我国武术散打运动科学化训练分析

摘要：随着我国综合国力持续的发展和提高，国民对于自身身体健康以及个人体育素质逐渐的重视，开始进行多项目的训练。而武术散打其本身具有易学性以及能够很快地增强人的体质，获得了大部分人的青睐，但不管是普通的训练，还是真正的作为竞技体育进行比赛，一大部分爱好者以及运动员在其训练层面上存在着一定的不足。在训练方法方式上可能具有一定的错误，本文就我国武术散打运动如何科学化训练作简要的分析和探讨。

关键词：武术散打;科学化训练;分析讨论

引言：武术散打作为竞技体育中极具观赏性的运动项目之一，吸引了一大批的青少年以及武术爱好者为之努力，经过近20年的发展，取得了一定的进步，在我国武术组成中成为了一块儿重要的板块。但是相较于其他运动如拳击，体操等项目来说，发展时间还是较短，在各方面没有形成一套统一规范科学的系统，本文结合在武术散打训练过程中常出现的问题。以及对于人体运动机理心理测试等综合进行分析，为武术散打的爱好者以及专业运动员提出一些好的建议供大家能够进行科学化训练进行参考。

一、目前我国武术散打运动训练过程中存在的问题

1、不对运动生物力学深入分析

武术散打是一个十分具有爆发力的专项性的运动。在训练散打时用的招式以及进行对抗训练之前，首先要从运动生物力学这个方面来评判这个动作的好坏。如果不能满足运动生物力学，那么这个动作尽量不要做，容易对运动员造成损伤。而一名优秀的散打运动员，其个人本身的力量、速度以及耐力灵活性都会比一般运动员更加的出色，而这所有的提高都需要也其体能训练来作为最基本的铺垫。武术散打所对应的训练应当是增强其运动效果，但就目前而言多数教练仍然存在着重视技巧以及一些方法，而不是增强基本功练习如一些基础的学科和基本的体能训练来作为运动员日常课堂重点。这就导致在实际运用的过程中，运动员知道战术怎么用该怎么打，但不能发挥出全部的实力。

2、伴随着较多运动性损伤

武术散打运动是一项对于运动员具有较高专业以及全面的素质要求的运动。对于运动员的最大力量、爆发力量、以及身体协调性和灵敏性都具有着更高的要求。但高要求就意味着在平常需要投入更多的时间和精力来进行对抗散打的训练，而散打动作变化快比赛节奏也快的特性，导致其比赛强度也高，所以相较于其他的运动运动员出现伤病的情况自然也会多一点。在日常训练过程中以及比赛前，有的运动员不注重热身准备活动，身体机能没有被完全地打开;在训练过程中动作不标准，完成度不够或者是对于运动员的保护措施不够;训练结束后，运动员不对肌肉进行放松，不做一定的训练等等都会造成一定的运动性损伤。所以，在训练的前中后过程，一定要对于运动员身体做好保障使各种活动能够安全充分地进行。

3、心理素质训练

在几乎所有的比赛中，影响选手发挥的一大重要因素是选手的心理状态。几乎所有运动员都知道能够赢得比赛实际上是突破了自己。就像如果在比赛中被一个人击败之后，在心里可能会留下一个畏惧的情绪，如果不及时地调整针对于心理素质进行一定的训练，那么再次遇到这个选手时可能就没有办法发挥出本身的实力。所以在日常过程中，教练也需要从心理方面对运动员做专业的辅导训练，使运动员能够更好地调整自己以更好的状态以及精神来面对比赛和挑战。如果心理素质比较好，也可以提升运动员的意志力，在各方面有更加深入的训练能够打破瓶颈，而一旦有运动员出现情绪上的波动，动作完不成的急躁或者是没有自信的情况时。更应当对其做心理辅导，增强心理素质。

二、武术散打训练更加科学化的途径

1、增强基础学科的教育

对于武术散打的爱好者以及专业运动员来说，在日常训练的过程中，需要在基础学科以及体能训练中做更加专项的学习辅导和发展。让专业运动员可以在运动中通过对于基础学科的融会贯通，在比赛中或者训练中进行动作以及技术上的升华。在日常过程中，教练员应该加强对于爱好者以及运动员的体质体能训练增强体质，对于一些运动性损伤可以做好规避，根据且当时有的比赛做好训练以比赛之间相互协调，在比赛较多的时候，需要降低训练的频率频次以及强度，对于他们薄弱的地方对于肌肉集群进行专业训练，增强力量爆发性。

2、强化技术动作

对于技术动作需要将其进行强化，在运动员保证自身健康不受损伤的情况下做好专业的強化。对于本身的动作更加细节化透彻的分析。对于训练者在什么时候在怎样合适的距离出什么样的动作都做更加明确的训练，以运动力学为出发点明确动作如何收放，在对方出什么招式时候注意躲避，对方使用什么的招式有什么样的弱点，如何击破。什么时候做假动作能使对方迷惑等等都需要进行专业强化训练，让运动员能够想到对方下个动作下下个动作以及自己的反应都有预见性和前瞻性。让自己处在一个上帝视角去减少自己所受的损伤增强，对于进攻的发起以及技术动作都要准确，高效地完成动作。

3、击打动作完全

在目前随着对于散打的规则不断完善以及散打运动的不断深入，对于其动作有了更加深刻的理解，技术动作在挥发的过程中需要快，启动，回防，移动快能够保持主动需要运动员具有极强的爆发力。还要狠，动作迅猛能够给对方极强的心理震撼作用，这需要运动员具有很大的绝对力量能够胜过对方。还需要准，在许多的时候都需要对于对方的动作以及个人的动作有一定的判断，有效地预防对面的假动作后的真动作，能够有效地克制对方的进攻，避免自己受到损伤，这需要在日常的过程中要增强对于自己身体的精准把控，增强对于身体的协调性。还需要稳，不能因为赛场上的多变而平常的稳准狠变为畏畏缩缩，不管对手是谁，怎么样都可以发挥出最大的能量。

结语：

武术散打向着科学化发展是时代的推动，要在日常的生活过程中加强对于运动力学的重视以及心理素质的提升，教练要多学习一些科学化知识，来保证科学训练，使得武术散打能够更好地发展！

参考文献：

[1]马鸣.高职公共体育选修课武术散打教学中的体能训练[J].青少年体育，2016（03）：55-56.

[2]张培申.体能训练新方法在绵阳师院武术散打队中的应用[J].宿州教育学院学报，2016，19（01）：160-161.

[3]张鹏辉.现代核心部位训练理念在武术散打训练中的运用[D].河南大学，2012.

作者简介：崔刚，男，1983.09.27，籍贯：河北石家庄，单位：苏州经贸职业技术学院，职称：讲师，学历：研究生，研究方向：武术科学化训练。