健美操锻炼对8—10岁学生灵敏素质的影响研究

杨剑霜

中图分类号：G831.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-076-01

摘  要  健康是现代人非常关注的问题，人们纷纷选择通过体育锻炼保持身体健康。在多项身体素质中，灵敏素质影响人体的移动速度。小学阶段是人的灵敏素质发展快速期。本文以是否参加健美操锻炼为自变量，探究健美操锻炼对小学8—10岁学生灵敏素质的影响。结果表明参加健美操教学的学生的灵敏素质有较大幅度的提升，在提升幅度上存在男女差异。

关键词  健美操  灵敏素质 小学生

健美操是在节奏鲜明、韵律感强的音乐伴奏下，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，身体各部位进行的有规律活动的，并带有十足健身性、表演性和观赏性的体育运动。健美操对学生的各项身体素质有着不同程度的促进作用，而灵敏素质与力量、速度、耐力、协调等素质有着密切联系，且在小学阶段尤为重要。但是研究小学阶段学生灵敏素质的研究偏少，为此，本文对小学生灵敏素质进行研究，以期能为小学生灵敏素质的发展贡献力量。

一、本文的研究对象与方法

1.本文调查对象均来自同一学校三年级的学生，其体育锻炼主要集中在体育课中。查找文献可知：灵敏素质与小学生的体育锻炼密不可分，良好的灵敏素质有利于进行下一阶段体育锻炼。本文采用了文献法、实验法及数理统计法。根据研究的需要，通过中国知网以“健美操”“身体素质”等为关键词查找文献，为研究提供理论支撑。

2.实验法的实施与控制。本文根据身高体重以及一分钟跳绳水平选出了99名无显著差异的调查对象，分为实验组和对照组。除日常体育课锻炼外，实验组进行健美操锻炼。为保证测试的准确性，T-test测试均在同一场地、同一测试人员，测试时配有一名老师作为观察员，确保实验数据的准确性。

二、健美操锻炼对小学生灵敏素质影响的结果与分析

1.前测T-test测试得出：实验组男生测试平均成绩是16.78秒，女生测试成绩是16.95秒，其中男女差值在0.17秒;对照组男生的测试成绩16.80秒，女生的测试成绩是16.92秒。可以看出来测试前男女生也存在差距，差值为0.12秒，并且男生的测试成绩比女生稍高，对不同组别数据进行计算得出p值都大于0.05。说明实验组和对照组在实验前没有显著差异或者差异不大，可以进行实验。

2.实验后同组别男女差异较小，不同组别实验组与对照组差距较大。实验组男女生差值为0.09秒，对照组为0.14秒，对比实验前男女差距，对照组差距变大，说明只进行体育课教学的对照组中男生的灵敏素质提高快于女生。此外，不同组别，实验组男生成绩为13.65秒，而对照组男生成绩为15.53秒，差值为1.88秒;实验组女生成绩为13.74秒，对照组为15.67秒，差值为1.91秒。由此可知实验前后的差异明显，实验组远高于对照组，对各组实验数据计算p值均小于0.05，说明对照组与实验组存在明显差异。

3.实验前后对比存在显著差异。三个月实验后，对照组中男女成绩有少许提高，并且女生的提高程度略低于男生，男生提高了1.27秒，女生提高了1.25秒。实验组提高十分显著，其中男生提高了3.13秒，比对照组高了1.86秒;女生提高幅度略高于男生，为3.21秒，比同组别男生高出0.86秒。不同组别对比，实验组女生比对照组高出了1.96秒;实验组男生比对照组高1.86秒。由此可以看出健美操教学实验对学生的靈敏素质有显著的提高。实验前男女成绩趋于相等，实验后都有提高，说明一般体育课程也能提高学生灵敏素质，但不能排除学生个体发育的影响。

三、提高小学生灵敏素质的启示

1.练习应该多样化。人的运动本能是长久练习形成条件反射，当长时间利用同一方法进行练习时，身体对动作熟悉后提高就会变缓。于是，就可以通过变换方法、提高难度、使用场地和器械等进行练习。经常改变练习方式有助于学生掌握运动技能，还可促进人体各系统机能的发育。

2.合理安排强度。训练时间与运动负荷要有针对性。训练时间不宜过长，训练负荷不宜过大。小学生的身体可以承受一定量的训练量，但是过量的训练会使学生身体的恢复水平降低，不利于灵敏素质的发展。

3.健美操训练中的灵敏练习需结合健美操项目特点和学生特点。音乐是健美操的灵魂，可以通过音乐节奏的变化来锻炼灵敏性。各项身体素质之间会相互影响，因此，在着重发展学生灵敏素质的同时，还要兼顾其他身体素质的发展。

四、结语

健美操锻炼对小学生灵敏素质有促进作用，但是存在性别差异。本文研究时因人力受限未进行男女分班教学，选用的指标单一。为此，建议在用实验研究时进行指标的检验或者选择多个指标共同反映实验结果，以提高研究的准确性。总之，小学是学生灵敏素质提高的关键时期，为此应在小学生体育课教学中加强灵敏素质的训练。

参考文献：

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