学校场地趣味体能训练图形设计与实施

顾迎迎

摘  要：体育教研组对学校各类场地地面资源进行深度开发利用，设计符合学生身心特点的趣味体能训练图形，帮助学生提高体能水平，养成积极的体育锻炼习惯，培养学生体育关键能力和必备品格。

关键词：场地;体能;训练图形

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）08-0082-02

校園内，在室外运动场、室内体育馆、风雨操场和活动广场上，有很多未被充分利用的地面资源。体育教师可以科学规划使用空白的地面，合理设计布置多种趣味体能训练图形，吸引学生课间进行游戏或者体育课时结合教学使用，既能充分发挥场地的价值，引导学生课间主动进行锻炼，增加户外活动时间，缓解课间教师护导压力，还能帮助学生掌握多种形式的锻炼方法和游戏方法，引导学生主动创编组合，提高学生的思维能力、交流能力和合作能力，充分发挥互动式主题运动场地的教育价值，帮助学生形成体育运动的关键能力和必备品格。

一、师生策划 优选趣味体能图形

依托体育教研组“微课题”研究体系，开展校本组内教研，研讨设计学校场地使用的最佳方案。根据学生身心发展特点和场地实际情况，以身体素质训练为导向，确定趣味体能训练思路，帮助学生掌握不同图形的练习方法，提高体能水平。综合场地和安全因素，体育组广泛搜索整理各类资源，筛选适合的趣味体能训练图形。

场地设计的根本目的是吸引学生主动参与课间体育锻炼。体育组充分考虑学生的主体地位，激发学生的兴趣，符合学生的内在需求。特别邀请各班体育委员参与讨论，组织体验各种图形的锻炼方法和游戏方法。基于儿童视角的感官认知，请学生提出体验后的感受与建议，主动参与场地的设计，帮助教师进一步完善设计方案。

最终，体育组选择了跑跳类和投掷类游戏图形，利用线段、图形、圆点、数字、脚印等为基础，组合运用不同的趣味体能图形，构建不同类型的运动分区。我校在广场设计了一个长方形综合运动区，具体包括十字象限跳区A、圆点游戏区B、立定跳远区C、趣味投掷区D、五点移动区E、数字跑跳区F（图1）。在操场南侧弧线草坪位置内，设计了绳梯区1、滑步区2、跳跃区（跳点3、跳线段4）、十字象限区5、支撑移动区6（图2）。

二、规划设计 精准布局合作施工

图形布置时，应避开校门口、汽车出入口、台阶、绿化带等危险系数较大的区域，保证安全缓冲距离。各游戏区保持适当的距离，确保各图形游戏空间的相对独立，避免出现相互干扰，影响游戏正常进行。结合前期学校场地实地考察情况，确定适合布置图案的区域，并对各区域的训练图形进行科学的设计组合，确保安全、合理、美观，将方案报校长室审批通过后组织施工。

经校长室审核通过施工方案后，体育组准备施工材料，包括皮尺、胶带、红黄蓝绿白五种颜色的喷漆、10m米吊顶镀锌板4根。同时将部分图案模板发广告公司进行雕刻，制作成镂空图案，包括十字形、手脚图案、圆形图案、数字模板、五点移动模板、1m长5cm宽的线段等。制作时可以多做几套备份，方便提前布置图案，调整前后左右间距，最后统一喷漆，加快施工进度。

在平整地面（大理石、水泥、沥青等）可以使用墨斗弹线加胶带粘贴的方式，贴出直线或者弧线（线宽为5cm）。或者直接使用两根长板固定为5cm间距，两端利用螺丝和铁板拧紧，制作为模板。在人工草坪区域，可直接使用模板，调整好位置和方向后，再进行喷漆施工。

施工时，教师需穿好鞋套，戴上手套、口罩，最好穿着旧衣服，防止油漆沾到衣服上。体育组教师分工协作，布置场地、核对图形、颜色和长度，确认无误进行喷漆施工。完成后，利用安全警戒带做好保护，防止误踩破坏成品。施工完成后，一天即可投入使用。由于现场施工时间较长，建议利用周末时间，方便组织施工，提高工作效率。

三、课内外一体化 推广创新图形玩法

场地投入使用后，体育课使用训练图形时，还能节约器材摆放时间。不同的图形有利于拓展学生思维空间，增强学生对不同场地的认知，提高位置感和距离感。体育课上，教师带领学生学习趣味体能训练图形的基本玩法，帮助学生初步掌握后，引导学生积极改编或者创编组合多种练习形式，激发学生的想象力。通过持续的练习，提高学生神经系统的快速反应能力、身体肌肉力量和身体协调性。课后，学生可以选择自己喜欢的运动区域，邀请同学共同参与游戏，伙伴式学习或者比赛，既能充分利用碎片化的课余时间，又能丰富学生课间活动的内容，培养学生人际交往和团结合作能力。

