冰壶运动擦冰技术的体能分析

徐世鑫 石煜

1 引言

一般而言在投壶出手后擦冰运动员就需要即时对滑行的壶进行引导并对其滑行方向进行干预，冰壶的规则要求在壶出手后的滑行过程中运动员不可以利用身体或刷杆触碰壶从而影响其滑行，这就使得擦冰的运动员需要俩俩配合，一前一后在冰壶滑行的冰面前利用冰刷根据不同的情况与需求对冰面进行擦冰，以减少壶前碎冰或通过不同的擦冰位置与方向对冰面进行爆发的或者大力的快速擦冰，以通过摩擦生热产生的能量在冰面上形成一段摩擦系数较低的水膜以引导冰壶在擦出的路线上滑行向预想的位置，同样也可以利用擦冰形成的冰面摩擦力的差异引导壶的旋转与加速从而完成不同的击壶效果以达成战术的部署。

2 擦冰技术与力量水平

冰壶投壶和擦冰技术的理想发挥都需要力量素质的参与，适宜的力量素质水平能够提高投壶的精确性，增加擦冰的效率，这将是影响比赛成绩优劣的重要因素。对于投壶而言，下肢力量的提升，将增加在投壶过程中动员更多比例的慢肌纤维去完成动作。根据肌纤维募集大小原则，产生一个较小的力量相对依靠更多的慢肌纤维比例而不是快肌纤维比例。慢肌纤维的抗疲劳能力更强，神经支配率更低体感觉输入率更高，从而疲劳程度小。投壶过程中，更多的动员慢肌纤維而不是快肌纤维将有利于提高投壶的动作控制和击打精确性。

大强度、多次数的擦冰对运动员的专项力量提出了高的要求，快速力量和力量耐力水平的高低直接影响到擦冰技术表现。提高专项上肢力量有利于获得最大化的擦冰效果，并且能够满足大强度多次数的擦冰需求。有效得擦冰被描述为快速地移动刷头并结合较大地向下力量，这需要运动员具备高水平的专项上肢力量来完成的技术动作。在擦冰过程中，每次擦冰时长20秒左右，20秒的擦冰能产生大约600-1600KJ的热量，平均心率在每分钟170次，每场比赛有多达60次刷冰。如此大强度多次数刷冰对上肢肌肉耐力水平又提高了更高的需求。反复训练擦冰能够刺激到有效擦冰所需要得快肌纤维，快肌纤维的发展有利于增加肌肉力量、速度耐力和机体抵抗疲劳得能力。

通过在训练实践中发现，手部的握力在冰壶擦冰过程中同样扮演着至关重要的作用。因为在擦冰过程中不仅需要较快的移动刷头，还要产生一个较大的向下的力量，这都需要以手掌为固定把手臂产生的力量和身体重心的重量转移到擦冰的杆子上，从而产生一个向下的力量。因此，如若运动员的握力较弱，就不能够充分的将产生的力量和身体重心转移到杆子上，从而出现能量泄露以及擦冰效果减弱的现象，此现象在冰壶青少年运动员和初学者中尤为常见。

核心力量对冰壶运动员非常重要，核心力量作用包括提供静力性支撑（核心稳定性力量）和限制躯干旋转（核心抗旋转作用）。核心力量参与到冰壶技术发挥的众多方面，是冰壶技术高效发挥的前提基础。核心力量能够让冰壶运动员在冰面上维持平衡，并且在运动员疲劳情况下能够帮助运动员维持正确的身体姿态，从而增加投壶的出手的稳定性，提高击打的精确性。当运动员擦冰过程中，肢体会产生扭矩，高水平的核心力量会为这些扭矩提供一个坚实的稳定基础（核心力量抗旋转的作用）。在冰壶投壶过程中，将20kg重的冰壶的向单一方向投出会产生反作用力，从而影响投壶最后阶段的稳定性。强大的核心力量能够抵消投壶带来的单一方向运动反作用力引起的出手动作不稳定情况。除此之外，核心力量也是擦冰动作的力量来源。

3 总结

在擦冰的技术中，冰壶运动员需要通过在冰面上持续的蹬冰与滑行在冰面上进行移动，同时要通过橡胶鞋底在对冰面的摩擦中借力将力量通过下肢-躯干-上肢-冰刷的相结合以完成持续的擦冰需求。根据壶滑行与掉线情况的不同，擦冰运动员需要及时的根据看线与喊线人的指挥对壶的滑行进行引导与干预，在听到需要快速擦冰的指令后需要以最快的速度进行尽力的擦冰，在间隔一壶的短暂休息（对手投壶）后，又要继续完成投壶或者擦冰动作，这对运动员的能量储备与心肺机能提出了不小的挑战。总而言之，冰壶运动员在擦冰的过程中不仅需要有维持滑行的良好的平衡稳定与协调的运动能力，还需要拥有能够应对持续快速擦冰的力量耐力、绝对力量与爆发力。冰壶项目在训练与比赛中的运动表现主要是以投壶与擦冰技术所呈现，通过对冰壶擦冰技术动作的分析，不难得出冰壶运动对体能的需求主要体现在长时间中高强度的比赛中应对持续与多种情况下运动员心率以及相关能量系统的储备，在专项技术动作方面主要体现在投壶时蹬踏踏板与擦冰的绝对力量、力量耐力、快速力量的输出与控制上，以及在冰面运动中的平衡稳定、柔韧与协调上。

（作者单位：1.北京体育大学体能训练学院2.北京体育大学运动人体科学学院）