运动对我国儿童青少年力量素质促进的研究进展

石春芳 陈秀秀 田汝悦

运动对我国儿童青少年力量素质促进的研究进展

石春芳 陈秀秀 田汝悦

（上海体育学院，上海 200438）

整合运动干预对儿童青少年力量促进的研究，分析不同运动项目对6—18岁儿童青少年力量素质的促进效果。通过对所纳入研究的基本运动要素进行归纳，结果显示：单次时长69.38±25.97min、周干预频次2.88±1.13次、持续14.9±5.67周的技能干预主导运动，单次时长67.5±35.71min、周干预频次2.67±0.52次、持续12.67±2.75周的体能干预主导运动对儿童青少年肌肉力量有改善作用。可见，规律的运动可有效发展儿童青少年力量素质。然而，受干预方法的差异性、受试对象范围的限制作用、测评指标局限性的影响，未来关于运动有效促进某项身体能力发展的具体化措施仍有待深入探讨。

儿童青少年；运动干预；力量素质

2018年版中国儿童青少年身体活动指南明确儿童青少年每周至少参加3次增加肌肉力量的抗阻活动[1]，政策的提出，进一步说明抗组训练可高效地促进儿童青少年身体素质的发展[2]。力量是顺利完成动作的根本，对长期运动与健康发展有深远影响，如在低龄阶段不进行力量促进练习，力量水平低将会引发功能限制，因而力量素质是儿童青少年时期发展的重要运动素质。8—14岁是力量发展的黄金时期，在此阶段采取干预、预防肥胖举措能取得较好效果，合乎逻辑[2，3]。综上，促进体力活动水平的提高以力量发展为催化剂，能一定程度缓解身体活动减少对健康的不利影响以及相关运动素质的提升[4]。

本研究综述运动干预与儿童青少年力量素质间的促进效应，总结运动干预过程中的基本构成要素，梳理出最佳运动方法，为运动提升儿童青少年力量素质提供理论依据。

1 运动对儿童青少年力量素质的影响

目前儿童青少年参与技能主导与体能主导两大类项目者居多。本文纳入19项干预研究，11项为技能干预主导研究，8项为体能干预主导研究。

1.1 技能干预主导运动对儿童青少年力量素质的影响

11项技能主导的干预中，高潇翔（2018）对7—10岁儿童进行为期24周的乒乓球运动干预，结果显示右手握力水平有显著提高[7]。王明堂（2017）对7—8岁儿童实施90min，3次/周，持续16周的乒乓球干预训练，结果显示后测握力与立定跳远成绩均显著提高[8]。张成（2017）对四年级群体进行90min，2次/周，为期16周的羽毛球运动干预，结果显示立定跳远、俯卧撑、羽毛球掷远成绩显著提高[9]。董天琪（2018）对8—9岁儿童进行40—60min，3—4次/周，为期10周的足球运动干预，结果显示仰卧起坐和立定跳远成绩均为显著提高，除此进行同等时长的体育游戏和武术操后腰腹与下肢力量显著提高[10]。李彩（2016）对7—17岁群体进行约7周的羽毛球专项素质干预，结果显示女生立定跳远成绩显著提高[11]。刘勍（2016）对6—11岁学生进行100min，3次/周，为期14周的街舞运动干预，结果显示仰卧起坐、立定跳远成绩显著提高[12]。刘靖（2017）对8—14岁学生进行难美项群运动干预，结果显示立定跳远成绩显著提高[13]。凌长城（2019）对6—9岁肥胖儿童进行90min，2次/周，为期24周的体育舞蹈运动干预，结果显示立定跳远成绩显著提高[14]。姚灿波（2017）对初一学生进行40min，5次/周，为期16周的武术健身操运动干预，结果显示立定跳远成绩显著提高，以课间操（慢跑1600米）为对照的群体呈现同样结果[15]。除此，焦佳欣（2016）对约8岁的儿童进行35min，2次/周，为期12周的花样跳绳运动干预，结果显示女生纵跳成绩显著提高，男生握力左手显著提高[16]。曹新曌（2018）对9—10岁正常体重组与超重肥胖组儿童进行60min，2次/周，为期10周的腰旗橄榄球运动干预，结果显示握力无显著变化，正常体重组纵跳水平显著提高[17]。上述研究中7项以常规体育教学为对照组，4项为学生某项力量素质略有提升，表现为仰卧起坐、立定跳远、纵跳、羽毛球掷远成绩显著提高。

