全民健身下的高校三人制篮球运动发展

唐果

【摘要】目前高校将高度重视对学生的素质教育。在全民健身中，三人制篮球作为一项重要的健身形式，广受人们的欢迎。本文将详细论全面健身下的高校三人制篮球运动发展。从三人制篮球运动的特点进行出发，在其中贯穿全民健身的理念，在高校中充分发挥出教育的价值。

【关键词】全民健身;高校;三人制篮球

随着社会的不断发展，高校将运动教学的核心进行转变，教师在教学过程中注重体育活动的休闲性与娱乐性。使高校的学生在期间充分展现自己的个人优点，在学生身体得到锻炼的同时实现自我的价值。因此三人制篮球作为集休闲、娱乐为一身的体育活动，广受学生们的喜爱。

1.三人制篮球的特点

1.1简易性

三人制篮球与传统的形势有一定的差异，其不需要优质以及复杂的篮球场地，将会为高校节省经济成本的投入。并且对于人数也没有具体的要求，人数较少也可以比赛，对学生的身体素质也没有过多的要求。因为三人制篮球运动是半场的比赛，所以运动的强度不大，不会消耗学生大量的体能，所以对学生来讲更易接受，具有较高的锻炼价值。

1.2趣味性

三人制篮球运动在群众篮球活动中作为比较基础的运动形式，更多的是给学生带来一种身体与心理上的放松，更像是娱乐与消遣的游戏形式。在小场地上，对学生的体能以及技能没有过高的要求，提高学生的参与度，体验三人制带来的健身效果和快乐，培养学生对运动的兴趣。兴趣作为推动学生学习的主要动力，教师需要将其作为有效的教学手段，在此过程中不但实现学生轻身健体的目的，还能促进高校体育课堂的教学效率，对增强学生的自信心与适应能力有一定的帮助，同时让学生养成顽强拼搏的意志。

2.全民健身下高效三人制篮球运动的价值

2.1发挥三人制篮球运动价值，帮助学生强健自己的体魄

在高校开展三人制篮球活动的过程中，不断可以增强学生的体制，同时学生的机体的生理水平。因为在运动的过程中学生会有一些技术性的动作，比如：投篮、跳跃、传球、跑动、运球等等，学生身体内部的肌肉以及心脏等会因为这些运动动作而做出相应的扩展与收缩，所以在一定程度上可以增强学生心肺功能，促进身体内部的新陈代谢。在肌肉与心脏收缩的过程中，需要大量的氧气，所以学生的呼吸会根据身体的需求变得更加急促，心肺为了能够提高充足的氧气，所以身体内部的直接活跃的起来。除此之外，可以增强学生骨骼与关节、肌肉等运动机能。在运动过程中，身体的所有关节都会随着进行运动。骨骼、关节与肌肉之间互相连接，在长期的运动促使下将会使学生变得越来越强壮，同时骨骼的密度提高。这样的作用效果，将会让骨骼变得更加坚硬，关节也随之变得灵活起来。从表面上看，学生局部的剪辑增加，使因为其肌肉的力量得到了锻炼，促进学生身体素质的健康发展。最后，因为人们的肢体动作是受大脑内的神经中枢所影响的。所以学生在锻炼的过程中不但能够实现身体上的锻炼，还能促进大脑的灵敏度。通过三人制篮球的锻炼，将会使学生大脑中的中枢神经系统越来越活跃，反应能力增强，进而使学生对外界所产生的刺激做出反应。篮球锻炼的频率越高，学生的反应速度越快。通过以上的总结可以发现，三人制篮球的开设，能够有效的促进高校学生全面发展。

2.2通过三人制篮球的训练，促进学生全方位的发展

（1）通过比赛，帮助高校学生树立生活中的自信心

在进行三人制篮球运动的过程中，每当学生将球投入球框，又或者成功的拦截篮球以及封盖等动作，学生将会直接收获到成功带来的喜悦与满足感。并且教师以及同伴也会给出夸赞与鼓励，学生在别人的评价下懂得取长补短，接纳和听取意见，实现自我的不断完善。使学生的能力能够得到发展，知识储备得到提升，彰显学生的个性特点，激发学生的内在潜能。同时学生的自信心递增，对学生的生活也有一定的积极影响。

（2）促进学生之间的交流与合作，提高社会适应能力

在进行三人制篮球锻炼的过程中，学生需要自己寻找队友，无论是同伴还是对手无法避免要进行语言上的交流，同时还有有一些肢体上的触碰，可以帮助学生与相同兴趣的爱好的学生成为朋友，能够增强学生在团队之间的协作能力，并且认识到团结的重要性，使学生嗯可以根据环境的变化去转变自己，适应别人的方式，使学生的人际交往能力有明显的提升，走出校园后能够更好的适应社会环境。

（3）促进学生的精神文明建设，养成坚韧的运动精神

由于人们的生活水平不断的提升，因此目前将特别重视对学生的精神文明教育，使学生在运动的过程中丰富自身的阅历，在三人制篮球的训练下，不但使学生们的篮球水平得到了锻炼，还使学生了解了篮球的竞技精神，锻炼了学生的协调性，让学生的素养得到一定的提升，同时还升华了学生的个人思想，使学生在比赛的过程中具有拼搏进取的精神意志，满足学生精神文化层面的追求。

3.结束语

根据上述文章的叙述，对高校学生进行體育活动开展的过程中，应当结合全民健身的背景，促进高校学生身体全方位的发展。三人制篮球最为最受欢迎的运动形式，要让学生充分认其优势。实现对学生篮球兴趣的培养，激发学生的运动细胞，让学生始终对篮球运动保持着热爱，为学生后续的成长有一定的帮助。

参考文献：

[1]孙稚皓.三人制篮球运动在章丘高校中的开展现状研究[J].冰雪体育创新研究，2021（07）：117-118.

[2]张鹏.保定高校中“三人制”篮球比赛的开展现状研究[J].文体用品与科技，2021（05）：191-192.

[3]杨梓诚.江西省高校三人制篮球及其社会价值研究[D].江西师范大学，2019.