核心力量训练在高校篮球教学中的有效应用探析

王凤岭 郑州卫生健康职业学院普通教学部

篮球作为广大群众所喜爱的一项活动。它的各项训练指标也受广大人民的关注。其中核心力量训练，就在篮球教学中，有很大的作用。在大学大学生活中，一般打篮球的男生更能吸引一些女生的注意。它也象征着青春，活泼，朝气。随着人们思想的发展，老年生活里也不只有广场舞打麻将等，也添加了一些新的比如篮球，乒乓球等。它已经广泛的融入了人们的生活之中。篮球成为全民喜爱的一项运动，在运动中，人们能够放松自己，肆意的挥洒汗水。这篇文章的着重点是在高校篮球教学中核心力量训练是如何运用的？下面也是针对这一问题进行阐述的。

一、什么是核心力量训练

核心力量训练是提高人身体素质的一种训练方法。它的训练方式主要是以训练人体中间部分为主导的一种方法，主要训练的是肩关节以下和盆骨关节以上的这一部分。这一部分往往也是人们在日常运动过程中最容易受伤的一部分。当这部分受伤时，就会受到很严重的影响，比其他部分更难恢复。肩关节以下和盆骨关节以上这一部分是在人体中有着承上启下的作用。核心力量训练不仅能够增强我们身体的素质，还能够让我们在运动过程中不容易受伤，怎样减少在运动中的受伤是我们应该关注的，其中学校也不应该为了训练而不顾学生的身体状况，其实训练效率和学生的身体状况，两者是可以兼得的。在现实中，人们常说的下盘不稳，就是核心力量训练不够扎实。在这种情况下，上场比赛，可能会造成运动员受伤，甚至更严重的情况出现。核心力量训练是基础，只有把基础打扎实，这样上面的楼层才不会出现坍塌倾斜。在训练中也是这样，把最基础的训练好这样后面的训练，才不会有难度。

二、各大高校在篮球教学中有哪些难题

（一）训练的模式比较枯燥乏味

在篮球教学中，一般都是运球投球这些基本的。这些机械性重复性的动作，让学生们感觉到无聊乏味。在篮球场上也会见到一些花式投球这情况，这些人在平常的训练中也是一点一点的夯实基础的。在基础训练中枯燥乏味是难免的，就像在学素描、油画时都是从最基础的线条开始学起，也是从这些练起。之前在网络上爆火的体育老师花式教学生打篮球，这不仅激起了很多高校，就是个模仿，这样能够给学生提高学习的积极性。尽管这些基础的训练模式比较枯燥，但是创新存在在各个地方，教育行业也不例外，教育课堂的模式的创新，需要每一位教师模仿学习。在教学过程中学会创新教学模式让学生们在课堂中能够感受到乐趣，能够给学生提供一个平台，在篮球方面造就很高的造诣。

（二）学生的积极性主动性不高

在大学的体育课堂中，一般都是选修课程，选修篮球的一般都是对篮球有兴趣，想要深入的学习。但这一开始学习的时候会达不到自己想要的效果，没有达到预期的目的。这会慢慢的消磨掉学生的耐心，即使有再大的兴趣，面对机械化的训练难免会有烦躁的情绪。这时学生就会对这门课程丧失信心，导致在课堂上学生的积极性不高，这也是高校篮球教学难以推动运行的最主要的障碍。在这个时候老师就起到的很大的作用，这时教师一定要运用自己的教学经验，教学技巧让学生充满信心，提高学生的积极性主动性，减少负面情绪，进行正确的指导。

（三）很多学校的设施不够齐全

虽然我国对教育行业非常重视，也对很多高校的投入非常巨大。但鉴于我国人口基数大，省份多，高校也数不胜数，这就导致很多地方顾及不到。即使很多高校的设施，已经很完善了，那也只是在试验设施，实训设施上面比较完善，在篮球教育上面配备的一些设施还是很落后的。例如有些偏远的山区，高校里就没有像样的篮球场让很多学生对篮球的热爱望而却步。有些职高学校的篮球设施根本无法与一些一本二本等学校的篮球设施比。其实针对这一社会现象应该引起人们的高度重视，不应该有学历歧视，要做到一视同仁，这样才利于教育事业的持续健康发展，也有利于篮球教育的良性发展。

三、核心力量训练篮球教学中应用的意义

（一）有利于提高篮球教学的效率

核心力量训练能够提高篮球教学的效率，在篮球训练中需要的是一定的体力。要想做一个合格的篮球运动员，一定要有强壮的体魄。不仅要有健康的身体素质，还要有适应高强度训练的能力。核心力量训练也能够提高学生适应高强度训练的能力，这也是篮球教学正常进行的前提条件。上文提到的核心力量训练的概念是针对肩关节以下和盆关节以上这一部分进行训练，这样能够提高训练者身体的稳定性。在篮球训练中就要要求训练者能够把控好自己身体的稳定性，这成为练好篮球的充分不必要条件。如果进行了核心力量训练就能够在篮球训练中少一些障碍，节省一些时间，就有利于提高篮球教学的效率。提高教学效率，能够节省时间，所以怎样提高教育效率是很多教师一直以来想要解决的问题。这就需要教师运用自己的创新能力，去发现更多的训练方法来提高篮球的教学效率。

（二）有利于减少学生在训练中受伤的概率

既然核心力量训练能够提高学生的身体素质，那么一定就会减少在训练中受伤的概率。就像长跑运动员在准备长跑时先做热身运动一样，能够让身体处于运动的状态不至于在运动过程中受伤。老人的口中常说，摔摔才能够长得更结实但是身体是自己的，注意自己的人身安全是任何事情正常进行的前提条件。虽然说在运动中受伤是在所难免的，但是减少在训练中的受伤是非常有必要的，这不仅是在篮球运动方面在其他的任何剧烈运动都是这样的。核心力量训练就能够减少学生在训练中受伤的概率。核心力量训是让训练者掌握自己在运球，扣球时自己的重心所在，不至于出现别人一撞就会摔倒的情况，掌握自己的每一个动作走势，在自己有把握的范围内给对手来个出其不意。

（三）有利于为国家队培养篮球人才

我国国家队篮球运动员，人们所熟悉的就是姚明。现在很多学生的偶像都是科比詹姆斯等，他们在篮球上都有很高的造诣，这些都能指引很多青少年寻找自己的热爱。因为热爱，所以会去努力，只会让很多青少年对篮球技术有很高的追求。在篮球这项运动中，提高的不只是孩子的身体素质，还有各种竞技精神，敢于拼搏不服输的精神。也存在着可以培养学生团结合作的精神的机遇，要引起老师的注意，这种精神，不管在学校还是以后走上社会对学生都有很深远的影响。不过我国的篮球运动员，能够做到出色的，也是屈指可数，这就要求很多青少年，要再加一把劲儿。所以关于在培养篮球人才这方面，国家还有待提高。主要还要着力于各大高校的培养，始终坚信人才的摇篮，一定会人才辈出。培养更多的人才，代表中国去走向世界，让世界见识到中国篮球的力量，中国篮球的精神。

四、结束语

核心力量的训练的应用不只运用于篮球教学这一方面，在其他方面如足球，排球等运动中也有很重大的意义。在专业的运动培养院校中，教官就非常重视核心力量训练，这是最基础的，也是最重要的。现在不止专业的运动技校还有各大高校的教师也要充分认识到核心力量训练对于篮球教学有哪些好处。只要单单做好核心力量训练是不够的，还要积极的创新构建教学体系，切实地提高学生的身体素质运动素养，这些都能够推动高校篮球教育的长远发展也能促进我国教育教学事业的持续健康发展。