高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

张铁伟

摘要：身体素质关系着学生的个人发展，但当代高中学生的身体素材让人堪忧，这使得体能训练成为了体育教学工作的重点。教师要注重培养学生的体育意识，引导学生积极参与体能训练，并应用合理措施开展体育训练，才会使高中学生的身体素质不断提高。

关键词：高中体育;体能训练;强化

前言

提高高中阶段学生的体能，对于学生将来健康成长和发展，有着举足轻重的作用。教师要注重激发学生对体能训练的热情，让学生对体能训练足够重视，吸引学生积极参与体能训练。同时，教师也要根据学生的实际情况，开展体能训练，才会使学生的身体素质不断提高。

一、激发学生训练热情

高中阶段面临着高考，学习任务繁重，一些学生由于过度紧张文化课的学习，对提高身体素质重视不足，对体育课的重视程度也较弱。教师要注重应用有效策略，引导学生积极参与到体育课的教学活动中，使学生对体育训练的热情被有效激发，才会令其更好进行体育训练，并不断提高体能。对此，教师可以将体育训练巧妙结合在一起，让学生在娱乐的同时，进行体育训练。不仅可以让学生的精神状态得到放松，提高训练热情，还可以有效强化体育训练效果，达到理想的教学目的。

比如，在“短跑”训练中，教师直接让学生参与其中，就会使训练变得平淡，进而影响学生的训练热情，为让学生可以以饱满的热情参与其中，不断提高体能，教师就可以在开展“跨栏”训练时，教师就可以在教授完学生动作要领后，组织学生开展“奔跑吧兄弟”这个游戏。游戏开始前，教师需要先将不同的跨栏按照预定好的距离摆放好。然后，再将学生分为六人一组，并向學生讲明游戏的规则：“两个小组先派一名同学，同时开始起跑、跨栏，哪个组可以第一个完成跨栏任务，就可以得一分。当每组的第一名同学比拼完成后，再换第二名同学开始同样比拼。游戏结束后，按照总分数来定胜负。需要注意的是，在跨栏过程中，不可以让身体遇到跨栏，假设碰到，就会被视为失败，没有得分机会。”当学生清楚后，教师就可以先让两组学生进入游戏。让其他的同学共同作为观众，为参与游戏的学生共同呐喊、助威。教师可以让观看的学生也为分为两组，一组学生支持一队参与比赛的小组。当两组学生参与完比赛后，再让其他十二名学生，分为两组，重新进行游戏，这样就可以使班级的学生都可以参与其中。

二、合理调整训练难度

在高中体育教学中，一些学生由于个体差异，体育成绩也各不相同。往往会有学生由于畏惧体育训练难度，而缺少更好参与体育训练的信心。比如，跳高、跳远等体育运动，对技术动作的要求比较高，一些学生就会由于身体素质较弱，不能很好参与其中，并去准确完成动作，从而影响学生的自信心。与此同时，也就会直接影响体能训练的效果。对此，体育教师就需要根据学生的实际情况，合理调整训练的难度，让学生由简单开始，再逐渐加强训练的难度。不仅可以让学生的训练热情有效提高，还可以帮助学生重新树立自信心，进而积极参与其中，不断提高体能。

另外，在训练前，教师需要先让学生对具体的动作有完整的了解，这样才会使学生高效训练。比如“跳高”这项运动，教学重点上助跑与起跑相结合的技术，难点是过竿技术。学生在训练过程中，容易出现助跑节奏偏差，步点把握不准确;跨竿时，上体太直或臀部下坐碰到竿等错误。为了让学生可以快速掌握其中的要领，尽量避免犯错，教师就可以先整体对学生进行技术动作的教学。对于部分身高略低的学生，教师则可以降低跳高的高度，让学生去进行训练。而对于不能将起跑和助跑有效结合在一起的部分学生，教师则需要让其去着重练习起跑和助跑环节，当这部分学生可以很好把握这项组合技术后，教师再让学生先从简单的训练开始，再逐渐增加在训练的难度。这样就会使学生积极参与到体育训练中，并增加训练热情。与此同时，也可以让学生取得理想的体育成绩，并促进其体能更好提高。

三、强化学生认知水平

目前，一些学生参与体育训练的热情不高，体育训练的质量也不理想。这与学生对体育训练的认知态度有直接的关系。一些学生意识中，认为体育课对于高考影响不大，甚至会有学生认为将体育课的时间，放到文化课的学习上，会更好提高学习成绩。完全忽略了体育对身体的益处，不能正确对待体育课程。所以，要想让学生更加积极对待体能训练，教师就要注重强化学生对体育的认知。才会使学生主动参与到体能训练中，从而不断提高身体素质。

提高学生对体育的认知水平，教师可以从两方面入手。一方面是教师让学生认识到适当的体育训练，可以令学生的气血更加充盈，使学生的精气神更加充足，进而有效促进学生提高学习效率。而且，经过体能训练，还可以让学生的身体更加健康。为了让学生可以从内心真正接受教师的观点，教师可以适当与学生互动。在完成训练后，教师可以与学生互动，让学生自己说出亲身体会。这样就可以有效感染到其他学生，使其认识到体能训练的益处，从而转变以往的错误意识。

另一方面，教师可以从放松学生精神状态上，去引导学生正视体能训练。高中学生的学习任务重，竞争激烈，部分学生会由此产生较大的心理压力，甚至会出现焦虑不安等情绪。长期压抑心中，会让学生形成巨大思想压力，并影响到学生的学业。比如，在“田径”训练时，教师可以引导学生去酣畅的奔跑，促使学生将心中压抑的情绪，利用奔跑有效发泄出来;或者是在投掷训练中，教师引导学生全力投掷，也会让学生将内心深处的压抑情绪有效散发出来，使学生的心境得以开阔。学生通过教师的引导，就会充分认识到体能训练的益处，从而真正改观对体能训练的态度，积极参与到体能训练中。

总结

高中阶段是学生人生的重要阶段，教师不仅要让学生更好学习和掌握文化知识，更要注重提高学生的体能，让学生拥有一个强健的体魄，才会使学生可以健康发展。同时，在学生强健体能的情况下，还可以有效调整学生的精神状态，使学生有效调节自己的情绪，并更加高效去学习。

参考文献：

[1]林斌.高中体育与健康课学生体能训练策略分析[J].体育画报，2020（7）：14-15.

[2]翟如荣.高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J].考试周刊，2021（16）：107-108.

浙江省瓯海中学 325014