（一）广场趣味体能训练区

1.十字象限跳（A区、5区）

练习目的：提高腿部爆发力和默契配合的意识。

练习方法：游戏开始时，学生跳（双脚或单脚）至第一象限，然后按顺序“1-2-3-4-1”循环跳，以最快速度并平稳依次跳向每个象限，完成规定组数。

创意游戏：两名学生一组，甲为“教练”、乙为“学员”。两人面对面，甲规定2～4个八拍的跳跃动作，乙跟随学习。掌握后，两人面对面“照镜子”同步跳，完成后互换角色。

2.点状跳跃（B区）

练习目的：提高腿部爆发力和控制能力。

练习方法：两人一组进行“石头、剪刀、布”游戏，获胜方向前跳一次，循环游戏。先返回起点即为获胜方。

创意游戏：两人进行篮球传接球游戏，分别传在三个点上，体验不同落点对球速的影响，提高传接球水平。

3.立定跳远（C区）

练习目的：提高腿部爆发力和身体协调性。

练习方法：立定跳远测量尺有清晰的数字标示。多名学生排队依次进行比赛，比谁跳得远。

创意玩法：学生们劈叉比比柔韧性，看谁距离长。

4.趣味投掷（D区）

练习目的：提高掷远和掷准能力。

练习方法：四名学生一组，选择红、黄、蓝、白其中一种颜色作为投掷目标，依次从左向右进行投掷，每投中目标升级一次，比比谁先完成投掷。

创意游戏：彩色折返跑，两人一组，甲为指挥官，乙为特种兵。甲报出四种颜色，乙迅速从起点出发踩到甲指出的颜色折返跑，完成后交换角色。

5.五点移动（E区）

练习目的：提高空间方位、反应速度、模仿能力和腿部爆发力。

练习方法：学生组合单脚跳、双脚跳、转身跳跃，进行自编自创模仿练习。两人一组面对面练习，同步和模仿照镜子训练。

创意游戏：双人PK，两人设计单双脚任意组合练习套路，比腿的速度和频率，看谁先完成。

6.数字跑跳（F区）

练习目的：提高单双脚跳跃的能力。

练习方法：学生可以用左右脚交替踩地上的数字或者双脚左右连续跳跃，成之字形运动，完成100次挑战成功。

创意游戏：多人参与，排队跳跃接龙，共同指定单双数或尾数进行连续跳跃。

（二）运动场趣味体能訓练区

1.绳梯区

练习目的：提高腿部爆发力和协调能力。

练习方法：练习多种绳梯步伐，可进行两人模仿游戏和竞速比赛。

创意玩法：两人一组，规定绳梯脚步动作，将多个绳梯串联式进行追逐赛。

2.Z滑步区

练习目的：提高学生快速蹬地横向移动的能力。

练习方法：学生从起点出发，横向滑步到点进行方向的转换，保持低重心，速度快。

3.跳跃区（3、4）

练习目的：提高学生连续快速跳跃能力。

练习方法：跳点区，地面有白、蓝、红三色点，学生选择任一颜色的点跳过或者用最少次数选点跳过。线段区，学生可选择单、双脚，向前左右或者侧身前后连续跳跃通过。

4.横向爬行区（6）

练习目的：提高手臂、腿部和腰腹力量。

练习方法：学生选择适合自己身高的位置，进行横向移动，锻炼手臂和腰腹力量。

每个区域可以单独进行游戏，纵向或者循环连接可编程设计为挑战赛道，整合各游戏区域的功能。两队可同时进行比赛，增加趣味性和竞争意识，提高练习强度。以广场趣味体能训练区为例，从右侧向左侧连接（A、B、C、E）。比赛路径为左右跨跳区（快速通过十字跳区）、转身区（左脚踩点转、右脚踩点转、双脚踩点原地跳转、两脚绕点转）、单脚跨跳区（越过立定跳远线）、快速开合跳区（连续跳过四组五点移动区，长短结合）。加速至底线转身进入跑道，直线快速跑回到起点线完成比赛。运动场趣味体能训练区里面，将1、2、3、4、5、6连接在一起，制定每个区域的练习要求，全速完成也是很大的体能挑战。

四、自主探究 挖掘场地育人功能

在施工过程中，邀请高年级学生参与画线工作，协助教师布置场地。在帮助教师施工的过程中，渗透劳动教育，培养学生劳动意识和爱护体育场地意识。除了教师规定的游戏方法，学生还可以和小伙伴一起开发新的游戏方法。课间，学生们主动走到户外，自由游戏，起到主动放松大脑的作用，有利于集中注意力。通过学生自主创编游戏，引导学生互帮互学，提高高阶思维能力，主动挑战或接受挑战，增强人际交往能力，培养学生竞争意识。在游戏过程中学生学会学习规则，遵守规则。遇到问题和争执，学会分析，互相协调解决。担任裁判时，学生学会组织比赛，保证比赛公平，培养学生的规则意识。比如两人游戏时为了保证公平，可以邀请第三名学生担任裁判，更好地完成游戏。

自趣味体能训练图形投入使用后，课间总能看到各年级的学生主动尝试使用图形，进行各种游戏，追逐打闹的现象明显减少。用有限的设计施工时间，换取无限的学生课外活动时间。用有限的教学引导，激发学生无限的主动创造力。用有限的投入，助力学生运动、人际交往全面发展。利用体育组现有的人力资源、时间资源和场地资源，深入挖掘学生参与锻炼的无限可能。希望趣味体能训练图形得到大力推广，让更多的学生参与到游戏中。打通课间游戏和课堂教学的壁垒，学以致用、学能善用，课内外无缝对接，拓展学生主动学、练、赛、评的空间，增强学生组织能力和自我锻炼意识。