“管、松、放”三步走培养和提升高中学生的运动能力①

涂建武

(横岗高级中学 广东深圳 518115)

体育与健康学科核心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。运动能力的定义早在1929年中华民国时期颁布的《小学课程暂行标准》中就有相关论述，新课程标准给运动能力概念的界定是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知。

1 高中学生运动能力发展的现状和存在的问题

由于高中学生面临着高考升学的压力，学生在体能方面缺乏有效的时间保证。近年来，国家强力推行《国家学生体质健康标准》测试，学生在体能方面有了很大的提高，但是需利用体育课进行体质测试项目的教学，导致选项模块教学的时间被占用较多，学生在专项能力提高上有所欠缺，学生在运动技能方面存在很多问题，主要原因在于教师对体育课堂的设计不合理、教学目标不明确、教学内容不能满足学生的发展和学习需求、教学模式单一不利于激发学生学习兴趣等[1]。学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习而逐步形成的正确价值观念、必备品格与关键能力[2]。为此，在核心素养视域下要改善这一现象，教师就需要优化体育课堂教学设计，制定适宜的教学目标，开展符合学生身心发展的体育运动，以此调动学生的参与积极性，使学生在掌握体育技能的同时，培养学生对体育的认知和运动能力，从而为学生体育能力的提升提供有力的保障[3]。在第三个要素提高运动认知方面，只有少部分学生对一些自己感兴趣的项目有一些了解，大部分学生忙于文化课的学习，对体育知识的关注比较少，再加上高中模块选项教学对这方面涉及也比较少，模块选项教学主要是以学生技术训练和比赛为主，导致大部分学生在运动认知方面欠佳。

2 高中生的生理和心理特点

高中生处于青年的初期，身体结构和机能基本上接近成年人，兴奋与抑制功能基本上可以平衡，第二信号系统这个时候起重要调节作用。高中生的心理特点，高中生正处于儿童期到青年期的过渡时期，他们的自我意识增强，独立思考和处事能力的得到发展，由于心理与生理的发展具有不平衡性。高一学生刚进高中对事物都很新奇，处于适应阶段；高二学生基本上掌握了学习生活的方法和规律，处于过渡阶段；高三学生面临高考升学的压力，处于升学和提高阶段[4]。结合高中学生运动能力发展的现状和存在的问题，以及高中学生的身心特点，该文主要阐科分“高一管、高二松、高三放”三步走来培养和提升高中学生的运动能力。

3 “管、松、放”三步走培养和提升高中学生的运动能力

3.1 “高一管”：优化教学设计，培养学生体育认知和运动能力

高中录取通知书里面附一张体育运动小贴士，里面的内容包括简单介绍一下参与体育锻炼的重要性，高中体育与健康学科学业水平考试方案，国家学生体质与健康测试的要求，高中体育课程的教学模式，最后给学生一些假期运动建议，让学生根据建议制定一份假期锻炼清单，按照清单计划一一落实，保持良好的体能做好初中与高中体育锻炼的衔接。

上好第一节体育课，第一节体育课建议给学生讲明上好高中体育与健康课的意义，认真上好体育与健康课，积极参与体育锻炼和各种形式的比赛，不仅能使大脑获得充足的营养物质，消除紧张和疲劳感，提高学习效率，还能够促进个性和思维的发展，提高团队合作意识和勇于竞争的精神，还能够培养自己的社会责任感，为自己的成长打好基础[5]。让学生在思想上有一个正确的认识，和改变对待体育课态度。根据教师的指导和自己的实际情况制订出自己的体育锻炼计划，并根据训练计划认真实施。高一体育课以体能、基本技术和基本战术教学为主，通过教学来发展学生的速度、力量、弹跳、耐力、柔韧、灵敏协调等运动能力。针对近几年一直进行的国家学生体质健康测试，笔者以此测试为契机利用体育课合理地安排体质健康测试项目的训练，提升学生的体能。

