生有更多可以自己支配的时间，但是在平常的饮食方面依然存在着很多不健康的习惯，比较偏爱一些垃圾食品，这对于学生的身体素质具有非常不利的影响。而且大学生将更多的时间放在了打游戏、玩手机、刷视频等其他方面上，能够锻炼的时间少之又少，在这种情况下，提高学生的身体素质、培养高校学生的锻炼习惯就显得至关重要。跳绳对于高校学生身体素质方面具有着很大的促进作用，主要表现在以下几个方面。

（一）激发高校学生的运动兴趣

对于高校的学生来说，大学生往往把时间放在很多方面，课业情况比较重，还有可能有学校组织的工作，有些学生可能还有兼职工作，时间对于大学生来说非常宝贵，有些学生的饮食规律以及作息规律都非常不规律，在这些情况下他们都忽略了对自己身体健康的关注，没有意识到运动锻炼的重要性。因而若想更好地去提高学生的身体素质，培养学生的锻炼意识，学校则需要采用正确的形式吸引学生的体育运动兴趣。而花式跳绳具有极大的趣味性，在花式跳转的过程当中有很多不同的跳法，这都能够极大地激发高校学生的挑战性。学生在进行跳绳这项运动的时候可以进行单人跳绳，也可以进行双人跳绳或者跳长绳，这些运动对于高校学生来说都是具有极大的吸引力的，学生能够在跳绳的过程当中去感受到运动的乐趣，在积极进行跳绳的过程当中提高自己的身体素质。

（二）有利于培养学生的体育锻炼习惯

在大学阶段，学生形成一种比较规律的体育锻炼习惯是非常重要，但也是很有难度的。而进行跳绳训练能够很好地去帮助学生培养自己的体育锻炼习惯，首先是因为花样跳绳对于高校学生来说具有很大的吸引力，跳绳运动在多种运动方式当中也是比较容易的，对大学生的时间安排也没有特别严厉的要求，能够充分地让高校学生在课余的时间去进行相应的跳绳锻炼，这种运动能够很好地去培养学生的体育锻炼习惯，让学生利用自己的碎片化时间锻炼身体。

（三）有利于身体健康

学生在进行跳绳的运动过程当中，会随着跳绳去进行身体的运动。学生会随着跳绳，身体跟着跳上跳下，身体的呼吸会在这种情况下随着跳绳去不断地调整，呼吸的节奏也变得更为均匀，这在一定程度上很好地提高了人体的心肺功能，并且在这个过程当中学生也会投入到运动里，很好地调动了身体的各项感官，对于提高人体的免疫力具有非常重要的意义。同时还可以促进心脏的机能，通过这样高频度的运动能够加速血液的流通，从而让血液在这样的流通当中获得更多的氧气，通过这样的方式能够很好地去促进学生心脏血管的流通。不仅如此，跳绳对于身体的其他部位也具有非常重要的影响。能够在跳绳的过程当中促进学生骨细胞的新陈代谢，从而很好地预防关节炎、肌肉收缩等疾病，通过这种方法，也能够去缓解一些高血脂、失眠多梦的症状，让学生在这个过程当中获得更为强大的体魄，在无形当中去提高自己身体的健康，获得更为强大的免疫力。不仅如此，跳绳能够加速学生体内的血液流动，通过这种方式去促进学生体内废物的排泄，这也就达到了很好的减重效果，从而降低肥胖率。跳绳对于人体的肌肉还有非常重要的锻炼作用，尤其是腿部还有臂部的肌肉，通过跳绳可以让这些部位的肌肉更为发达，并且让身体更加灵活。尤其是对大学生来说，课程任务比较重，经常会在课堂的凳子上坐一天，容易产生腰酸背痛的情况，跳绳则很好地缓解这种情况，提高学生的身体素质。

