不想早衰 保养卵巢这样吃

范荣

近年来，卵巢早衰的患者数量一直呈上升趋势。卵巢健康预示着女性生育能力正常，但如果卵巢早衰了，会给个人和家庭带来很多困扰。

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭导致女性在40岁之前出现闭经的情况。其特点为原发性、继发性闭经伴促性腺激素水平升高以及雌激素水平的降低，同时有一系列的低雌激素症状，如性欲降低、潮热多汗、面部潮红等。

卵巢早衰多见于育龄女性。现代女性由于生活节奏加快，心理压力增大，容易出现和卵巢功能的盛衰密切相关的各种健康问题，如月经不调、潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒、失眠健忘、阴道干涩、性欲下降、骨质疏松等。

预防卵巢早衰，可以这样吃

大豆 大豆不僅含有丰富的优质蛋白质，而且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等多种物质，能延缓衰老，改善肠胃功能。其中，大豆异黄酮与雌激素有相似结构，又称植物雌激素，有利于女性卵巢健康。

百合 百合有利水渗湿、健脾养胃之功效。研究发现茯苓与百合可有效延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

叶酸 叶酸是一种水溶性的维生素，在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含量较多。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。

防早衰食疗方

当归枸杞燕麦粥 将当归和枸杞子洗净，用清水浸泡1小时，捞出后，加适量的水煎汁取渣。在药汁中放入燕麦一起煮成粥，每天早晨服用。

当归枸杞羊肉汤 山羊肉适量，切成块，同当归和枸杞子一起放入砂锅内，加适量水煨煮至羊肉烂时，加入生姜，吃肉喝汤。此方适用于秋冬进补。

小药膳

桂圆红枣银耳羹

原料：桂圆30克，红枣30克，莲子30克，干银耳5克。

制法：将银耳用水泡发后洗净撕成小块，红枣去核。桂圆剥去外壳后，放入热水中浸泡后去核;然后将银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠;随后倒入红枣肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。

功效：补血养颜。