“课课练”对中小学生体育教学的应用思考

唐艺恒

体育教学中课课练是发展学生体能水平，更好掌握专项技能的有效手段，也是体育与健康课程标准内容的外在体现。当前中小学体育教学实践研究开展的情况来看，“课课练”在实践中必须以人文本，因材施教，以学生为主体，明确体能运动的目标指向性，调动学生情绪，提高练习的趣味性，与主教材相适应。

体育教学中的“课课练”自上世纪八十年代提出并在体育课堂上应用，至今已有近四十年歷史。在这四十年当中，课课练这个练习形式路程坎坷，从一开始的兴盛，再到质疑，然后隐匿，现在又重出江湖，这样曲折的一个历程。进入二十一世纪以来，我国青少年身体素质、体能水平逐年下降，国家政府提出“加强青少年体育，增强青少年体质”这样的背景下，课课练是曾经对我国青少年体能发展有重大贡献的教育和训练手段，所以体育教学方面专家再次把课课练提出来，希望能改变青少年学生体质逐年下滑的措施。在2011年版本《体育与健康课程标准》就提出：运动技能教学的同时，在一定时间，选用多种并合理的方法，发展学生体能。后来2017年版高中体育与健康课程标准提出：每一堂课都要安排10分钟左右的体能训练。上述这些文献内容中虽然没有出现课课练，但与课课练的训练理念都是一致的。课课练被重新提出应用在体育教学上，披上的担子相比以前更加重了，我们要对课课练要用科学、规范的眼光去重新认识和改造，使课课练更符合当今的教学原则、训练原则、学生需求和社会需求，在增强青少年体能水平上焕发光彩，能有更大的社会贡献。

1 体育教学“课课练”是什么？

“课课练”的教学方式不单单存在于体育教学中，其他各类学科也在使用，用于巩固上一章节讲解的内容，通过做练习题的方式进行。笔者认为，核心素养和课程目标的提出，根据这样的背景下，体育教学“课课练”目标就是促进学生健康与全面发展、培养学生对运动的兴趣、提高学生综合能力和优良品格以及奠定学生终身体育的基础，然后进行具有目的性、组织性、针对性的体能训练。按照2017版《体育与健康课程标准》课课练就应该是，每节体育课都进行体能练习，按正常45分钟标准课程时间，课课练时间一般为8-10钟左右，要求学生练习承受合理的运动生理心理负荷，由于时间限制，又要达到其目的，相对安排的练习负荷较大，比较考验学生意志品质，所以“课课练”是体能锻炼与体育品德锻炼的双重教育手段。

2 “课课练”在体育教学中的作用

体育课课练理念就是，发展提高学生的体能水平，本就是体育教学的性质决定。

2.1 增强学生体能水平

各项体能素质的提高是需要长期多次的练习才能实现的，如果平时课上没有一定练习时间和次数的堆积以及强度的刺激，想提高体能水平那就是在说笑。课课练它保证了体能发展的规律，秉持训练、生理发展原则、学生需求原则，在体育教学中运用合适的体能训练手段、场地、器材、时间来安排学生来科学的锻炼，这样长期发展，不停积累，每堂课练习，自然而然学生体能水平就提高了。

2.2 促进掌握专项技能

体育教学是根据主教材安排而进行，课课练是为辅助教师和学生达成主教材设定的目标，而存在的一个教学环节，所以课课练的内容也必须贴合主教材来设计。体能素质水平本身就是专项训练的基础，通过发展学生力量、速度、耐力、柔韧协调等体能素质，能容易掌握专项运动技能或进一步提高专项能力，对体育教学终极目标有重要推动作用。

3 对体育教学“课课练”正常开展的影响因素

3.1 课课练模式安排

采用什么样的组织，是集体训练、依次训练、循环训练等，这个模式的选择对训练量、运动负荷有很大影响。

一般来说需要根据训练内容、人数、器材、场地等因素来选择。比如原地活动的练习可以用集体训练;像活动范围大的练习，速跑、投掷等练习就需要依次训练;也可以把几个练习结合起来，如俯卧撑-蹲跳-跳绳-速跑等等。

