不同地区青少年运动员功能性动作筛查的对比与研究

龙国东 潘建辉 黄中校

不同地区青少年运动员功能性动作筛查的对比与研究

龙国东1潘建辉2黄中校3

（1. 广州市体育科学研究所广东 广州 510650，2. 南宁市体育局，广西 南宁 530021，3. 广西体育科学研究所，广西 南宁 530031）

为备战广西区运会，对南宁市多项目运动员进行了FMS(functional movement screen)功能性动作筛查测试。广州市全体教练员均参加了FMS培训，并要求教练员在平时训练中教导运动员专门训练FMS这7个动作。文章对比了南宁市和广州市相同项目运动员的FMS分数，可以对比分析出运动员在功能动作上的劣势与不足，也可以对比分析出“教练员培训”和“FMS动作的训练”对于青少年运动员FMS成绩的影响。研究表明未参加过FMS训练的南宁市运动员分数低于参加过功能动作训练的广州市运动员。表明“教练员培训”和“FMS动作的训练”可以快速提高运动员FMS分数。而举棒下蹲、直腿上抬和躯干稳定俯卧撑差异最为显著。

FMS；青少年运动员；教练员培训；功能动作训练

FMS(functional movement screen)功能性动作筛查是一套检测人体整体关节灵活度、动作稳定性控制、及本体感觉的测试方法，也可发现身体薄弱环节[1]，虽然有很多争议，但也被当作为一种预测伤病的测试方法[2]。FMS于1995年起始应用于美国，进入我国也有十余年时间[3]，在我国成年运动员竞技体育领域已经有了较多的研究和应用，在2012年伦敦奥运会的备战训练期间就在国家队中进行了推广，并在奥运会比赛时取得了十分明显的成效[4]。FMS是一种快速、无创、廉价、易于管理的工具[5]，可评估基本全身运动模式的质量，并识别功能局限性和不对称性[6]。

从测试结果看出，这些基本动作很多队员完成的并不理想，在完成过程出现了很多代偿性动作，这些代偿性动作破坏了动作的有效性，导致能量传递和力量传递的效率降低。如果代偿动作长期持续，他们的非标准运动模式就会被强化，身体不能均衡发展，并很可能因此造成损伤[1]。许多研究致力于通过FMS的筛查寻找出身体功能的问题所在并加以纠正，且效度结果较为明显[7,8]。这也是把FMS测试作为制定相应的功能性体能训练方案提供一个逻辑起点[9]，把FMS作为制定训练计划的辅助手段[10]。

但FMS对于市级青少年训练领域特别是横向对比的研究比较缺乏。市级青少年运动员属于半专业半业余状态，较多运动员属于走训形式。为了追求短期成绩，训练以技术训练为主，基本没有专门训练过功能性动作。本文对南宁市未参加过功能训练的青少年运动员进行了FMS测试，以了解备战广西壮族自治区区运会的运动员情况。

而目前FMS在推广过程中，有些省份比如广州市就采用培训的方式推广功能训练的理念。本方将南宁市青少年运动员的FMS成绩与广州市同类型运动员做了统计分析并对比结果。可以了解“教练员FMS培训”这一因素，对于运动员FMS成绩的影响，研究结果可以为全国各市级、区级体育局管理人员和教练员提供了参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广西区南宁市市级青少年运动员84人，平均年龄13±5.16岁，其中体操10人，男子篮球11人，手球10人，水球26人，羽毛球5人，拳击10人，跆拳道12人。均是南宁市参加区运会的主力运动员，有一定的训练年限，有长期专项训练史。南宁市运动员未参加过FMS测试和训练。

相对应选取了广东省广州市相同项目市级青少年运动员161人，平均年龄13±6.23岁，其中体操33人，男子篮球26人，手球17人，水球20人，羽毛球32人，拳击17人，跆拳道16人。均是广州市参加省运会的主力运动员，有一定的训练年限，有长期专项训练史。广州市体育局对市属和区属所有教练员进行过FMS测试的培训，并要求教练员学会测试动作，掌握技术要点和主要失分因素测试方法，并按技术要求对各自运动员做7个动作的训练。在广东省省运会前，由广州市体育局组织集体测试FMS。

因此，两组研究对象最大的不同点就是“教练员是否参加过FMS培训”。

1.2 研究方法

1.2.1 测试法

对所有研究对象进行FMS测试，每个动作测试三次，取最高分。

参加本次研究的测试人员均学习过美国FMS的培训，培训期间，测试者对同一受试者同时进行测试，并在测试后统一进行交流和沟通，以统一评分标准。测试结果见表1、表2和表3。

