巧用穴位，护眼养眼

萱同

眼睛不仅是人的视觉器官，还是我们与外界沟通的桥梁，是表达我们心声和情绪的重要窗口。随着手机、计算机、平板电脑的普及，无论是办公室白领，还是闲在家中的老人和孩子，人们使用电子设备的时间越来越长，频率也越来越高，给眼睛造成的负担越来越重。近年来，各种眼部疾病的发病率持续增高，比如原发性青光眼，在当代年轻人中的发病率也有逐年增长之势。因此，我们在工作和生活中应当保护好自己的双眼。

护眼的方法有许多，我们可以经常眺望远处的绿色植物以放松眼部;也可以做眼局部热敷，促进血液循环，防止眼部疲劳;还可以经常做眼球运动，按顺时针逆时针方向反复交替，进行旋转眼球运动，帮助眼球缓解疲劳;另外还有一个十分有效的护眼操——眼保健操，通过按摩眼部穴位来调整眼及头部的血液循环，以此来调节肌肉，改善眼部疲劳，以达到预防近视等眼部疾病的目的。

除了这些护眼方法外，我们还可以巧用一些护眼穴位，达到理想的效果。中医有六大护眼穴位，按摩这些穴位可以缓解视疲劳，改善视力，还可有效地帮助我们治疗或缓解一些眼部疾病。

 护眼穴之攒竹穴

攒竹穴出自西晋大医家皇甫谧所撰的《针灸甲乙经》。攒者，聚集也;竹，山林之竹也。攒竹名意指膀胱经湿冷水气由此吸热上行。攒竹穴位于眉头处，故又别名眉头、眉本、光明等，属足太阳膀胱经，其周围布有额神经内侧支和额动、静脉，故按摩此穴可促进眼周血液循环，缓解视疲劳，并对眼周疼痛等症状有明显的缓解效果。

【定位】攒竹穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处，也就是内眼角上方眉毛的内侧端。

【取穴】取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

【功效】按摩此穴可迅速缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。除此之外，坚持按摩攒竹穴还能够有效缓解头痛、眉棱骨痛及眼睑下垂，对缓解眼睛疲劳、恢复假性近视等也有明显的作用。

【按摩方法1】按摩时，可用拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20～30圈即可。

【按摩方法2】在学生的眼保健操中，第一节就是按揉攒竹穴，其方法是用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。若能长期坚持以做眼保健操的方式按摩攒竹穴，可获得不一般的保健效果。

护眼穴之睛明穴

睛明，出足太阳膀胱经，为手足太阳经、足阳明经、阴跷经、阳跷经五脉之交会穴，具有疏风清热，通络明目的作用，是治疗目疾之常用穴、主穴、要穴。

睛明穴首见于《针灸甲乙经》，“睛”指眼睛，“明”指光明、明亮。此穴位于目内眦，其深部为眼内直肌，并有多支面部血管和面神经分支经过，按摩此穴不仅能够降温除浊，还能够有效消除眼部疲劳、缓解头痛及迎风流泪等眼部不适。在《腧穴学》中对此也有所记载，记载中说这个穴位可以治疗多种眼病，不仅对老年人的老花眼有疗效，而且还能治疗轻度近视，对中高度近视也有缓解作用。所以当你发现自己有视力不佳、眼前如有薄雾、双眼畏光、迎风流泪、眼睛酸涩、双眼红肿等不适症状，经常按摩此穴可有所改善。

【定位】睛明穴位于眼睛内眼角上方0.3厘米的地方，它靠近眼眶骨的内缘部分。

【取穴】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

【功效】既能缓解目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩等不适症状，还可缓解近视、夜盲、色盲及偏头痛，还可降低眼压，消除疲劳。

【按摩方法1】用大拇指指尖轻掐穴位，在骨上轻轻前后刮揉，每次左右各刮揉1～3分钟，或双侧同时刮揉。

【按摩方法2】即眼保健操第二节中按压睛明穴的操作方法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做一次，做四个八拍。

护眼穴之鱼腰穴

鱼腰穴是护眼要穴中的第三大穴位，此穴为经外奇穴。鱼腰穴出自元代《银海精微》，当时名为“光明穴”，明代《医学小经》才开始以鱼腰来命名此穴，该书认为眼眉形状如鱼，鱼中央的部分叫鱼腰，此穴正位于眼部中点，故名“鱼腰穴”。此穴有改善疲劳与头痛、消除眼部水肿、黑眼圈等作用。

【定位】 该穴位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。

【取穴】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【功效】疏风通络，改善疲劳与头痛。

【按摩方法】轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏風通络的功效。

护眼穴之丝竹空穴

丝竹空穴在眉梢凹陷处，又名巨窌穴、目窌穴。此穴为三焦经终点之穴，在眼轮匝肌处，由于周围血管神经众多，故现代常用于治疗面神经麻痹、面肌痉挛、结膜炎等眼疾及面部疾患，通过一些理疗手段，加上对眼部周围其他穴位进行按摩，能促进眼部血液循环，改善微循环，活化视神经细胞，对视力恢复等效果明显。

【定位与取穴】该穴位于眉梢凹陷处。

【功效】明目止痛，对目赤肿痛及头痛、齿痛有明显的缓解作用。

【按摩方法】轻轻指压此穴就能够有效治疗目赤肿痛等症状。

 护眼穴之瞳子髎穴

瞳子髎穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于面部，目外眦外侧。由穴外汇集本穴的气血物质主要为手太阳经上行外散的阳热之气、手少阳经向外飘散的湿冷之气，故本穴为手太阳手足少阳之会。

刺激瞳子髎穴可以促进眼部的血液循环，临床当中多用于治疗常见的眼部疾病，并可以起到有效去除眼角皱纹的作用。此外，瞳子髎穴配合谷穴、临泣穴、睛明穴，可治目生内障;配少泽穴可用于治乳肿。

【定位】位于面部，目外眦外侧1.5厘米凹陷中。

【取穴】瞳子髎穴在眼角外侧约半指幅的凹陷处。

【功效】明目利窍、疏风清热、通络止痛，可改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂，对目赤肿痛、面神经麻痹、三叉神经痛、目生翳膜等也有很好的疗效。

【按摩方法】用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。

护眼穴之承泣穴

承泣穴属足阳明胃经，为阳跷脉、任脉、足阳明经之会，出自《针灸甲乙经》。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一，按摩此穴可以治疗很多眼睛的疾病，比如目赤肿痛、迎风流泪、夜盲症、眼睑痉挛等。

【定位】人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。

【取穴】定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，当眼睛直视前方时，瞳孔垂直向下，在眼睛和眼眶下缘之间就是承泣穴。

【功效】散风清热，改善眼睛红痛、目赤肿痛、流泪、夜盲。

【按摩方法】以手指指腹或指节向下按压，并做圈状按摩。点揉即可，用中指间歇按压的力度不要太大，一般1日2次，睡前做一次，每次10～15下。

（编辑  车 翀）