由于“课课练”时间限制的条件，集体训练是最经济有效的，相对更节约时间，便于教师管理，使学生能够在有限训练时间内达到训练计划的目的。集体训练也是有限制的，许多练习集体训练无法满足，教师就需要对有些模式进行改造或融合其他模式。

3.2 课课练内容选择

选择什么样的体能训练手段进行训练，选择内容前要能接上一节课的内容，后要对应课程教材所设定的目标。

正常来讲平日时常提及的练习手段都能应用在课课练里面。安排练习主要还是考虑安全第一，选择难度小、效果好、易上手、场地器材低要求，对体能素质发展作用显著的内容。当然不只是基础体能练习，训练还应该结合专项技术特征，使学生更好掌握某项专项。

3.3 课课练时间限制

训练时常能反映训练负荷量大小，对课课练的开展还是有较大影响，时间因素的主要是哪个时间段开展和练习总时间两个方面。

课课练该在课堂哪个部分开始，这应该根据训练内容来安排。比如发展爆发力、速度、柔韧、灵敏这些对神经控制要求高的，可以放在课堂前半部分，因为前半部分学生体力充沛、精神状态好效果更佳，结合准备活动，这样还能最大化的节约时间。发展力量、耐力的发展，就应该放在课的后部分，前面先进行教材内容，身体疲劳肯定会影响教材内容的学习效果。

课课练它只是体育教学课堂上的一部分，是一种普通的体能练习方法，所以它不能占据过多的课堂时间，课课练只是对主教材内容的辅助手段，课课练的时间安排时间太短难以对学生体能发展有帮助。多项专家研究实践得出，5-10分钟科学合理的练习能有效发展学生体能素质，也不会占据主教材学习的时间。

4 体育教学“课课练”的注意事项

在前面的阐述中能了解到，“课课练”能对学生体能水平发展起到较好作用的训练方法，但由于诸多限制，对课课练有较高的科学性、合理性的要求。下面就笔者自己的感受做几点总结。

4.1 准确目标指向

课课练不是盲目的进行练习，不能毫无章法，想到什么就练什么，得依据学生需求，教材内容需求，能长期执行，保证能发展提高学生体能素质水平，掌握主教材学习内容。

4.2 内容生动有趣

以前内容安排没有考虑学生的感受，就算具有明确目标指向，练习的内容普遍都是普通的练习动作，这些练习比较简单也易实施，效果也还不错，但过程过于枯燥，无法激起运动兴趣。所以“课课练”在上世纪九十年代中期被批判、淡化。现在生动有趣的健身方式越来越多，作为体育教师或研究者眼光要放宽泛一点，不能只仅限于传统的练习方式，要多收集积累有趣的方式方法，才能保证“课课练”更好的开展。

4.3 负荷科学合理

合理的负荷安排是体现“课课练”科学性的重要因素，但负荷的控制它受多种因素影响。首先就是时间，在前面就提到，课课练的时间安排不可能过长，影响到主教才内容的学习;还有专项技术，课课练是为主教材内容服务的，里面会有专项学习，怎样才能于专项学习相融合，去促进专项的掌握;其次场地器材，由于只是辅助性练习，不可能会有较多器材和特别大的场地来练习;最后因人数较多，在有限的时间内，无法做到细致的个体差异训练安排。所以前面提到，集体式训练、和循环式训练，比较能满足我国当前中小学的教学情况。

4.4 形式调动情绪

虽然以前“课课练”也进行集体式训练、分组训练、循环训练，但效果也没想象中好，甚至看不到学生面部表情变化。可以有时候把体能训练，变成“体能比赛”来进行，让学生们比赛谁的负荷承受更大，让学生在比赛中“表现”自己，告诉学生没有输赢，只是在和昨天的自己作比较，此时教师嘴里尽量都是鼓励的话语，如此才能让“课课练”充分调动学生情绪，取得更好的训练效果。

5 结论

课课练是发展学生体能素质，维持身体健康，培养学生核心素养的有效方法，能突出体育与健康课程标准的安排。在未来的体育教学改革上，更加明确了改革的首要任务，就是当前背景下如何增强学生体质健康水平，用实际行动体现“健康第一”指导思想的举措。

（作者单位：云南大学）