高职篮球训练的理念与方式研究

魏一军 甘肃建筑职业技术学院

随着高职院校教育的不断得到发展，广大学生对于健康的重视和加强锻炼的意识不断在增强，使得健康运动成为最受关注和重视的活动之一，也为高职院校的篮球运动的普及创造了良好的条件。如何运用更先进的理念和方式进行篮球教学和训练，让更多的学生容易的掌握这项运动，从中获得更大的收益，是体育老师需要面对和思考的一个课题。

一、高职学生篮球训练存在短板

（一）理论和实践不能有效结合

针对学生的篮球训练，高职院校曾经有过一些创新，但有一些老师对教学创新步伐难以跟上，还是采取传统的训练方法。在实际的训练中只重视战术与技巧的练习，往往没有重视理论方面的传授，这样学生很难把理论与实践结合起来，使得他们的理论素养缺乏。

（二）训练模式单一，效果不好

高职院校开展篮球训练的方式比较单一，基本上都是老师进行基本技术、注意事项等讲解，然后让学生开展自由训练的方法，这样虽然能让他们的积极性得到提升，在训练中还是有一些学生训练的主动性不高，训练效果也自然不好。

（三）训练理念落后

1.学习篮球技术只有训练一种方式。篮球运动是对抗性很强的运动方式，在高职院校篮球训练中却常有对抗性不强、训练强度不够的问题。

2.篮球训练不重要。学习文化课和进行篮球训练是存在矛盾的，有的学生认为文化课的学习是重要的，篮球的训练可有可无，并不重要，在篮球训练课中往往是应付了事，动作散漫，精力不集中，训练态度不端正[1]。

（四）训练设施需要完善

室外训练场地经常受到天气的影响，训练设施也容易出现损坏，而转移到室内进行训练时，场地又常常被其他运动占据，导致学生的篮球训练不系统，时间被压缩，这对于培养篮球运动人才来讲是不利的。

（五）师资力量比较薄弱

与高等院校相比，高职院校的篮球训练的师资力量还是很薄弱的。尽管有的老师篮球素养较高，理论水平却不高，不能把自己的篮球技术和经验更好的传授给学生，教学效果和质量不高，很难提升学生的篮球水平[2]。

二、高职学生篮球训练理念和方式探索

（一）革新篮球训练理念

1.训练中加入对抗理念。针对从前篮球训练手段比较单一的问题，高职院校可以在开展篮球比赛中融入对抗的理念。例如，可以在班级中进行分组对抗比赛或班级之间组队进行比赛。通过这样的方式让学生保持对篮球的学习热情，调动他们的积极性，收到很好的效果。

2.改变篮球训练不重要的理念。要唤起学生对篮球训练的热情，让他们重视篮球训练，积极处理好他们学习和从事篮球训练之间的关系，加强与他们的沟通，安排合理的学习与训练时间，同时要针对不同学生的不同情况采取相对应的措施，提高他们心中对于篮球训练的地位，全面促进学生的健康发展。

3.提升学生心理素质。在高职篮球训练中学生的心理素质会发挥极其重要的作用，学生具备较强的心理素质能让他们及时克服篮球训练或比赛中的紧张情绪，让他们充分展示技能和训练水平，保持良好的竞技状态。对于心理素质的训练要根据学生的具体情况而定，选择适合他们的训练方式，降低他们在比赛及训练中产生的失误率。

4.培养团队理念。篮球运动是一项集体运动，每一名成员都十分重要，能都决定比赛。体育老师要在训练中进行创新变革，让学生养成团队比赛的意识，培养他们团队配合的默契和协作能力，使得他们得到良性的发展，进一步提升他们的篮球运动技术水平和团队作战的能力。

三、高职学生篮球训练方式探索

（一）提高学生掌握篮球运动运球与跑位能力

在跑动中的运球能力是篮球运动中最重要的一项技术，要想让人与球的融为一体，实现完美结合，需要学生通过训练培养灵活的跑位与良好的身体协调能力[3]。可以在训练中采取创新的教学方式，如通过体育游戏“一人运两个篮球”“运球接力”等对学生开展运球技巧的训练，达到提升他们运球水平的目的。

（二）加大投篮技术的训练

篮球运动的最终目的是把篮球投入篮筐，取得比赛的胜利。高职院校进行篮球训练时，不但要教授学生投篮技巧的技术动作，还要传授他们三步上篮、后仰投篮、转身跳投篮等技巧，加大这方面的训练力度，确保学生都能做到投篮准确，命中率高。

（三）提高传球成功率

传球能力是团队协作、配合意识的重要体现，在训练中可以进行二人对传、原地自传、三角传球等方式进行传球能力的培养，提高传接球的成功率，多进行多人传球配合练习。

（四）加强身体、速度方面的训练

一名优秀的篮球运动员，他不但拥有高超的篮球技术能力，同时也拥有十分出色的身体素质，如速度、耐力、爆发力等。在篮球训练中，除了要加强篮球技术方面的训练，还要注重学生腰部、腿部、手部等核心力量的训练，还有移动速度、反应速度等方面的训练也要得到加强。

四、结束语

综上所述，提高学生掌握篮球运动运球与跑位能力；加大投篮技术的训练；提高传球成功率；加强身体、速度方面的训练，在高职院校开展篮球运动时进行理念和方法的革新，能激发学生从事篮球运动的热情，让他们更好、更快地掌握篮球技巧和战术运用，满足他们专业训练和个人发展的需要，进而推动高职院校篮球运动的全面进步和发展。