了解社交恐惧症

□天津中医药大学第一附属医院副主任医师 李鸿娜

在日常生活中，我们常常会遇到这样的人：害怕处于众目睽睽的场合，害怕大家注视自己或害怕自己当众出丑，使自己处于难堪或窘困的地步，因而害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖或在社交场合结结巴巴不能作答。其实这些都是社交恐惧症的症状。这是以害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑或处于难堪的境况，因而尽力回避为特征的一种恐怖障碍。

害怕见人脸红，被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。

害怕与别人对视，或自认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称对视恐惧症，有人亦称为余光强迫症或余光恐惧症。

害怕在公共场所遇见陌生人或熟悉的人者，称对人恐惧症。一般地，患者不怕陌生人或者亲人，怕的往往是既不亲密也不陌生的中间型人际关系，比如同事、同学等。

害怕与异性相遇者，称异性恐惧症。患者常常不怕老人和孩子，怕的往往是同龄异性，尤其是有魅力者。

更有甚者，有些患者会因为自己咽口水、眨眼睛而恐惧与人交往，有的则担心自己身体有异味而回避与人交往。

每当遇到类似的场面时，患者常常感到紧张、不安，出现明显的头昏、心悸、胸闷、出汗等植物神经反应；严重时可出现晕厥。由于患者有强烈的害怕、不安全感或痛苦体验，常随之出现回避行为。

如何克服社交恐惧呢？正视恐惧，接纳恐惧，理性分析，理性行动。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。