小心，久坐易患前列腺增生

谢明琪

随着老龄化的加剧，我国前列腺增生症的发病率有逐年增高趋势。据文献报道，我国50岁男性的发病率超过50%，80岁时发病率可高达90%。可以说，前列腺增生症是中老年男性的常见病，但如今随着不健康的生活方式在年轻人群中越来越普及，它也开始成为中青年男性的常见病。那具体有哪些因素会引发前列腺增生呢？

前列腺与人体其他腺体一样，依赖良好的血液循环以维护其正常的新陈代谢和履行其功能活动。而经常久坐，则会导致前列腺出现局部的血液循环不畅，加之上半身对前列腺的压迫作用，也会对血液正常循环造成不利，增大前列腺增生的发生率。因此，机关干部、汽车司机等长时间、常年以坐为主要姿势的男性，必须注意参加工间操或定时起身散步，以缓解对前列腺的压迫。另外，骑自行车、摩托车等时间不宜过长，应限制在15～20分钟以内，否则车座对局部的压迫和摩擦会引起前列腺过度充血，产生不适。

喜欢吃辛辣、刺激性的食物，或者经常抽烟和喝酒等，这些不良的饮食习惯都会容易导致男性患上此病。因为刺激和辛辣性的食物、酒类等都会造成血管扩张，使前列腺充血或者水肿。另外，有些男性饮食基本以肉食为主，极易发生便秘，而大便秘结，直肠内形成坚硬的粪块，会对前列腺体可产生直接的压迫，长此以往，前列腺就会发生增生。因此，为了避免前列腺组织长期、反复地慢性充血，男性在饮食方面一定要注意，以清淡易消化为主，每天保证饮水量。俗话说“流水不腐”，每天保证水分的摄入，可以及时带走体内产生的有害物质，防止泌尿道疾病的发生，同时对前列腺的保健也很有好处。

长期憋尿，憋尿时间过长，会使尿液浓缩，导致尿内毒素沉積，从而损害前列腺。另外，憋尿可使膀胱变大，导致局部压力增大，从而加重前列腺增生的症状。因此，平常不仅不能憋尿，还要做到多饮水，多排尿，并勤换内衣，注意生殖卫生。平时可以按摩小腹脐下的气海和关元等穴位，以促进膀胱功能的恢复；在小便后稍用力进行按摩，还能够促进膀胱的排空。

前列腺受凉时可引起交感神经兴奋，导致腺体收缩并影响排尿；而排尿困难又会对前列腺产生不良影响。所以，在外游玩时，不要只图方便，随意坐在石凳或者草地、湿地上，可随时携带一个海绵坐垫供疲劳时休息使用。

现代社会男性工作生活压力大，精神紧张甚至焦虑都是常见的状态。精神压力与人体整体的健康状态有很密切的关系，前列腺也不例外，压力大的男性更容易出现前列腺增生的问题。因此想要预防前列腺增生，要学会缓解压力，减轻精神心理负担。

体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越大，体内的激素水平越容易发生紊乱，就越容易诱发前列腺增生。此外，体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，这就会对会阴处产生挤压，并使之升温，这对前列腺都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。

一般来说，初次性生活发生年龄比较早，性生活过于频繁，纵欲过度或者长期禁欲，都会增加前列腺疾病的发病率。另外，射精前中断性交、体外排精，或频繁自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。

抗真菌药，如克霉唑，可引起尿频、排尿时有尿道烧灼感，甚至出现蛋白尿和血尿；胃肠止痛类药，如阿托品、颠茄、胃肠平等，可使膀胱肌松弛而诱发尿闭症，这些都不利于前列腺的健康。故平日用药要遵医嘱，不可自行滥用药。