运动心理学在竞技体育比赛中的应用探究

李伟发

运动心理学作为研究体育运动过程中各种心理现象以及其产生、发展原因、解决方式的心理学分支，是有效缓解运动员竞技体育比赛过程中各种心理问题，促使竞技体育比赛取得良好比赛效果的关键所在，应当予以重视。基于此，本文从竞技体育比赛中常见的心理问题出发，对运动心理学在竞技体育比赛中有效应用的对策措施展开了研究与探索。

在竞技体育比赛中，往往存在着这样一种现象，平时训练成绩优异的运动员比赛成绩反而不如预期，甚至远低于日常训练成绩，平时训练成绩并不突出的运动员却可能超常发挥，取得比日常训练好得多的成绩。究其根本，运动员的心理素质是关键影响因素。即使是身经百战的运动员，在竞技体育比赛中，也难免会因比赛紧张气氛的影响，产生各种心理问题，若不能及时有效地予以调节，也难以避免无法发挥自身正常运动水平的现象结果。鉴于此，从运动心理学视角出发，对竞技体育运动中的常见心理问题进行分析，并进一步就运动心理学在竞技体育比赛中有效应用的对策措施展开探索，是促使运动员克服过度紧张、注意力难以集中等心理问题，取得良好竞技体育比赛结果的重要途径。

1 竞技体育比赛中常见的心理问题

1.1 过度的紧张

紧张情绪的存在，在运动员竞技比赛赛前准备阶段以及竞技比赛实际進行过程中，都是稀松平常的，难以有效避免的同时，也不必过度在意。相反运动员若是能保持适度紧张，还有助于自身运动能力的有效发挥，对运动员良好比赛成绩的取得，有着重要的影响作用。但是紧张情绪若是过度，则容易让运动员因焦虑产生严重的身心不适状况，一方面会大大降低运动员身体协调性，另一方面也会让运动员的心理状态彻底崩溃，继而严重影响运动员比赛过程中的能力发挥。

1.2 注意力分散

体育比赛也是运动员应对各种突发状况的过程，只有运动员随时保持注意力高度集中，才能在准确捕捉各种有利时机的基础上，及时作出最为正确的反应，有效抢占竞争优势，取得良好的比赛成绩。对于竞技体育是这种致力于全面发展运动员身体素质，最大限度地挖掘运动员体力、心理以及智力潜力，勇于攀登运动技术高峰、创造优异运动成绩的运动活动而言，无疑更是如此。但是竞技体育比赛时间过长，随着体力精力下降，运动员一般很难有效集中注意力;部分运动员本身运动能力有限的情况下，一旦出现失误，往往会遭受严重心理打击难以有效调整，也容易让运动员一蹶不振，再难保持高度集中，严重影响着运动员竞技比赛的完成效果。

2 运动心理学在竞技体育比赛中的应用策略

2.1 在日常训练中进行应用

竞技体育运动优异成绩的取得并非一朝一夕之功，而在于运动员长年累月付出无数时间与精力的累积，只有平时训练过程中能够耐得住枯燥无聊，受到了训练的艰辛，才能一步一个台阶地提升自身的运动技能，运动员良好心理素质养成，同样也是如此。鉴于此，运动心理学在竞技体育比赛中进行应用，要取得良好实效，最重要的是从运动员日常训练的点滴小事出发，加强对于运动员生物反馈的训练。首先在专业运动心理学专家的指导下，结合运动项目与运动员的生物反馈，进行运动员训练量测定，为运动员在参加相关比赛过程中，能够有效调整自身身体状况，达到最佳比赛状态奠定基础保障。其次可以在重大比赛临近之际，对运动员的运动状况、心理状况进行跟踪了解，提前制定相应的对策，避免比赛过程中手忙脚乱地应对各种突发状况。

2.2 在心理调整中进行应用

竞技比赛有赢有输，良好心理状态是运动员们积极面对逆境，有效处理各种突发状况的关键所在。当运动员心理状态随着比赛成绩，运动状态发生波动时，运动心理学就是疏导运动员心理的重要武器，在避免运动员心情越发糟糕，陷入恶性循环方面，发挥着不可替代的作用。鉴于此，首先需要在平时训练过程中，对运动员面对突发状况的方式进行观察与分析;其次应当在竞技体育比赛之前，针对运动员竞技比赛过程中可能遇到的突发状况进行预测，并提前制定解决对策;最后需要在竞技体育比赛之后，针对比赛结果对运动员参赛状况进行原因总结，为后续运动训练调整制定相应的方案对策，既要避免运动员因一次比赛失败，就自我放弃，一蹶不振，也要避免运动员因一次比赛成功，就产生自大心理。

2.3 构建运动心理服务网站

运动心理学在竞技体育比赛中的进行应用，还可以充分利用现代科学技术发展成果，像是可以构建运动心理服务网站，通过添加运动吐槽室，设置心理辅导以及汇集心理资源模块等方式，加强运动员之间以及运动员与教练之间沟通与交流，有利于运动员在了解运动心理学相关知识的基础上有效疏解自身压力的同时，也方便了教练及时了解运动员的最新心理变化，制定实施具有针对性的心理辅导方案。

3 结语

心理状态作为影响运动员竞技体育综合能力与素养的重要因素，是决定运动员在竞技体育比赛中取得何种效果的关键所在。基于此，本文对竞技体育比赛中常见的心理问题，运动心理学在竞技体育比赛中的应用策略展开了研究，以求为运动员随时保持健康心理状态，取得良好的竞技体育比赛效果奠定坚实的基础。

（作者单位：广东环境保护工程职业学院）