高中女篮训练现状及发展对策研究

吕清侨

摘要：在素质教育不断发展的背景下，篮球作为一种重要的运动也逐渐成为高中教学的重点。而在高中阶段，学生的心理状况及生理状况都飞速发展，正是培养学生身体素质、培养运动员的关键时期。因此，本文从高中女篮训练的现状以及问题出发，对于训练员如何通过针对性的训练来提升女篮学生的身体机能，进而激发学生对于女篮训练的积极性，促进自身的全面发展分析如下。

关键词：女子篮球;体能训练;高中;女篮训练

引言

在学生身体高速发展的时期，只有加强对学生训练现状的分析才能够真正找到学生日常训练以及比赛中的问题，进而进行更有针对性的女篮训练，提高学生的身体机能以及比赛技巧，取得优异的成绩。而在高中阶段，女篮最重要的问题是身体素质存在一定劣势。对此，本文认为，高中教师应当在深入分析的基础上，对学生进行更有针对性的女篮体能训练，通过体能训练不断提高学生的身体机能及身体素质，为今后的比赛以及日常生活奠定良好的基础。

一、高中女篮训练现状分析

（一）体能训练

根据相关调查分析，虽然高中阶段的训练员已经能够针对女生的体能问题以及训练问题制定相应的训练计划以及作战战略，但是在实际教学中对于体能的认知程度仍不够全面。根据本文分析，训练员的素质差异主要集中在身体形态、身体机能以及运动素质这三个方面的认知程度不同[1]。

在经济较发达地区，高中女篮的教练员对于学生身体形态、身体机能和运动素质对自身日常训练和比赛的影响了解较高，在日常训练中也能够重视学生身体形态以及自身运动素质和身体机能对篮球训练的影响，并有意识的根据学生在训练中出现的问题调整训练的内容以及训练角度加强学生的体能訓练。但是在经济欠发达地区，部分教练员不能正确认识到学生生理机能以及身体形态、运动素质对篮球比赛以及日常训练的重要性，在教学中只侧重于对篮球比赛技巧的讲解，忽视了对于学生身体技能的基础性锻炼，导致学生虽然拥有较高的篮球比赛技巧却没有与之相匹配的身体技能，在训练以及比赛中也时常出现体力不支的情况。

（二）体能训练与技巧、战术训练

虽然体能训练以及技巧、战术训练在高中女篮训练中都占有十分重要的地位，但是根据不同学生的身体素质、比赛意识、运动素质的不同，高中女篮教练员也应当对体能训练和技术战术训练进行一定的调整。

例如对于身体素质较好的学生，教练员更应当倾向对学生的技巧和战术训练，在保证基础体能训练的基础上，适当加大对于女篮比赛技巧以及作战战术的讲解，保证学生的全面发展。而对于体能较差但具备一定比赛意识的学生，教练员可以适当加大学生的体能训练比重，在保证基础训练的前提下不断提高学生的体能上限，强化学生的身体素质。通过对体能训练和技巧战术训练的不断调整，高中女篮教练员能够打造具有较高作战意识且身体机能优秀的女篮学员。但目前在高中女篮训练中却普遍出现了教练员重视技巧、战术训练，忽视体能训练的问题。技巧、战术训练的根基是体能训练，如果学员没有较高的身体素质，将无法达到技巧、战术训练的训练效果，因此在实际训练以及比赛中高中女篮都普遍出现了体力不支等问题，无法实现教练员制定的比赛战术。

二、高中女篮的训练策略研究

（一）树立正确目标

无论是高中学校领导层还是女篮教练员，或是学生都应当树立正确的长期训练目标以及短期训练目标，重视体能训练以及技巧、战术训练在训练中的比重。特别是体能训练，其作为一项长期的训练过程，不能在短期内得到一定的效果，训练效果显现的也较为缓慢，因此女篮教练员以及运动员都应当树立正确的体能训练目标，不能在短时间内通过大量密集的训练来提升学生的体能基础[2]。密集训练不仅不能提升学生的体能基础，反而容易导致学生出现身体受伤等情况。

此外，教练员也应当从自己的角度出发，深入学习高中女篮有关体能训练、战术训练的相关内容，深入了解体能训练对于女篮学生在高中阶段训练比赛中的重要性，积极发挥教练员在训练过程中的主导作用。面对学员对于体能训练普遍出现消极抵抗等态度，教练员应当通过讲解以及集中训练来消解队员对于体能训练的不良负面情绪，令学员认识到体能训练对于比赛的影响，令学员从被动训练转变为主动训练。

（二）提升教练员素养

从学校的角度来讲，学校一方面应当加大对于高中女篮教练员训练能力的培养，加大对于女篮训练学习的培训，组织教师到相关学校进行集中学习，以此来提高教练员自身的训练能力以及教学能力，提高教练员体能训练的水平和技巧。而教练员本身也应当积极学习主动学习相关的训练内容，熟练掌握体能训练、技巧训练、战术、训练的理论知识以及实践应用，并且以此为基础结合高中女篮学生的实际训练情况制定更加有针对性的训练计划。

另一方面，学校也应当引进专业的体能教练，做到高中女篮教练员工作的职业化以及体系化。专业的体能教练能够为学生带来更加全面、更加有针对性的体能指导以及训练指导，更符合现阶段高中女篮的发展。在传统高中女篮的训练中，教练员多由体育教师兼任，体育教师本身有固定的教学课时，无法兼顾女篮的训练，对于女篮训练的注意事项以及要点了解也不够全面，在训练中难免出现训练效果较差、不能针对学生个性化发展给予针对性训练的情况。因此，本文认为，学校应当根据女篮训练的实际情况，将训练的制定以及具体训练任务由专业的教练员进行，并且制定相关的激励政策，鼓励教练员全身心的投入对学生的体能训练技巧和战术训练中。这样一方面能够提升教练员的责任心以及荣誉感，另一方面也能够促进女篮训练体系的工作化以及职业化。

结束语

综上所述，在高中女篮训练的过程中，由于教练员资质不同、学校的认识不同，导致训练过程中出现了忽视体能训练、忽视身体机能对于女篮训练的重要性以及体能训练和技巧、战术训练比重失衡的问题。对此，本文认为，学校应当从教练员的角度出发，通过积极引进专业的教练员以及加大对现有教练员的培训来提高教练员整体的工作素质。教练员自身也应当积极学习有关体能训练、技巧战术训练的知识，以扎实的理论知识为学生制定更加具有针对性、更加个性化的训练战略，切实提升学生的体能以及比赛意识。

参考文献：

[1] 吴刚华.高中女子篮球运动员综合能力的培养[J].家长，2020（12）.

[2] 薛永泽.新时期下高中体育训练的现状及其改进策略[J].当代体育科技，2020，010（002）：33，36.