表1 广州市FMS测试结果

排名项目举棒下蹲跨栏步弓步下蹲仰卧举腿肩关节灵活性俯卧撑旋转稳定性总分 广州1 拳击2.82 2.06 2.47 2.82 2.88 2.53 2.00 17.59 2 跆拳道2.50 2.19 2.88 2.69 2.81 2.31 2.00 17.38 3 体操2.71 2.35 2.85 3.00 1.68 2.65 1.76 17.00 4 羽毛球2.51 2.11 2.48 2.80 2.67 2.38 2.07 16.98 5 男篮2.3222.442.522.682.281.8416.08 6 水球2.65 2.05 1.95 2.35 2.35 2.75 1.95 16.05 7 手球2.41 2.00 2.24 2.00 2.47 2.24 2.00 15.35

表2 南宁市FMS测试结果

排名项目举棒下蹲跨栏步弓步下蹲仰卧举腿肩关节灵活性俯卧撑旋转稳定性总分 南宁1拳击1.90 2.00 2.60 2.60 2.50 2.80 2.00 16.40 2体操2.20 2.40 2.90 1.90 3.00 1.50 2.00 15.90 3跆拳道1.42 2.33 2.58 3.00 3.00 1.08 2.00 15.42 4手球1.70 1.90 2.60 2.80 2.80 1.20 2.00 15.00 5水球1.96 2.12 2.38 2.08 2.85 1.42 2.00 14.81 6男蓝1.73 2.27 2.18 2.45 1.91 1.60 1.82 13.96 7羽毛球1.60 2.00 2.20 2.60 1.60 0.80 1.60 12.40

表3 南宁、广州市各动作平均分及总分

举棒下蹲跨栏步弓步下蹲仰卧举腿肩关节灵活性俯卧撑旋转稳定性总分 南宁平均值1.82 2.15 2.49 2.42 2.64 1.51 1.95 14.96 标准差0.64 0.45 0.57 0.82 0.63 0.78 0.21 1.87 广州平均值2.57 2.12 2.52 2.66 2.45 2.46 1.93 16.71 标准差0.55 0.39 0.57 0.52 0.69 0.60 0.34 1.51

1.2.2 数理统计法

采用SPSS 25.0统计软件进行数据分析。

表4 各动作中位数统计学对比

南宁广州P 举棒下蹲2（1-2）3（2-3）0.000 ** 跨栏步2（2-2）2（2-2）0.482 弓步下蹲3（2-3）3（2-3）0.626 肩关节灵活性3（2-3）3（2-3）0.072 仰卧举腿3（2-3）3（2-3）0.016 * 躯干稳定俯卧撑1（1-2）3（2-3）0.000 ** 旋转稳定性2（2-2）2（2-2）0.578 总分15（14-16）17（16-18）0.000 **

注：**p<0.01，表示具有非常显著性差异，* p<0.05，表示具有显著性差异

各样本具有独立性，经方差齐性检验，南宁和广州在举棒下蹲、跨栏步、弓步下蹲、总分上有呈现方差齐性；在肩关节灵活性、仰卧举腿、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性项目上没有呈现方差齐性。

经正态检验，南宁和广州在举棒下蹲、跨栏步、弓步下蹲、肩关节灵活性、仰卧举腿、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性项目和总分上均没有呈现正态分分布。

因此本文采用了秩和检验。因此本文采用两独立样本秩和检验Mann-Whitney U，非正态分布的计量资料以中位数（四分位数间距）表示。

经秩和检验，南宁和广州城市在举棒下蹲 、仰卧举腿、躯干稳定俯卧撑、总分上有显著差异（p<0.05),南宁和广州在跨栏步、弓步下蹲、肩关节灵活性、旋转稳定性项目上没有显著差异（p>0.05）。

2 结果分析

2.1 结果

FMS的打分是完成规定动作但出现代偿现象为2分，标准完成规定动作为3分[11]，分数的大小决定相应部分的功能优劣及风险值高低[12]，所以本文主要讨论未达到3分的对比情况。

2.1.1 各运动项目总体分析

各运动队功能动作测试得分存在差异，南宁和广州的结果拳击、跆拳道、体操都排在得分前三位。究其原因，这三个项目的运动员对下肢柔韧度要求较高，对上肢力量要求也高，所以总分较高。而有大量跑动或踩水等下肢训练的男篮队、手球和水球队得分普遍较低。分析认为专项要求的跑动较多，常年累日的跑动训练会造成下肢柔韧度和关节活动度的降低，而对于柔韧要求不高的项目运动员普遍不重视拉伸。所以，本文建议青少年运动员也要重视柔韧训练，肩和髋的动作要达到FMS中3分水平。

2.2.1 举棒下蹲结果对比分析

南宁和广州城市在举棒下蹲上有非常显著差异（p<0.01)，说明运动员经过教练员的FMS训练，就能有效提高下蹲的功能动作质量。下蹲动作受到肩活动度、脊柱活动度和稳定能力、下肢平衡性和活动度的影响。因此，从结果可知，单纯的FMS下蹲动作就可以提高运动员的下肢功能和活动度，从体能教练的经验也建议青少年运动员需要经常锻炼标准下蹲动作。