综上所述，技能干预主导运动主要有表现难美型、隔网对抗型和同场对抗型运动项目，运动强度为50%-90%MaxHR，单次时长在35-100min，周干预频次为2—5次，周期持续7—24周。涉及下肢力量评测的共10项研究，上肢力量6项，腰腹力量4项，未涉及下肢力量测评。表现难美型（街舞、体育舞蹈、武术健身操、花样跳绳）运动可有效提升儿童青少年下肢力量；足球、乒乓球、羽毛球运动也能一定程度上促进儿童青少年下肢力量的提升。常规体育教学中力量素质的提高仅是随年龄增加而引起的身体素质自然增长现象，表明以常规体育活动为练习手段的运动没有技能干预主导运动提升儿童青少年力量素质的效果显著。

表1 技能干预主导运动对儿童青少年力量素质的影响

研究样本干预项目介入过程结果 人数（M/F）年龄/岁运动强度单次时长/min频率次/周周期/周 焦佳欣（2016）31，（16/15）约8IG:花样跳绳55%-85%MAXHR35212纵跳：M→，F↑握力：M握力右→，握力左↑，F→ 31，（16/15）约8CG：体育课 刘勍（2016）36，（24/12）6-11IG:街舞120-140次/min100314仰卧起坐：↑↑，增幅↑立定跳远：↑ 31，(19/12)6-11CG：体育课 仰卧起坐：↑立定跳远：→ 刘靖（2017）150（0/150）（艺术体操、拉丁舞、啦啦操各50人，3年训练基础）8-14IG:难美项群----立定跳远：↑↑仰卧起坐：→ 50（0/50）8-14CG：- 高潇翔（2018）100,有、无训练基础各50人7-10IG:乒乓球---24握力右：↑↑握力左：→ 100，有、无训练基础各50人7-10CG：体育课 王明堂（2017）30,（15/15）7-8IG:乒乓球-90316握力：↑立定跳远：↑ 30,(15/15)7-8CG：体育课 握力：→立定跳远：M→，F↑ 凌长城（2019）100，(50/50)肥胖6-9IG:体育舞蹈130-150次/min90224立定跳远：↑ 100，(50/50)肥胖6-9CG：体育课 姚灿波（2017）100，(50/50)初一IG:武术健身操《英雄少年》-40516仰卧起坐/引体向上：→立定跳远：↑↑，增幅↑ 100，(50/50)初一CG：慢跑1600米 40 仰卧起坐/引体向上：→立定跳远：↑ 曹新曌（2018）65，(35/30)正常体重、超重肥胖9-10IG:腰旗橄榄球60%～90%MAXHR60210握力：→纵跳:正常体重↑ 63(31/32)正常体重、超重肥胖9-10CG：体育课 握力：超重肥胖M↑纵跳:超重肥胖M↑，正常体重F↑ 张成（2017）30（15/15）四年级IG:羽毛球-90216立定跳远：↑↑俯卧撑：M↑，F↑↑羽毛球掷远：↑ 30（15/15）四年级CG：体育课 立定跳远：↑俯卧撑：→羽毛球掷远：↑ 董天琪（2018）60(30/30)8-9IG:足球100-120次/min40-603-410仰卧起坐：↑立定跳远：↑ 60(30/30)8-9CG：体育游戏、武术操 仰卧起坐：↑立定跳远：↑ 李彩（2016）767-17IG:羽毛球专项素质---6-7立定跳远：M→，F↑↑ CG：-

注：IG为实验组，CG为对照组，男为M，女为F，↑为显著提高，↑↑为显著提高，→为不显著，-为研究中未提及。

1.2 体能干预主导运动对儿童青少年力量素质的影响

8项体能主导的干预研究中，张磊（2016）对一至四年级学生进行60min，2次/周，持续3个月的体能训练，结果显示立定跳远成绩显著提高，悬垂吊成绩非常显著提高[18]。任倩（2018）对四年级学生进行45min，3次/周，为期12周的体能训练，结果显示立定跳远、掷实心球、仰卧起坐成绩显著提高[19]。朱浩（2017）对三至四年级群体进行3次/周，为期16周的体适能训练，结果显示仰卧起坐成绩显著提高[20]。王忠禹（2018）对二年级儿童进行2次/周，为期16周的少儿趣味田径训练，结果显示投沙包和立定跳远成绩均显著提高[21]。吴珊（2020）对二年级学生进行40min，2次/周，为期8周的少儿趣味田径训练，结果显示少儿趣味田径提升投沙包成绩更显著[22]。杨洋（2019）对11—12岁的肥胖群体进行40min，3次/周，为期八周的短跑训练，结果显示立定跳远成绩显著提高[23]。文德林（2019）对8—9岁学生进行120min，3次/周，为期8周的攀岩训练，结果显示抓握力显著提高[24]。菊盈（2016）对三四年级学生进行45min，3次/周，为期12周的定向运动，结果显示仰卧起坐成绩无显著差异，究其原因，与定向运动中所安排的练习项目有关[25]。研究中，7项研究以常规体育课为对照，3项为某项力量素质有所提升，分别是立定跳远、悬垂吊和仰卧起坐。2项明确提出力量素质无显著变化，相对而言，运动时融入具体内容对力量素质的提升效果更显著。

