什么是“余光恐惧症”

前不久，一部“全员皆病”设定的新剧《刑侦日记》引来众多网友追剧。剧中，叶朗晴因为受到心理创伤，最终被确诊患上严重的“余光恐惧症”。什么是“余光恐惧症”？现实生活中真实存在吗？如何应对？

前不久，一部“全员皆病”设定的新剧《刑侦日记》引来众多网友追剧。剧中，母亲杨碧芯饱受精神分裂症的困扰;儿子叶劲峰则是人格解离者;女儿叶朗晴因为受到心理创伤，最终被确诊患上严重的“余光恐惧症”。

清华大学社会治理与发展研究院积极社会心态研究中心副主任陈涛解释：“‘余光恐惧症’是由于在社交中产生恐惧造成的。剧中叶朗晴的‘余光恐惧症’看似小众，很少被影视作品展现出来，但生活中有许多人都被它困扰着。”

影视剧“全员皆病”？不要轻易对号入座

《刑侦日记》剧中，叶朗晴面对外界的恐惧，克制不了用眼睛余光扫视别人，不知如何控制自己失控的惊恐眼神，这就是所谓的“余光恐惧症”。影视剧中提到的这种病症，现实生活中真实存在吗？

对此，国家二级心理咨询师韩宁说，大家不要轻易与电视剧中的情节对号入座。“很多人在平时的生活中很少会注意自己的余光，但是电视剧看久了，知道了这个病症之后总会不经意或刻意去关注自己的余光。时间久了，便开始怀疑自己是不是也得了这样的疾病，这完全没有必要”。

“余光恐惧症”听来小众却又噱头十足，韩宁这样解释，“因为有些人追求完美，关注身边人对自己的评价，但又不想被对方发现，所以不会去特意地盯着某个人看，往往是用眼睛的余光去观察身边人。一旦发现对方给了自己一个负面评价，就会时刻想着用余光去观察对方。在观察的同时又害怕对方再给出负面评价，如此循环，久而久之就形成了我们所说的‘余光恐惧症’”。

“余光恐惧症”往往由其他病因引发

“余光恐惧症”其实不是单独的病症，韩宁说：“我更愿意把‘余光恐惧症’理解為一种行为，而这种行为往往是由其他病因引起的，比如强迫症、社交恐惧症、迫害妄想症等。”

韩宁举了一个生活中的例子：有些人出门之后觉得家里的灯是不是没关，想尽一切方法回忆，最后没办法只能调头回家看一下灯关没关。即使发现灯关了，可是出门后过了一会儿又在想，我当时真关了吗？刚刚看的时候是不是没在意？于是再回头——这类就是比较严重的强迫症了。这类人余光一旦出现问题，就会时刻关注自己的余光，想找到问题的根源，会刨根问底，从而让自己陷入“余光恐惧症”中。

不过，韩宁指出，“余光恐惧症”患者不同于神经症患者（是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等），前者生活上尚且遵循社会法规，不会有逾越社会规范的举止与精神妄想的现象。大部分“余光恐惧症”患者喜欢独处，不喜欢呆在众目睽睽的场合。因为在众目睽睽之下的时间久了，会使他们不知如何控制自己失控的惊恐眼神，因而更加痛苦。

轻微的“余光恐惧症”患者仍可像大多数人一样正常工作，但因无法长时间专注，工作效率可能较低。而重症患者就必须接受治疗。

如何应对“余光恐惧症”

韩宁说，其实可以通过心理暗示的方法来对“余光恐惧症”患者进行治疗。

“余光恐惧症”患者往往没有办法集中注意力，不妨做一做“舒尔特”训练。韩宁说：“现在手机App中有很多这样的训练软件，可以下载一个自我训练，练专注度，逐渐摆脱注意力不集中的问题。”

如果是因为社交恐惧症而引发的“余光恐惧症”，建议做一做自信心的训练。这种训练常见的方法就是让自己笑，且笑出声来，不是默默地微笑而是哈哈大笑。经常哈哈大笑的人可以在很大程度上保持心情愉悦，且有足够的自信，同时也能获得周围人积极正面的评价。这样的情感传递也会影响到周围的人，令他们更愿意和你在一起，因为这会给他们带来愉悦。时间久了，你的社交恐惧症和“余光恐惧症”都会慢慢消失。

（《新民周刊》《扬子晚报》等）