2.2.2 仰卧举腿结果对比分析

南宁和广州城市在仰卧举腿有显著性差异（p<0.05)。说明经过FMS培训的教练员，在训练中会注意下肢活动度的训练，从而快速有效的提高运动员髋关节屈的活动度，表明柔韧度对于青少年运动员是容易训练达成目标的。

2.2.3 躯干稳定俯卧撑结果对比分析

南宁和广州城市在躯干稳定俯卧撑上有非常显著差异（p<0.01)，说明运动员经过教练员的FMS训练，就能有效提高俯卧撑水平，也就是提高了上肢力量和腰腹稳定能力。这个结果也表明，青少年运动员的力量水平就在于平时的训练注重不注重力量训练，持之以恒的力量训练能够快速有效让运动员更有力量

2.2.4 跨栏步、弓步下蹲、肩关节灵活性和旋转稳定性对比分析

跨栏步结果显示南宁市2分占比为91%，广州市2分占比为91%，数据统计两市比无显著差异。3分动作与专项单腿支撑、正前方抬腿、髋膝踝的稳定性和柔韧有关。所以笔者认为青少年运动员柔韧度较好，2分较多的原因是普遍没有进行过专门单腿训练，也没有进行过田径训练导致跑姿较差，抬腿没有朝向正前方。完成动作时身体不能保持平衡,显示单腿站立时对侧髋的灵活度以及支撑腿髋、膝、踝的稳定性不足。也表明单腿稳定能力要求高，不是简单的动作训练就可以快速提高分数，需要教练员长期注意下肢功能动作和平衡稳定，以及核心区域稳定的能力

弓步下蹲结果显示两市中位数集中在3分、2分，平均分靠近2.5分，数据统计两市比无显著差异。3分动作与髋膝踝的稳定性和柔韧以及腰腹核心区的稳定和控制能力有关。笔者认为青少年运动员柔韧度较好，2分较多的原因是腰腹核心区的稳定和控制能力不足，运动员用身体前倾来保持平衡，不是简单的动作训练就可以快速提高运动员的腰腹核心区的控制能力，需要教练员长期注意腰腹核心区的控制能力

青少年的肩关节的灵活性较好，所以大部分分数集中在3分。但值得注意的是挥拍（球）动作的项目篮球、羽毛球和水球的分数均排在垫底，但两市各有不同，一是表明长期的专项化训练会对关节活动度产生重大影响，二是表明教练员是否重视肩部拉伸是运动员肩部活动度合格的重要影响因素。

躯干稳定性本文的研究对象分数绝大多数都集中在2分，3分基本没有，1分较少见，所以笔者认为作为测试项目还需要再改进以提高其精确度。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 功能性动作筛查(FMS)作为量化评估运动员基本功能性动作的有效手段，已经被各文献所证实。而本文的研究结果表明经过“教练员FMS培训”就能有效提高运动员FMS成绩，为我国青少年进行科学化的功能性体能训练提供参考依据。

3.1.2 FMS成绩显示出一定的专项特点，对于身体力量和柔韧要求较高的项目无一例外的都取得了高分，表明长期的专项化训练会对FMS成绩产生不利影响，此类运动员要加强功能动作训练，提高功能动作能力。

3.1.3 举棒下蹲 、仰卧举腿、躯干稳定俯卧撑可以通过单纯的动作训练就能提高FMS成绩。

3.1.4 跨栏步、弓步下蹲、旋转稳定性得分均比较低，表明运动员在核心稳定性训练方面还存在不足，需要教练员进行针对性的长期的训练，提高运动员的核心区能力。

3.2 建议

FMS可作为科学训练的一种监测手段，定期对队员身体功能状况进行监测可及时发现薄弱环节，提高训练质量，减少运动损伤。

直接培训教练员FMS动作，再由教练员各自训练运动员FMS动作，是短期快速提高运动员功能动作能力和成绩的快速有效方法。

而对于直接训练FMS动作不能快速提高的功能能力和活动度，教练员要在重视专项素质的同时应该注重运动员的基本功能动作能力，在训练计划中可以适当加入与专项训练区分开的身体功能训练。为专项训练打下更坚固的基础，减少运动损伤的同时延长运动寿命。

南宁市武术队多维面的稳定性训练还需继续加强，跆拳道队与篮球队应该着重加强核心力量与核心稳定性训练，拳击队在加强核心力量与稳定性的同时还应加强肌肉韧带伸展性，提高各关节灵活性。

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Comparison and Study on FMS Scores of Young Athletes in Different Regions

LONG Guodong，etal.

（Guangzhou Institute of Sports Research Science, Guangzhou 510650, Guangdong,China）

龙国东（1978—），硕士，助理研究员，研究方向：体能训练。