（四）有利于智力发展

在跳绳的过程当中，很多的动作要领都会让高校学生在无形当中提高自己的智力水平。在跳绳的过程当中，学生往往是脚随着手进行跳动，手脑并用，能够让学生在体育当中使自己的左右脑更加协调，让学生的身体节奏以及稳定性得到更大的发展。在跳绳过程当中，很多的动作也都会对学生手部的穴位产生很大的刺激，这种刺激能够很好地去激发脑细胞的活力，对于学生脑细胞的灵活度具有非常大的影响，从而去提高学生的思维能力以及学生的想象力，脑细胞的增长还能够提高学生的记忆力。尤其是如果学生在跳绳的过程当中不断数数，这能够使学生在跳绳的过程当中集中注意力，其实我们的大脑在这种情况下也处于一种更为兴奋的状态，在调整的过程当中会将这种比较抽象的记忆转为更为具体的记忆，学生在计数的过程当中也就会积极地进行思考，从而刺激大脑更加积极地去进行思维活动。学生在跳绳的过程当中能够自跳自数，这能够让学生在这个过程当中手、脚、脑并用，从而更好地去提高大脑的思维程度以及判断力，通过这种形式，也能够促进学生智力的发展。

（五）有利于心理健康

通过跳绳这种运动能够很好地去促进学生之间进行交流，高校学生在跳绳的过程当中能够更好地去根据具体的跳动确定方向感，也能够在整个跳绳训练当中去培养学生的集体意识。学生在跳绳的时候，不仅仅可以跳单人绳，而且还可以跳双人绳和长绳等运动，这些运动对于学生的默契程度则考验得会比较多，通过这种活动能够很好地促进同学们之间进行相应的交流。尤其是对于大学生来说，很多学生的交际圈只局限于自己的宿舍，缺乏交朋友的机会。而通过这种跳绳合作项目就能够很好地去为学生创造交朋友的机会，学生在进行双人跳绳的时候可以去锻炼彼此之间的默契，能够在跳绳的过程当中去了解并结识一些朋友。而在进行跳长绳运动的时候，学生则可以有更好的交际范围，能够在跳长绳的过程当中遇到更多的人，而且能够在这种集体的活动当中培养自己的团队合作意识，树立团队责任感，在进行这项运动当中拉近学生之间的距离，培养学生的友谊，也可以让学生感受到与小伙伴们一起玩耍的快乐。不仅仅是在这些方面，跳绳对于培养学生的坚强意志、面对挑战的勇气、学生的竞争意识等方面都具有非常重要的意义，对培养学生的心理健康具有很大的作用。

（六）跳绳训练够提高高校学生的审美素养以及国际素养

跳绳不仅仅是我国传统的运动方式，在世界范围内也很受欢迎。尤其是在当前阶段，跳绳已经成了风靡全球的体育运动之一。尤其是在欧美地区的一些国家当中，跳绳运动更是被很多的国家称为最完美的运动。世界上的很多地区每年也都会举办很多关于跳绳运动的锦标赛，高校学生参与跳绳竞赛也成了一种更普遍的趋势。进行一定的跳绳训练能够让学生在运动方面更好地融入国际氛围当中，提高学生的国际素养。而且在跳绳运动的整个过程里面，许多跳绳的动作都是值得学生去进行深究的，很多的跳绳动作对于学生审美能力的提高也是非常有帮助的，学生积极地进行跳绳训练能够很好地去培养自己的审美能力，提高自己的审美素养。

（七）跳绳训练能够提升高校学生的创新素养和生活素养

跳绳训练已经在许多高校当中都得到了更为普遍的推广，这很好地去促进了学校们体育活动的进行。通过许多跳绳训练活动的展开，学生能够在参与活动的过程当中去提高自己的体育视野。尤其是对于高校学生来说，他们在思想以及知识储备方面已经达到了一定的程度。学生进行跳绳训练的过程还可以对整个跳绳的相关理论以及方式进行一定的程度的创新，促进跳绳模式的发展。在跳绳的时候，学生可以更好地去融入学校生活里，在跳绳训练当中形成积极跳绳的生活习惯，不断提高自己的生活素养。

三、结语

综上所述，跳绳训练对我国高校学生的身体素质提高具有非常重要的影响。对于我国社会的发展来说，高中学生在未来的社会建设当中将会产生重要的作用，所以在大学期间，学生一定要积极地进行体育锻炼，提高自己的身体素质。通过跳绳能够很好地激发起学生对体育运动的兴趣，让学生能够在碎片的时间当中去进行更为多样形式的锻炼，对于提高学生的身体健康、心理发展、智力水平以及其他方面都具有非常重要的作用。高校一定要充分重视其跳绳运动，并且要在教学的过程当中通过各种形式去进行普及，充分发挥跳绳训练的作用。