94岁院士的养生经验分享

康健

黄克智院士今年已经94岁高龄，依旧神采奕奕、精神饱满。他曾在一次讲座中，分享了自己的养生秘诀，总结起来就是3句话。

牢记第1句：健康是人生之本，疾病早预防、早发现很重要

大部分的血栓在形成期是没有明显特征的，往往是血管堵塞到一定程度了，人们才会察觉。

晚上是心血管疾病的高发期，主要是因为血液在此时是高凝状态，流动速度慢，所以更容易出现疾病风险，此时也最能反映出心血管的异常。因此，晚上的一些异常，大家一定要多留心，一发现就要及时做检查。

晚上睡觉出现“3个异常”，多半有血栓，尽早检查。

一侧身体麻木 如果在睡觉时突然感觉一侧肢体活动受限，并且有强烈的麻木感，要警惕可能是血栓引起的。

脚趾冰凉、发紫 脚趾是血液循环的最末端组织，此处血液流速较慢。晚上睡觉前，低头看看自己的脚趾颜色，如果呈发绀色，就要提防下肢静脉血栓。

肩和胸腔隐痛 心脏出现血栓后，它的痛感往往是放射性的，主要表现在肩膀和胸腔隐隐作痛，甚至会觉得呼吸不畅。

牢记第2句：血管老化是正常的，不该动的刀不要动

随着年龄的增长，人体内的各个器官会出现不同程度的老化，这是正常的。

黄院士说他之所以能顺利恢复健康，良好的心态起了重要的作用。他安慰各位心血管疾病患者不要过分紧张，应放宽心态，心态好了对血管也有好处。

黄院士还提醒：过了60岁，做手术要慎重。

人到了一定的年龄，身体的防御能力开始下滑，做大手术是很冒险的，对心脏的考验很大。

牢记第3句：养护血管并不难，坚持常做3件事

黃院士养护血管的方法也很简单，就是坚持做好3件小事情。

坚持运动 黄院士对运动丝毫不断，每天运动1小时，打打球、散散步对血管健康有好处。他建议心血管疾病患者，每天进行适量运动。运动能够加快血液循环，减少血管沉积杂质，从而降低血栓形成的风险。

注重饮食调理 对有心血管疾病的人来说，日常饮食非常重要，平时要注意口味清淡，保持低盐、低油、低糖饮食，做到膳食合理、营养均衡，采用蒸、煮、炖的烹饪方式。同时，饮食要适量，作息要规律，不熬夜，不久坐，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。

坚持喝茶 “茶疗”最适合上了年纪的心血管疾病患者，不但不会给身体造成额外负担，还能够滋养血管，如喝绿茶、菊花茶等。

以上就是黄老的经验分享，值得大家学习实践。