课外体育活动，高中学生虽然学习时间紧张，但是每所学校的作息时间表上基本上也安排了课外活动的时间。当天没有体育课的学生，可以根据自身的情况安排30min来进行体育锻炼。高一学生自我锻炼的意识还没有培养起来，因此需要教师做好规划和引导，刚开始可以课外体育作业的形式来要求，建立打卡制度，定期和学生反馈他们的锻炼情况给予及时的表扬和批评，逐步来培养学生参与体育锻炼的习惯。

3.2 “高二松”：注重指导，培养学生自主学习和锻炼能力

学生在高一通过教师的“管”的方式来引导他们参与运动，学生参与运动的习惯基本形成，到了高二阶段教师“管”的作用要渐进式的退出，要充分发挥教师的导向作用，发挥学生的主体作用。这个时候要转变教学观念，做到教会、勤练、常赛，要和学生走到一起，和他们一起拼、一起哭、一起难过、一起兴奋。

高二的体育课在技术的训练的基础上要进行一些简单的技战术教学。以篮球项目为例，高二篮球选项教学主要进行进攻和防守基础配合、二打一、三打二的教学[6]。教师在教学过程中要根据学生的实际进行分层教学，技术比较好的学生在完成基本的技战术学习之后，可以进行教学比赛来运用和提升运动技能；水平差一点的学生在教师带领下多进行基本技战术的学习，建立晋升机制，达到了一定水平可以晋级到高水平队，通过这种形式使大家共同进步提升。

课外体育活动时间继续实行打卡制度，不过这个时候要学会放权，将权利下放到学生自己管理，学生可以按班级或年级为单位成立兴趣小组，教师的角色变成指导者的角色，充分发挥学生的主体作用，每个小组选一个小组长，小组长和教师商量学期的锻炼计划和周计划，并负责这个小组的考勤和学生锻炼的落实情况，定期向老师汇报，教师根据汇报的情况及时同学生反馈，做得好的要及时表扬肯定，不足的地方要提出整改意见。

3.3 “高三放”：创设情境，培养学生体育综合能力和社会适应能力

若学生在高一、高二年级完成好教学任务，到了高三年级学生可基本养成良好的体育锻炼习惯。教师到了这一阶段要学会放手，基本上可以让学生自己去完成，这个阶段教师主要是以技战术的提高来提升学生的运动能力，教师以比赛为主，主要讲解技战术的配合，采取实战化教学，让学生在实战中锻炼身体并体会运动的乐趣，缓解文化课学习带来的压力，以更充沛的精力来进行高三的复习备考，养成终身参与体育锻炼的好习惯。以篮球选项教学为例，高三年级应进行快攻与防守快攻、人盯人防守与进攻人盯人防守、区域联防与进攻区域联防的教学，通过比赛的形式来发展学生体能，比赛中运用运动技能，提高学生对运动的认知，提升学生的篮球运动的能力和竞技水平。

课外活动以社团的形式为主，让学生自己管理运作[7]。教师这个时候仅是充当顾问角色，要充分发挥社团骨干的作用，让他们安排好的锻炼计划和活动内容，社团指导老师这个时候起到把关的作用。学生按照计划来实施，负责训练和比赛的组织。对高中生而言，体育课堂是学生进行人际交往和情感交流的重要场所之一，也是培养学生人际交往和社会适应能力的主要阵地。所以，高中体育教师必须创造良好的条件来培养学生的人际交往和社会适应能力，进而提高学生的体育综合能力。为学生进入下一阶段的生活做好衔接，帮组他们更好地适应大学生活。

4 结语

总之，在当前教育背景下，教师要想通过体育教学有效地培养高中生运动能力，通过以上3个步骤，高中三年“高一管、高二松、高三放”三步走，学生的运动习惯基本养成，通过自身长时间的参与体育锻炼他们的体能得到了有效的发展，运动技能也得到了有效的提高，通过积极参与体育锻炼他们对运动的认知又达到了一个新的高度，能够了解和分析国内外的一些重大体育赛事和重大体育事件，具有运动欣赏的能力，从而有效培养和提升高中学生的运动能力。