综上，体能干预主导运动包括体能训练、少儿趣味田径、短跑、定向运动和攀岩运动。均为中等强度及以上，单次时长40—120min，周干预频次2—3次/周，持续8—16周，4项研究涉及下肢力量评测，上肢力量为5项，腰腹力量3项，其中1项研究面对肥胖人群，可见短跑训练对提升下肢肌力的效果显著，攀岩运动能显著提升儿童青少年的上肢肌力，体能训练对肌力的提升更全面。

表2 体能干预主导运动对儿童青少年力量素质的影响

研究样本干预项目介入过程结果 人数（M/F）年龄/岁运动强度单次时长/min频率次/周周期/周 杨洋（2019）30,（15/15）肥胖11-12IG：8周短跑-4038立定跳远：↑ 30,（15/15）肥胖11-12CG：体育课 立定跳远：→ 吴珊（2020）36二年级IG:趣味田径中等4028投沙包：↑↑ 36二年级CG：传统田径 投沙包：↑ 王忠禹（2018）40二年级IG：趣味田径--216投沙包：↑立定跳远：↑ 40二年级CG：体育课 任倩（2018）30四年级IG：体能训练手段的体育课-45312立定跳远：↑↑，增幅↑掷实心球：↑↑仰卧起坐：↑ 30四年级CG：体育课 立定跳远：↑掷实心球：→仰卧起坐：→ 张磊（2016）40(20/20)一-四年级IG：系统体能-60212立定跳远：↑↑悬垂吊：↑↑ 40(20/20)一-四年级CG：体育课 立定跳远：→悬垂吊：↑↑ 朱浩（2017）61(30/31)三-四年级IG:体适能中等-316仰卧起坐：↑↑，增幅↑ 61(30/31)三-四年级CG：体育课低 仰卧起坐：↑↑ 菊盈（2016）30(15/15)三四年级IG：定向运动M：135-150次/min，F：125-140次/min45312仰卧起坐：→ 30(15/15)三四年级CG：体育课 仰卧起坐：→ 文德林（2019）23(16/7)8-9IG：攀岩70%-80%MAXHR12038抓握力：↑ 30(15/15)8-9CG：体育课

注：IG为实验组，CG为对照组，男为M，女为F，↑为显著提高，↑↑为显著提高，→为不显著，-为研究中未提及。

2 提升儿童青少年肌力的运动建议

技能干预主导运动建议：采用表现难美型、隔网对抗型和同场对抗型运动项目，运动强度50%—90%MAXHR，单次时长35—100min（69.38±25.97min），周锻炼频率2—5次（2.88±1.13次），周期7—24周（14.9±5.67周）。

体能干预主导运动建议：采用体能训练、少儿趣味田径、短跑、定向运动和攀岩运动项目，中等强度及以上，单次时长40—120min（67.5±35.71min），周锻炼频率2—3次（2.67±0.52次），周期8—16周（12.67±2.75周）。

3 结语与展望

运动干预可作为改善力量素质的方法，纳入相应条件要素能一定程度促进肌力提高，规律的运动对儿童青少年力量素质促进作用更显著。相较于常规体育教学，有目的的运动使得力量素质提高更显著，但由于纳入文献量不全，且部分研究中信息未全面说明，较难明确哪种训练能极度有效促进力量素质的提升。研究中力量素质的测评指标选取存在主观性，是否符合该项研究该项能力的最佳测评指标有待商榷。前已述及，运动有效促进儿童青少年肌肉力量的提高已得证实，未来研究可继续深入探讨运动有效促进某项身体能力发展的具体化措施。

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Research on the Progress of Sports in Promoting the Strength Quality of Children and Adolescents in China

SHI Chunfang, etal.

(Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, China)

石春芳（1998—），硕士生，研究方向：儿童青少年体能训练理论与方法。